Xov, 11 Nov 2010, 14:18
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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11/11/2010

Hoy tocó hacerse la prueba de esfuerzo: 25 minutos de bici progresivos (de 100ppm a 170ppm)
Y luego otros 25 minutos de bici a 142ppm de media en el gimnasio.


Última edición por nikr0 o Lun, 15 Nov 2010, 19:47; editado 1 vez

Ven, 12 Nov 2010, 10:36
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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Por la mañana sesión de fisio... por fin me deja salir a correr (a partir de lunes) , pero no más de 20 minutos.

Sáb, 13 Nov 2010, 21:10
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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13/11/2010 (Sábado)
Bici estática: 1 hora 15 minutos

Falta menos para empezar a correr... (ya van dos semanas )


Última edición por nikr0 o Lun, 15 Nov 2010, 19:48; editado 1 vez

Dom, 14 Nov 2010, 17:15
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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14/11/2010 (Domingo)
Bici estática: 1 hora

Lun, 15 Nov 2010, 19:49
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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15/11/2010 (Lunes)
1hora de gimnasio
20 minutos de bici estática (155ppm de media)
3 km corriendo (ritmo 4:25 , 165ppm).

Mar, 16 Nov 2010, 21:54
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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16/11/2010 (Martes)
Bici estática: 33 min (145 ppm)
Elíptica: 17 min (155 ppm)
Bici estática: 10 min (141 ppm)
Carrera a pie: 10 min (a 4:45 151 ppm)


Última edición por nikr0 o Mar, 16 Nov 2010, 21:55; editado 1 vez

Mar, 16 Nov 2010, 21:55
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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17/11/2010 (Miércoles)
Gimnasio

Xov, 18 Nov 2010, 10:19
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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18/11/2010 (Jueves)
1 hora 10 minutos de bici estática (142ppm)

Ven, 19 Nov 2010, 10:34
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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19/11/2010 (Viernes)
Gimnasio
media hora de bici estática

Sáb, 20 Nov 2010, 17:57
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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20/11/2010 (Sábado)
1 hora 45 minutos de bici estática (141ppm)

Lun, 22 Nov 2010, 14:18
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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21/11/2010 (Domingo)
Descanso
22/11/2010 (Lunes)
Gimnasio
Bici estática 20 min

Mar, 23 Nov 2010, 13:54
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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23/11/2010 (Martes)
Bici estática 1 hora (145ppm)

Xov, 25 Nov 2010, 15:42
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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24/11/2010 (Miércoles)
Gimansio
20 minutos de bici estática

25/11/2010 (Jueves)
piscina: 100 largos

Ven, 26 Nov 2010, 0:09
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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hola nikr0, cuando vas al gym y corres en cinta, cuanto tiempo estas y cuantos kms haces? saludos

Ven, 26 Nov 2010, 17:20
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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Hola belen-n!

cuando estoy en el gimnasio sólo hago rutinas de pesas, si hago algo de aeróbico ya lo pongo explícitamente, como es el caso de la bici.

Por desgracia, tengo una lesión (tendinitis aquílea), y llevo 4 semanas sin correr (como he puesto aquí he salido a correr dos días pero sólo 15 min y me aumentaron un poco las molestias). Y por lo que me dijo el fisio la cosa va para un mes más...

Lo que te puedo decir es lo que hacía antes de la lesión. Generalmente no me gusta mucho correr en cinta, me parece más divertido salir afuera, y sobretodo es mejor correr en terrenos blandos (tierra mejor que cinta). Lo más común era que hiciera entre 50 minutos y una hora y cuarto (entre 10 y 15 km generalmente) , y los días de gimnasio salía a correr 6 o 7 km al finalizar la sesión (30 min aprox).

Espero haber aclarado tu duda

Cualquier cosa me puedes preguntar, para eso estamos