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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 07 Set 2025, 14:46 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Viernes 5: 10 cuestas al sprint en el Granell, con el trote previo y posterior 36 minutos. Sábado 6: cardio cruzado, mi sesión habitual de 1h bici estática y diez minutos de máquina de remo a ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 04 Set 2025, 19:05 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 1 de septiembre: boxeo. Martes 2: trote cochinero de 25 minutos. Estoy tocadísimo muscularmente de la carrera del domingo. Aunque el ritmo no haya sido para tirar cohetes, fui lo más rá ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 31 Ago 2025, 17:06 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| Esta semana ha sido de descarga total. Dos entrenamientos de boxeo y de carrera solamente rodajes tranquilos de media hora. La cuestión era llegar descansado del todo a la primera carrera desde que e ... | |
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Tema: Diario de Yomismo
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 25 Ago 2025, 12:33 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Pues ya es casualidad porque en esa prueba está prevista la participación de un prestigioso veterano que ha debido tomarse unos meses fuera de las carreras por causas ajenas a su voluntad. Y y ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 24 Ago 2025, 10:48 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Mc 20: 38 minutos de cc por el Granell tranquilo, día de semidescanso. Jueves 21: por la mañana 38 minutos de cc por el Campus Sur con diez sprints al final. Por la tarde boxeo. Viernes 22: ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 19 Ago 2025, 9:04 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 18: entrenamiento de boxeo. Los lunes y miércoles el entrenamiento de boxeo dura hora y media, los jueves una hora nada más. Martes 19: antes de desayunar trote hasta el Granell y c ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 17 Ago 2025, 9:24 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Viernes 15: fui a la finca temprano. Primero 2 km de trote haciendo un recado y luego 12 hasta allí, bastante cansado. Sábado 16: vuelta de la finca, 13 km a 5:40. Domingo17: 2h12m de cc por ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 16 Ago 2025, 7:29 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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https://www.decathlon.es/es/store-view/tienda-de-deportes-santa-eulalia-0070073700737 Decathlon de Ibiza, ahí lo dejo, tienes que demostrar quién manda en casa. |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 14 Ago 2025, 20:30 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 11: día de cardio alternativo, para descansar la carrocería. Una hora de bici estática y diez minutos de remo cañeros. Martes 12: media hora de trote muy temprano. A mediodía trote de c ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 10 Ago 2025, 8:38 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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V. 8: trote al Multiusos, pesas de brazo y abds. Sáb.9: cc por el Gaiás con seis cambios dos minutos fuerte dos al trote, 46 minutos en total. D.10: rodaje por el monte con un amigo, 2h8. ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 07 Ago 2025, 21:03 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Mc 6: fui a la finca temprano con el perro, 12 km a 4:50, 129 ppm. Jueves 7: regreso de la finca, 13km a 5:50; por la tarde boxeo. |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 05 Ago 2025, 9:32 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 4: boxeo. Martes 5: tempranito para evitar el calor, trote de calentamiento y a continuación circuito de fuerza 12x3, todo pierna salvo dos de abdominales. |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 03 Ago 2025, 9:03 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Jueves 31: por la mañana trotecillo y técnica de carrera. La idea era ir por la tarde al gimnasio pero se me complicó el día y no fue posible, de manera que quedó casi como día de descanso. ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 30 Xul 2025, 8:26 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| De nada home. Insisto que non o recomendo nin o deixo de recomendar, eu comecei forzado polas circunstancias pero xa estou tan adaptado que mesmo cando teño tempo dabondo para adestrara a calquera ho ... | |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 27 Xul 2025, 9:16 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Viernes 25: 52 minutos de cc. por el parque Granell. Sábado 26: 33 minutos de cc nada más pero doce sprints al final. Domingo 27: 2h12m cc por el monte. 52km esta semana. |
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