Lun, 15 Feb 2010, 20:52
Asunto: Re: Los Afilados Runner

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Estoy contigo, Morán... gran entreno el fin de semana...
bueno, yo que pensaba: "si vamos a hacer 24, seguro que
será todo llanito..." y que equivocado estaba...

sufrí... en esos repechos... sobre todo en el Tourmalet ese saliendo
del mirador... pero después la vuelta fue mejor, se notaron
los días de parón, pero en breve ya estamos para otra...

y por supuesto, las gracias al anfitrión, Jorbaiona,
que nos ofreció al final unas bebidas isotónicas, y chocolatinas...

bueno, hay que reconocerlo, yo atajé unos metrillos, pero ahí no
había control, y no había nadie de la organización, así que...

Mar, 16 Feb 2010, 1:17
Asunto: Re: Los Afilados Runner

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Si Repontia si ,Jorbaiona nos tenia preparada la trampa ,pero que 24km bien entrenados ,,,,,

Bueno hoy en teoria sali para 3km para descargar las piernas despues de la etapa reina de ayer en Baiona pero despues del km3 vinieron otros 5,los runner se nos va la pinza un poquitin pero sarna con gusto no pica... estiramientos al terminar y duchita.

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Mar, 16 Feb 2010, 1:34
Asunto: Re: Los Afilados Runner

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moran escribió:

Si Repontia si ,Jorbaiona nos tenia preparada la trampa ,pero que 24km bien entrenados ,,,,, Bueno hoy en teoria sali para 3km para descargar las piernas despues de la etapa reina de ayer en Baiona pero despues del km3 vinieron otros 5,los runner se nos va la pinza un poquitin pero sarna con gusto no pica... estiramientos al terminar y duchita.

Hola Morán, no te preocupes que no has sido el único pirado , yo también salí hoy y mi idea era trotar un poco después de la macro de ayer...pero al final

1 x 10 minutos --- 5 minutos de relax---- 1 x 20 minutos.... 20 minutos andando... (en plan Fiz)

Bueno al final, me salieron 8,5 km.... pero bueno, realmente correr correr corrí 6 y pico...pero bueno, estuvo bien para recuperar lo de ayer.... hoy no estaba tocado....ayer un pco cansado pero ahora recupero antes el cansacion...

saludos

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Mér, 17 Feb 2010, 0:28
Asunto: Re: Los Afilados Runner

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Boas noites runners ,bueno al final hoy decidi no runear mucho solo un km para ir al Gyn y hacer abdominales , lumbares y mirar como perdia mi equipo asi que noche tranquila pero mañana tocan 10km aqui en Ponte es festivo pero yo curro porque en Marin no lo es y abro la ofi solo a la mañana pero a la tarde libre para runear

Un saludo

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Mér, 17 Feb 2010, 23:14
Asunto: Re: Los Afilados Runner

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Hello Afilaos and Foreros,hoy 56 minutitos en 12 km un recorrido llanito por Pontevedra a la vera del rio Lerez ,despues estiramientos 15 minutos y pa casa al terminar empezo a llover ,aun tengo las piernas cargadas del Domingo en Baiona ,,,pero como disfurte

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Mér, 17 Feb 2010, 23:33
Asunto: Re: Los Afilados Runner

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moran escribió:

Hello Afilaos, ayer 3km para calentar gyn y duchita ,hoy hare 10 km suaves mañana toca 24 km y hay que estar con las piernas a tope ,la costilla ya molesta menos pero aun esta hay el dolor ,que tal el tiempo para mañana en Ramallosa Jorbaiona... y Panzudo

Buf chicos estas dos semanas y el fin de semana pasado missing

Supongo que nos veremos en Ordes
¿Como teneís pensado hacer?

Xov, 18 Feb 2010, 23:56
Asunto: Re: Los Afilados Runner

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Boas Noites Afilaos and company .
Hoy 35 minutos bastante rapidos no se los km que hice pero el padre nuestro no me salia al acabar estuve 10 minutos andando rapido y estirar y para casita a comer macarrones con aceite de oliva y oregano .

Conclusion :tengo que dejar la pasta en un Fore

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Ven, 19 Feb 2010, 1:34
Asunto: Re: Los Afilados Runner

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Morán....rica comida parecida a la mia...jejje pero la mía tenía algo más de ingredientes eh..jejej

Bueno yo hoy 6 series de 2000 metros.... que con los 3 minutos andando entre medias fueron 13,62 o así.... más 2 km que hice antes subiendo cuestas....aprox.... total 15,62 km.... q no esta nada mal....

