Ven, 26 Nov 2010, 17:23
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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26/11/2010 (Viernes)
Gimnasio
Bici estática 20 min

Hoy me dieron los resultados de la prueba de esfuerzo y me salió un VO2max de 56.8ml.kg.min . La verdad, no sé si está bien o mal este valor

En cuanto a las zonas de entrenamiento, parecen estar en torno a lo que decían las fórmulas

Dom, 28 Nov 2010, 21:27
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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Fin de semana en blanco

Lun, 29 Nov 2010, 10:55
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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29/11/2010 (Lunes)
Gimnasio
Bici estática 25 min

Y por la noche fisio de nuevo.

Mar, 30 Nov 2010, 11:27
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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30/11/2010 (Martes)
Bici estática: 1h 20 minutos (161 ppm)

Mér, 01 Dec 2010, 10:48
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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01/12/2010 (Miércoles)
Gimnasio
Bici estática: 25 minutos

Xov, 02 Dec 2010, 20:11
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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02/12/2010 (Jueves)
Día ajetreado---> DESCANSO

Ven, 03 Dec 2010, 11:59
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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03/12/2010 (Viernes)
Bici estática: 1 hora (152ppm)
Elíptica: 20 min ( 168ppm)

Hoy van 5 semanas sin correr

Ven, 03 Dec 2010, 12:20
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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Hola niKrO , perdona por la intrusión , es que tengo un problema en el pie derecho y ya me empieza a preocupar , yo no tengo hinchazon ,aparentemente , me duele al pisar y no siempre al caminar, es justo debajo del tobillo y donde emoiza el puente , en la vida me habia pasado , te digo que me duele porque no me deja correr ni un metro , he ido al medico y me dice que es estres de no s eque tendon , que no tome nada , solo una pomada 5 veces al dia , tobillera y calor seco en la zona.
A ver que pasa , un saludo y animo.

Dom, 05 Dec 2010, 0:31
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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killoke escribió:

Hola niKrO , perdona por la intrusión , es que tengo un problema en el pie derecho y ya me empieza a preocupar , yo no tengo hinchazon ,aparentemente , me duele al pisar y no siempre al caminar, es justo debajo del tobillo y donde emoiza el puente , en la vida me habia pasado , te digo que me duele porque no me deja correr ni un metro , he ido al medico y me dice que es estres de no s eque tendon , que no tome nada , solo una pomada 5 veces al dia , tobillera y calor seco en la zona. A ver que pasa , un saludo y animo.

A mí tampoco me había pasado nunca, y de repente tuve este problema (ya van 5 semanas sin correr, aunque el fisio cree que podré empezar a correr la tercera semana de diciembre). Espero que no sea nada grave lo que tienes, pero si realmente es un problema con algún tendón lo miraría bien y lo llevaría con calma. Tengo a varios amigos con tendinitis en la rodilla, y también es un problemón.

Creo que nuestro caso no es tan negativo ya que permite seguir haciendo otro tipo de ejercicios (bici o natación), con lo que no se pierde la forma, aunque se echa un montón de menos correr.

Yo cuando más mejoré fue cuando encontré a un buen fisio, noté una mejoría enorme (noté más mejoría en una sesión que en las cuatro anteriores con otro fisio).

Ya contarás como evoluciona tu problema, y espero que te recuperes pronto!

Dom, 05 Dec 2010, 0:34
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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04/12/2010 (Sábado)
Hoy tocó una buena sesión ( 2 horas y 15 minutos de bici estática)
* 1h 20 min a 155ppm
* 40 min con series (5 min a 175ppm y 5 de descanso, sobre 165ppm)
* 15 min a 155ppm

Dom, 05 Dec 2010, 20:48
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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05/12/2010 (Domingo)
Bici estática: 1hora (148 ppm)

Lun, 06 Dec 2010, 19:44
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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06/12/2010 (Lunes)
Bici estática: 1hora (151 ppm)

Mar, 07 Dec 2010, 16:23
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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07/12/2010 (Martes)
2 km en piscina (80 largos)

Mér, 08 Dec 2010, 11:51
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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08/12/2010 (Miércoles)
Hoy descanso.

Xov, 09 Dec 2010, 11:25
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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09/12/2010 (Jueves)
1h 30 min de bici estática.
Por la tarde fisio, a ver si me da bandera verde para correr