Mér, 03 Feb 2010, 0:42 
Mér, 03 Feb 2010, 8:53 
). Seguiré así, con cuidado, tal como he estado, creo que mas vale llegar corto de preparación que con molestias.
Mér, 03 Feb 2010, 10:58
Mér, 03 Feb 2010, 21:15
Mér, 03 Feb 2010, 22:19 | SAISAI escribió: |
| Acabo de llegar de entrenar; el domingo tenía que hacer dos horas comenzando en torno a 4,45 y acabando por debajo de 4, el caso es que empecé ya a 4,30 y rodé la primera hora a poco más del ritmo maratón, así que cuando llevaba 80 minutos comencé a rodar a cuatro durante 25 minutos y los otros 15 los hice muy despacio descalentando, acabé con buenas sensaciones pero los últimos 20 se me hicieron largos. El lunes descansé, ayer y hoy rodé 15 kmts a 4,30 de media y mañana posiblemente rodaré 20 minutos y haré dos series de 4.000 a 4 minutos el kmt, que en realidad era lo que quería hacer hoy pero no pudo ser, el viernes descansaré, el sábado rodaré y el domingo haré 70 minutos progresivos acabando a 4. Bajo para Sevilla el viernes, aunque viendo el planing de Beuvais posiblemente me equivoqué al irme del tirón, pero bueno, ya está planificado ( y conduce la mujer....) Tengo intención, salvo que los amigos que vienen de Asturias digan otra cosa, de recoger los dorsales el sábado por la mañana o al medio día, sería una buena ocasión para quedar, tendremos que hablarlo. Me alegro de que Cándido haya renacido y de que Beuvais siga con su fortaleza de hierro ante los problemas ( no se porque me da que es de los que no se echa para atrás fácilmente). Ara ya veo que sigue como un tiro. Un saludo a todos y a descontar ya los pocos días que nos quedan. |
. Creo que también es buen momento para charlar un rato y desearnos suerte ya que a lo mejor el domingo con tanta peña ni nos vemos.
Mér, 03 Feb 2010, 23:54 
. Me explico, me tocaban 12 Kms mañana a la mañana pero entre que estaré liado a media mañana y que anuncian lluvias, pues me los acabo de hacer hoy a las 20 horas. Pensaba rodar a 5'15'' y lo respeté en el primer Km 
pero luego me salió una media de 4'26'' 
. Por otra parte comentaros que sigo con mi preparación con sobresaltos de manera que parece que las molestias de la rodilla "van pasando a mejor vida". En cambio volví a acabar, como el domingo pasado, con el gemelo de esa pierna un poco cargadillo. Además parece que estoy comenzando con mi alergia y por si fuera poco en la parte exterior del dedo gordo de la pierna derecha está a salir un callo 
Eso sí de ánimos estoy pletórico y es que pese a todos los inconvenientes en los últimos 7 días salen 67'5 Kms. Ahora toca reducir a entrenos de 10 Kms sábado, lunes y miércoles y trote de 5-6 Kms el viernes (si soy capaz de cumplirlo 
)
Xov, 04 Feb 2010, 21:30
Ven, 05 Feb 2010, 11:37 
, no he sido capaz de completarlo tal como me propuse . Tenía que hacer el primero en 23:30 y 
bien. Recuperar 90" (en mi caso 2:30 ) y el segundo en 21:12, pero...me salió en 22:17 (a 3:42) con lo cual me dicen según las tablas que estooy para correr más bien en 2h:56 la maratón, y no en 2h:48 como me gustaría y tenía previsto 
.
.
Ven, 05 Feb 2010, 21:14
Ven, 05 Feb 2010, 22:26
Sáb, 06 Feb 2010, 20:42
Sáb, 06 Feb 2010, 23:16 | ara74 escribió: |
| Yo tengo pensado ir en avión desde Coruña el viernes |
Dom, 07 Feb 2010, 0:36 | Cándido escribió: | ||
|
Dom, 07 Feb 2010, 23:55
Lun, 08 Feb 2010, 21:00
