Lun, 09 Abr 2012, 11:32 Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril
Ayer series cortas de 200 y 300 buenas sensaciones pero patas tiesas , hoy descanso absoluto!
dgolop
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Mar, 10 Abr 2012, 10:56 Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril
mra94 escribió:
Ayer series cortas de 200 y 300 buenas sensaciones pero patas tiesas , hoy descanso absoluto!
ánimo , no me extraña que las patas se queden tiesas, semejantes seriacas dejan tieso a cualquiera, cuídate mucho y no llegues justo a la carrera para estirar antes que no es una coña lo que vas a intentar.
ánimo!
mra94
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Mar, 10 Abr 2012, 17:12 Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril
dgolop escribió:
mra94 escribió:
Ayer series cortas de 200 y 300 buenas sensaciones pero patas tiesas , hoy descanso absoluto!
ánimo , no me extraña que las patas se queden tiesas, semejantes seriacas dejan tieso a cualquiera, cuídate mucho y no llegues justo a la carrera para estirar antes que no es una coña lo que vas a intentar.
ánimo!
Muchas gracias , hoy tengo un entreno fuerte 6 km a 3:15 aver que tal, la coña es que salgo en el cajon dos ya que la marca que puse fue de octubre entorno a las 36 minutos y pico asique tendre que salir fuerte porque tendre gente delante que hara algun minuto mas y sino salgo bien me va a retrasar bastante eso . Estare alli cn tiempo que mi padre corre el maraton
mra94
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Mar, 10 Abr 2012, 22:38 Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril
Definitivamente deapos del test de hoy , con mucho viento en contra eso sii , peroo picaaba algo hacia abajoo y dspos subia ( puente pasaje , jubias) hice :
1X 3000 : 10:03
1x 2000 : 6:20 descanso de 2 minutos a trote
Nuevo objetivo : desaparece el de hacer marca , bueno cualquiera decentilla alrededor de 33 y mucho 34 me conformo pero si el vientoo sopla con mucha fuerzaa creo que intentare no correr tanto sufriendo como disfrutar de las vistas del paseo eso sii , siempre a un buen ritmo 3:20-3:25 y si el viento desaparece correr algunos km sobre todo esa inmensa recta de 1,5 km A menos de 3:10 el km debe de ser una gozada asique guardare fuerzas para esa recta si es que quedan algunas
Mér, 11 Abr 2012, 21:05 Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril
muchas gracia, mñana ultimo dia de entreno , el viernes hare algo de tecnica solo
mra94
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Sáb, 14 Abr 2012, 9:47 Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril
hoy algo acatarrado , parece que se tuercen las cosas..... saldre correr 10 mint mas o menos , para estirar las piernas y unos progresivos , y a esperar hsta mñana
BATCHOCO
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Sáb, 14 Abr 2012, 14:12 Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril
Suerte, pero si hay viento la cosa va a estar difícil ...... mucho ánimo y a cuidarse compi.... www.facebook.com/pages...4899516331
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