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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 12 Abr 2026, 16:38 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Viernes 10: media hora de cc con 6 rectas. Sábado 11: fuerza de tren superior. Domingo 12: campeonato autonómico de milla en Redondela. Tres vueltas , lo que suponía un montón de giros c ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 09 Abr 2026, 17:06 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 6: viaje de vuelta de Albacete, por la tarde trote de quince minutos y pesas de tren superior. Martes 7: 45 minutos de rodaje tranquilo. Mc. 8: boxeo. Jueves 9: 40 minutos de rod ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 05 Abr 2026, 7:58 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Jueves 2: día de descanso, solamente troté 4km con el perro. Luego viaje a Albacete por motivos personales. Viernes 3: nada más levantarme rodé en un parque al lado del hotel, 11km a 4:50, 13 ... |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 01 Abr 2026, 10:50 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Abril. Día 1: me acerqué temprano hasta Padrón para ponerme a disposición de Yomismo. Día estupendo para entrenar salvo por algo de viento. Primero trotamos hasta el mil medido con rueda para ... |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 31 Mar 2026, 6:46 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 30: boxeo. Martes 31: una hora de cc suave antes de desayunar. Marzo termina con 209 km. |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 29 Mar 2026, 11:56 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Mc 25: boxeo. Jueves 26: cc tranquilo 50 minutos. Viernes 27: descanso. Sábado 28: trote y cinco rectas. Domingo 29: 5km autonómico en Oroso. Buen día, algo de viento. Ya estába ... |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 24 Mar 2026, 10:54 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 23: boxeo. Martes 24: 48 minutos de cc muy temprano en plan ahorro de energía, que la prioridad es llegar descansado al 5km. |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 22 Mar 2026, 12:04 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Domingo 22: trote, pesas de brazo en el Multiusos. La semana termina con 54 km. |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 21 Mar 2026, 11:09 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| Jueves 19: antes de desayunar fui a la Alameda, que no había apenas gente siendo festivo. Quince minutos de trote, luego cinco cambios de tres minutos fuertes con uno al trote de recuperación y vuel ... | |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 18 Mar 2026, 23:07 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 16: media hora de cc por la mañana. Por la tarde trote y circuito de fuerza-resistencia 12x3. Martes 17: 50 minutos de cc suave muy temprano. Mc 18: boxeo. |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 15 Mar 2026, 9:02 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Domingo 15: media hora de cc con diez sprints. 50 km esta semana. |
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Tema: Diario de Yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 14 Mar 2026, 21:50 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
| Eres el Romario del atletismo popular gallego, no hay duda. Te iba a decir el Mágico González pero ya sería pasarse un poco. | |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 14 Mar 2026, 15:32 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Jueves 12: por la mañana muy temprano cc 50 minutos. A última hora de la tarde fui hasta el parque Caamaño e hice diez cuestas al sprint. Viernes 13: día liado, solamente pude correr 40 minut ... |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 11 Mar 2026, 22:55 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 9: descanso, que algún día tenía que tocar. Martes 10: 50 minutos de cc tempranito. Por la noche circuito de fuerza de tren inferior en casa. Mc 11: boxeo. |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 08 Mar 2026, 10:05 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Sábado 7: fui corriendo con el perro a la finca antes de desayunar. 12,5 km a 5:08, 124ppm. Domingo 8: vuelta de la finca, 13,2 a 5:36 m/km, 127 ppm. La semana termina con 48 km. |
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