Mar, 09 Xuñ 2009, 16:06
Asunto: Errores de un principiante en las carreras

---

Abro este tema para que cada uno comenté los errores que cometió al empezar a correr y que le produjo algún tipo de lesión. La idea es dar consejos a los nuevos corredores para que no repitan esos mismos fallos y eviten lesiones.

Saludos a todos.

Mar, 09 Xuñ 2009, 16:17
Asunto: Re: Errores de un principiante en las carreras

---

...una lista completa ???


..uff....por ejemplo :


acordarte de no llevar imperdibles

Mar, 09 Xuñ 2009, 16:21
Asunto: Re: Errores de un principiante en las carreras

---

Correr todos los dias, correr a ritmos mas altos de los que debiera, picarse en los entrenos, correr con molestias incluso con lesion diagnosticada, en fin........prudencia, mucha prudencia, y lo dice un imprudnte,jajaja.

---

MANEL

Mar, 09 Xuñ 2009, 16:47
Asunto: Re: Errores de un principiante en las carreras

---

Comparto muchas cosas con el forista de ariiba, solo agregaría, que hay un dicho que dice : " El descanso, es parte del Entrenamiento". Es fundamental entrenar, pero tambien es importante que el cuerpo se recupere para poder rendir al máximo.

Slds,
Flavio

Mar, 09 Xuñ 2009, 16:49
Asunto: Re: Errores de un principiante en las carreras

---

Pues a nivel particular no es que haya mejorado mucho pero los errores mas tipicos eran correr a ritmos descontrolados y pagarlos durante la carrera. Entrenar más de la cuenta no descansar lo suficiente para asimilar los entrenamientos, al sentir unas molestias en vez de dar un descanso seguir entrenando, y sobre todo competir en demasiadas carreras pero debe ser uno mismo el que experimente y le de forma al proyecto que desea en este mundillo.

Mar, 09 Xuñ 2009, 16:59
Asunto: Re: Errores de un principiante en las carreras

---

Primera carrera de 14 kms (nunca había corrido)
* entrenamiento en dos semanas, 2 días... 4 días finalmente
* zapatillas planas no de running: tendinitis varias semanas!

---

"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es

Mar, 09 Xuñ 2009, 17:06
Asunto: Re: Errores de un principiante en las carreras

---

comenzar suave e adaptando os entrenos as sensacions de cada un.

Eu son partidario de entrenar en solitario.

Ainda que de vez en cando necesito alguen pra sair a rodar e facer mais amenos os rodaxes largos (10, 12 ou 14 km )

Entrenando menos e ben mellorase mais.

Hidratarse ben,estirar, e evitar o asfalto.

Evitar facer rodaxes longos o mediodia pra non sufrir un amago de deshidratacion.

Calquera molestia que sintas e mellor parar 2 dias que ter que parar 1 mes por cabezón.

e poderia seguir asi ata as 8 da tarde pero teñome que ir entrenar!! saudos

Mar, 09 Xuñ 2009, 17:07
Asunto: Re: Errores de un principiante en las carreras

---

Buff son muchísimos ,pero, los que más destacaría son : 1) entrenar al mismo ritmo que se quiere ir en carrera. 2) pensar que los entrenamientos dan una mejora en línea ascendente siempre, cuando en realidad son ciclos . Y 3) y para mi la peor y más frecuente ir a todas las carreras habidas y por haber , eso normalmente quema tanto física como mentalmente . Hay muchas más, pero,destacaría estas . Las demás se las dejó al buen amigo Nacho que es un experto en como no preparar las carreras

---

Entra en mi blog y si te gusta recomiendalo y si no... tambien para que se jodan los demas...
ojordo.blogspot.com/

Mar, 09 Xuñ 2009, 17:40
Asunto: Re: Errores de un principiante en las carreras

---

Unha que doe e moito:

Correr con zapatillas moi axustadas de número e destrozar as unllas dos pés. E tamén non cortar bén as unllas e que se claven nos dedos rematando os adestramentos cos calcetíns vermellos de sangue.

E tardei varios meses en atopar a solución adestrando 4 ou 5 días á semana. Masoquismo en estado puro.


Agora corro con zapatillas de polo menos medio número mais do que me corresponde, coida as unllas dos pés e en carreiras largas bótolle vaselina entre os dedos e as plantas e ás veces vendo os dedos gordos.

Mar, 09 Xuñ 2009, 20:09
Asunto: Re: Errores de un principiante en las carreras

---

Correr con zapatillas non apropiadas. Non todas as zapatillas que "parecen" servir para correr "serven" para correr. Por que sexan bonitas non teñen por que ser boas ou as adecuadas para o teu pé.
Recomendación: comprar unhas zapatillas nunha tenda especializada, e como di Mincha un número máis do que te corresponde, o pé tende a inchar sobre todo nas carrerias longas e as unllas cránvanse ou rachan ( eu perdín cinco!!).

---

www.fonghi.blogspot.com

Mar, 09 Xuñ 2009, 20:15
Asunto: Re: Errores de un principiante en las carreras

---

los míos los de siempre: irme de "birras" la noche prevía a la carrera , después de una buena juerga

---

www.jeffxavi.blogspot.com

Mar, 09 Xuñ 2009, 20:25
Asunto: Re: Errores de un principiante en las carreras

---

Al hilo de JeffXavi: no ir a correr unos minutos después de una comida de Boda, Primera Comunión o Bautizo... sobre todo si se ha abusado del Ribeiro, Mencía, Cava y licores varios... la boca se te seca a los pocos segundos, vas pesadísimo, etc., etc., etc.

---

"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es

Mar, 09 Xuñ 2009, 20:30
Asunto: Re: Errores de un principiante en las carreras

---

northern diría: "no comprarme powerade antes de una carrera porque cuando llego a meta no quedan"

---

www.jeffxavi.blogspot.com

Mar, 09 Xuñ 2009, 22:11
Asunto: Re: Errores de un principiante en las carreras

---

JEFFXAVI escribió:

los míos los de siempre: irme de "birras" la noche prevía a la carrera , después de una buena juerga

vaya... vaya... ya entiendo algunos post nocturnos, jejejeje
Saludos campeon.

Mincha solo por curiosidad: Porque te vendas los dedos gordos del pie??

---

Entra en mi blog y si te gusta recomiendalo y si no... tambien para que se jodan los demas...
ojordo.blogspot.com/

Mar, 09 Xuñ 2009, 22:17
Asunto: Re: Errores de un principiante en las carreras

---

pues si amigo ojordo ,por eso me dice mi buen amigo etuxia : "Xabi, si sales de birras no enciendas el ordenador que llegas con los dedos calientes y te enciendes"

---

www.jeffxavi.blogspot.com