Mér, 27 Abr 2016, 14:22
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Miércoles - 27/04/16:

Nuevo entreno por el parque de Bens. Menudo placer que es poder salir a correr.

La temperatura ideal pero soplaba algo el viento (normal en la zona).

Fueron 9,08 kms en 52'18'' (5'46''/Km).

Los isquios no se quejaron, pero noté algo de tensión en el gemelo. Mañana me va a venir de perlas la visita al fisio. Pero eso sí, habrá que sufrir como de costumbre

Un saludo

Ven, 29 Abr 2016, 14:31
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Viernes - 29/04/16:

Ayer tocó sesión de fisio y casi ni me tocó las piernas. Se centró en cadera, espalda y cuello (donde tenía una contractura bastante jodida). Me dijo que las molestias que están "bailando" en la pierna derecha se deben a la readaptación a las plantillas. Si en algún momento la molestia se "fija" en algún punto, entonces habría que tratar la zona.

Como me encontraba bien y el día prestaba me fui a correr a Bens. Demasiado viento para mi gusto, pero no hay queja.

Hice prácticamente el mismo entreno del miércoles pero metiéndole alguna cuesta más y la verdad es que me sorprendió el ritmo que llevé.

10 kms en 54'55'' (5'29''/Km)

Ya de entrada apreté durante los primeros dos kms, en torno a 5'10''/Km, y aunque llevaba la respiración agitada, conseguía mantener el ritmo y las piernas pedían más guerra.

Acabé el entreno con muy buenas sensaciones.

Mañana toca descansar y el domingo me acercaré a la carrera de Arteixo. Son 12 kms e intentaré llevar un ritmo de 5'15''/Km. Veremos si lo consigo pues se espera un día con calor y normalmente no me encuentro bien cuando pega el lorenzo.

Un saludo

Ven, 29 Abr 2016, 15:16
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Muy bien Victor, veo que le estás dando caña, eso es bueno. Suerte en Arteixo.

Ven, 29 Abr 2016, 19:39
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Venga Victor que viene el sol.Aprieta cojones!!

Ven, 29 Abr 2016, 21:33
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Cuando sale un entreno bueno y sin molestias tras una lesión uno se siente como flotando en una nube.

¡Me alegro!

Sáb, 30 Abr 2016, 10:54
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Gracias a los 3 por los ánimos. Efectivamente cuando sales de una lesión y empiezas a correr sin problemas es una enorme satisfacción.

A ver que tal mañana en Arteixo.

Un saludo

Lun, 02 Mai 2016, 14:19
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Domingo - 01/05/16:

Como estaba previsto fui a correr la Popular de Arteixo en compañía de mi cuñado Quiquinho.

La carrera como siempre de 10. Es un contínuo sube baja pero que si estás en buena forma te permite hacer buen tiempo, pues prácticamente todas las cuestas son tendidas.

Esta vez tocó tomarse un cafelito en la previa con Maseda, Litho, Seixi, Rai ... Fue un auténtico placer poder charlar un rato con tan buena gente y nos echamos unas buenas risas.

En cuanto a la carrera clavé el ritmo que tenía en mente de 5'15''/km. Y eso que prácticamente en la totalidad de la carrera estaba haciendo media un poco por encima de 5'20''/Km; pero los últimos 3,5 kms los hice por debajo de 5' y pude "cuadrar" la media.

El GPS marcó 11,68 kms en 1h01'21'' (5'15''/Km).

Como de costumbre corrí en solitario y me encontré muy bien y sin molestias. Tanto la caja como las piernas respondieron bien al esfuerzo.

Un saludo

Lun, 02 Mai 2016, 14:23
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Lunes - 02/05/16:

Aprovechando que tengo la tarde libre y que me levanté muy bien de piernas, me fui a correr a Bens.

8,54 kms en 49'07'' (5'45''/Km)

A medida que iba haciendo kms notaba cada vez las piernas más pesadas (lógico por el esfuerzo de ayer).

Pero bueno, dió para sumar unos kms y seguir recuperando poco a poco la forma.

Un saludo

Mar, 03 Mai 2016, 7:44
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Noraboa por ese 5:15.

Mar, 03 Mai 2016, 7:47
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Enhorabuena sobretodo por correr con buenas sensaciones y sin molestias!!!

Mar, 03 Mai 2016, 8:49
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Gracias a ambos

Dá gusto poder correr, apretar, sufrir, etc ... y no ir pendiente de si me duele aquí, allí o en el otro lado.

A ver si consigo una buena temporada de tregua y puedo entrenar con regularidad.

Un saludo

Mar, 03 Mai 2016, 9:50
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Cuando la carrera acaba yendo sobre lo previsto y deseado solamente se puede decir:

Mar, 03 Mai 2016, 14:19
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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enhorabuena por la carrera victor,y gracias por los cafés

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" Corre la primera parte con tu cabeza,la segunda con tu personalidad,y la tercera con tu corazon."

Mike fanelli,entrenador

Mar, 03 Mai 2016, 15:15
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Qué buena beuckelssen!!!! Justito así es como me sentía al entrar en meta

Gracias a vosotros Lihto por invitarnos a compartir mesa. Fue un auténtico placer.

Un saludo

Mar, 03 Mai 2016, 15:16
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Martes - 03/05/16:

Hoy tocó darle descanso a las articulaciones, así que fui al gimnasio a hacer una clase de bike.

Un saludo