Xov, 16 Feb 2017, 23:51
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez
Con lo poco que corro este diario está muy pobre; asi que voy a detallar la clase de funcional de ayer.
Durante unos 40 minutos hacemos un circuito combinando ejercicio aerobico con trabajo de fuerza.
No hay descanso y cada uno tiene que dar las máximas vueltas que pueda.
Se empieza con 1.5 kms en la bici de spinning, luego hay que ir a la sala contigua y hacer:
20 escalador con cada pierna
10 paso de oso (creo que se llama asi)
10 fondos
10 sentarse, levantarse y pegar un salto
10 zancadas
10 remo con barra
10 abdominales en V
Salimos para una nueva zona a la que se llega subiendo unas escaleras y alli tocan 5 burpees.
Bajamos corriendo a la sala de spinning y comenzamos una nueva vuelta.
Ayer conseguí hacer las mismas vueltas que hace 2 semanas; es decir 6. Pero con la diferencia que esta vez me sobraron unos 3 minutos. Un par de minutos más y me animaba a intentar hacer otra vuelta.
Es un entreno muy exigente en el que si le metes un poco de intensidad se hace muy duro.
Un saludo