Mér, 04 Nov 2009, 20:45
Asunto: Re: CARMA-TDI

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Pois xa queda menos para o día grande. O plan da semana eran tres tiradas de 10 Kms. Onte e hoxe as fixen a 4'45 e 4'32. Só queda o venres a mañán realizar a última. Esa tarde posta a punto no fisio. As sensacións son de un pouco de cansancio ao correr, pero no me preocupa (xa se sabe que é unha semana na que un está un pouco "susceptible" e ademais estamos rematando de limpar o corpo do catarro).

Por que non contades a vosa semana?

Saúdos

Mér, 04 Nov 2009, 21:40
Asunto: Re: CARMA-TDI

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Pues nada, el domingo la tirada larga mitad correr y mitad nadar con la que cayó por aquí, y el lunes y miércoles series. Mañana una horita y a descansar para Negreira. Es tipo Mapoma el maratón de Oporto?o más llanito

Mér, 04 Nov 2009, 22:51
Asunto: Re: CARMA-TDI

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En base al perfil parece más asequible. Por lo que parece hay un primer Km en subida (sobre 20 metros de desnivel). Después es en bajada hasta el 16. Entre el 16 y el 30 se sube (sobre otros 20 metros de desnivel).Entre el 30 y el 35 muy ligera bajada. Del 35 al 40 en ligera subida y desde el 40 se sube (parece que un desnivel de 15 metros.

www.maratonadoporto.co...cursos.htm

Mér, 04 Nov 2009, 23:23
Asunto: Re: CARMA-TDI

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Vaya perfil, mola, para hacer marca, se termina a cota mucho más baja que la salida, joder es que el del Mapoma es matador, aparte de los 42 km al final todo subir y vaya rampas, y dijeron que el año pasado lo habían suavizado

Mér, 04 Nov 2009, 23:42
Asunto: Re: CARMA-TDI

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Eu acabo de ver que a carreira de 14 quilómetros (na que estou inscrito) so coincide co maratón ata o 10 . Supoño que en vez de dar volta cara a meta seguirei cos maratonianos ata o 15 e os recollo á volta no 32 aprox..



Xa o organizaremos no CARMA.

Mér, 04 Nov 2009, 23:48
Asunto: Re: CARMA-TDI

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No referente ós adestramentos o xoves, venres e sábado fixen rodaxes de 65m a 140 ppm, o Domingo fixen 10 qm a ritmo de carreira, o lúns pilates e o martes e hoxe piscina. Eu non vou a facer 42 qm. e seguirei adestrando mañá ou pasado e o sábado descansarei.

Xov, 05 Nov 2009, 0:00
Asunto: Re: CARMA-TDI

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o domingo fixen 21 kms a 4:48 min/km (e cheo de barro ata as orellas) polo Vixiador, o luns 12 kms a 4:28 e xa se jodeu o tema. Sigo fora de combate. Tal vez deberia gardar reposo na casa pero e que estamos no "sprint" final de facturación na empresa e cada día e "ouro".

beauvais, xa tes o cosquilleo propio das grandes ocasións?

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"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)

Xov, 05 Nov 2009, 0:17
Asunto: Re: CARMA-TDI

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Moussambani escribió:

beauvais, xa tes o cosquilleo propio das grandes ocasións?

Pois si, a cousa vai carburando. Esperemos disfrutala e ademais en boa compañía. Que máis se pode pedir? Bueno por pedir, facer un bo tempo jejeje

Ven, 06 Nov 2009, 0:17
Asunto: Re: CARMA-TDI

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Esta temporada no se si seremos los más habladores, como van los otros equipos... de todas maneras demostraremos el TDI, poquiiiiiiito a poquito

Ven, 06 Nov 2009, 10:38
Asunto: Re: CARMA-TDI

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Habladores??? jeje... nosotros tenemos algún crack en el nuestro... jeje...

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"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es

Sáb, 07 Nov 2009, 11:46
Asunto: Re: CARMA-TDI

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Xa que ninguén fala eu vos conto que estou agardando a Beauvais para tirar para Porto co CARMA case que ó completo. Inda que el non o dixo, si todo vai ben, mañá vai facer unha marca espectacular. Está como unha moto e eu estarei alí para darlles ánimos a todos e correr xuntos algúns quilómetros . Na metade pararei a descansar e agardarei por eles para os últimos quilómetros.

Sáb, 07 Nov 2009, 20:14
Asunto: Re: CARMA-TDI

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sorte para o capi en Oporto,xa contaras maña,que tal foi

Dom, 08 Nov 2009, 19:05
Asunto: Re: CARMA-TDI

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COmo foi esa maraton?contade algo carallo!!!
Moussambani,fuches a Bueu? que tal estivo,eu queria ir xa me suspenderon a excursion a Cies,pero onte vin que as inscrcions remataran o xoves,tocara correr en S.Martiño
E falade masi ,que os ai que estan picados

Dom, 08 Nov 2009, 21:05
Asunto: Re: CARMA-TDI

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Pa mi que quedaron por allá Safardatxo

Dom, 08 Nov 2009, 21:09
Asunto: Re: CARMA-TDI

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Eu non vou adiantar nada pero tiña razón e moita non último que escribín no post.