Saludos

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Sáb, 20 Feb 2010, 1:40
Asunto: Re: Los Afilados Runner

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¿que tal el costillar moran?

En ordes tocará barro. cagoenlamar

que ganas tengo de correr
tengo mono

Dom, 21 Feb 2010, 0:43
Asunto: Re: Los Afilados Runner

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Este Panzudo es nacio pa correr , ijual que eu ,,,,la costilla mejor me molesta un poquitin solo ,preparado para mañana hoy sali a trotar 35 minutitos kilometros ?no se no tengo fore

Mañan falamos Afilaos
Jorbaiona se te saluda compi ,mañan va por ti

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Lun, 22 Feb 2010, 0:24
Asunto: Re: Los Afilados Runner

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Gracias Morán por dedicarme ese super crossss jejejje... ya vi que fuiste el afilado más rápido...cmoo no podría ser de otra manera....el capi afilado "Morán"..jejjeje

Bueno, ya vi que a panzudo le hicieron unos cristos con la clasificación....sale dos veces en la clasificación y no de 127 como decía el.... sale de 188 y 190 y pico... menudo desvarajuste....a ver si rectifican porq sino se va a perder muxos puntos....

ivan a ruenda tuya no morán??? sois los máximos eh..

yo hoy salí de tirada larga...no tan dura como el otro día y con unos pocos menos de km...al final 22 km pero en ritmo de maratón...sobre 5 todo el rato.... ya estoy memorizando el ritmo...ya era hora...jejej..

a ver ahora en porrriño el domingo.. voy a ir a vuestra rueda porq sino iré lentísimo...ya no sé correr rápido... (nunca supe...jeje))

x cierto, vi a un esprinter in de nai hoy....pero iba de paseo a pajarazul.... siempre mola ver a runners

Bueno...saludos...

Domingo, meeting afilados!!!!

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Lun, 22 Feb 2010, 0:50
Asunto: Re: Los Afilados Runner

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Buenas noches Afilaos y foreros .
Despues del del cross de Ordes llegamos ya de tarde a casa comi,y sobre las 21:00 horas me apetecia salir a trotar un poco y pumba 10km mas pal saco y en plan fuerte ,57 minutitos mas la verdad me encuentro fuerte y dije por que no?
Los Afilaos somos de otra casta...

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Lun, 22 Feb 2010, 19:22
Asunto: Re: Los Afilados Runner

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Moran menudos treinin que te sacas, despues de la hazaña belica, segun nuestro capi esprinte toledano que fué Ordes, aún saliste a correr, lo tuyo si que es vicio o fuerza de voluntad, o que se yo, pero eso sí, respetos al máximo, pero con dos c... bien grandes, lo unico claro es que la gente de nuestra especie estamos locos, sino no se explica la mitad de las cosas que llegamos a hacer.

Saludos afilados y pa Jorbaiona, que al final me lo encontré cuando estaba apunto de marcharme, despues de pasar el finde en Bayona-

Lun, 22 Feb 2010, 23:53
Asunto: Re: Los Afilados Runner

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Pues si Pajaro-Azul esto es puro vicio y tambien fuerza de voluntad mezclado con que se yo que dices tu y porque cada dia me gusta mas este deporte.. ...Saludos amigo Pajaro.

Bueno hoy volvi a salir ,prometo que mañana descanso ,bueno un poco de gyn no va mal ,bueno que sali 56 minutos sobre 11 km el ultimo km haciendo cambios de ritmos estiramientos y a la ducha y a inflarme de pasta

Saludos Afilaos and Foreros

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Mar, 23 Feb 2010, 23:02
Asunto: Re: Los Afilados Runner

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OSCAROURENSE escribió:

jorbaiona escribió: OSCAROURENSE escribió: BIEN JORBAIONA BIEN... por cierto con el garmin ademas de pasarlo al programa del garmin puedes pasarlo a sportrack y trae tambien muchas utilidades ejmplo de utilidades oscar??? a mi lo q me encanta son los kms, las rutas, las pulsaciones....y sobre todo el perfil de la etapa...jejeje... peor si me comentas algunas utilidades..igual exploro un poquitín... gracias crack...eres el amo del garmin cuando culmine la maratón quiero ese pique en el 10.000 eh los perfiles me gustan mas los del sport track tiene opcion de ver cadencia , ver grado (desnivel) etc etc www.zonefivesoftware.c...Shots2.php www.zonefivesoftware.c...Shots1.php www.zonefivesoftware.c...ortTracks/

Me voy a bajar el sportrack
Si que tieen buena pinta