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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 15 Xuñ 2025, 17:41 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Jueves 13: 46 minutos cc. por el Gaiás. Viernes 14: descanso forzado. Sábado 15: trote al Multiusos y pesas de brazo. Domingo 16: 1h56 minutos de cc por el monte con un amigo. 39 km ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 11 Xuñ 2025, 17:16 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 10: boxeo. Martes 11: solamente tuve tiempo para un entrenamiento express antes de desayunar: 35 minutos de cc por Brañas de Sar metiendo diez cuestas al sprint en la cuesta de los magnoli ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 08 Xuñ 2025, 9:58 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Viernes 6: a última hora de la tarde me fui a la finca con el perro. Agujetas considerables de las pesas de ayer, de modo que fui a ritmo tranquilo, 5:30 los 13km. Sábado 7: dormí en la finca ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 05 Xuñ 2025, 8:52 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 2: boxeo. Martes 3: 50 minutos de cc por el Gaiás. Mc 4: antes de desayunar media hora por Brañas de Sar con 5 rectas al final. Por la noche boxeo. Jueves 5: quince minutos de trot ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 01 Xuñ 2025, 10:05 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Sábado 31: 4km de cc, pesas de brazo Mayo termina con 240 km. Domingo 1 de junio: 1h 20 minutos de cc por Brañas de Sar. La semana termina con 44km. |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 30 Mai 2025, 16:51 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Jueves 29: una hora de cc tranquilo por Brañas de Sar. Viernes 30: trote al parque Granell y allí circuito 12x3. |
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Tema: Diario de Yomismo
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 29 Mai 2025, 16:20 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
| Vaya por Dios. Aunque te encuentres mejor no vayas a Carballo hombre, no seas cabezón, porque es imposible que te recuperes del todo tan pronto y luego a lo mejor estás una semana entera derrengado. | |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 28 Mai 2025, 21:07 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 26: boxeo. Martes 27: día de recuperación, rodé 40 minutos tranquilo por pistas alrededor del monte do Viso. Mc 28: por la mañana temprano antes de que hiciese calor me fui al Gai ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 25 Mai 2025, 9:48 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Viernes 23: 40 minutos de cc; pesas de brazo en el Multiusos. Sábado 24: fui a pasar el día a la finca con el perro. Ida por la mañana temprano, 12,5 km a 5:09 (128 ppm); regreso a última hor ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 22 Mai 2025, 16:54 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 19: boxeo Martes 20: 20 minutos de cc, fuerza de tren superior en casa. Mc 21: 32 minutos de cc, fuerza de tren inferior en casa con bandas, especialmente ejercicios de cadera. Jue ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 18 Mai 2025, 10:20 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
| Por un motivo u otro nunca consigo que me coincida bien para estrenarme en esa carrera, que por lo menos es original y termina en el monte donde más frecuentemente entreno. | |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 18 Mai 2025, 10:17 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Sábado 17: 1h50m por el monte. Domingo 18: 4km de trote, sesión de pesas de pierna en el Multiusos. 41km esta semana. |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 16 Mai 2025, 8:29 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 12: entrenamiento de boxeo y después pesas de brazo. Martes 13: unos minutos de trote y después circuito de 10x3, todo de pierna. Para terminar unos ejercicios de movilidad. Mc 14: 53 ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 11 Mai 2025, 8:18 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Viernes 9: calentamiento en elíptica y a continuación pesas de pierna. Sábado 10: 54 minutos de cc por el Gaiás con las piernas todavía cargadas de las pesas. Domingo 11: 1h45 minutos de ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 08 Mai 2025, 7:13 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 5: 50 minutos de bici estática más diez de remo. Martes 6: 48 minutos de cc por el Gaiás. Por el medio diez cuestas a tope recuperando bajando al trote. Mc 7: entrenamiento de boxeo ... |
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