Dom, 18 Xan 2009, 19:01
Asunto: Cuanto descansar despues de un maratón?

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El 1 de marzo tengo pensado correr mi primer maratón . Pero resulta que el 28 del mismo mes es la vigbay (carrera que me encanta), y la carrería correr en condiciones...¿será muy pronto después de correr el maratón?¿cuánto debería descansar?
Si vale de algo, el maratón, lo estoy preparando para bajar de 4 horas, aunque a ver que sale .

Lun, 19 Xan 2009, 6:18
Asunto: Re: Cuanto descansar despues de un maratón?

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Hola, lo bueno sería descansar totalmente la semana siguiente a la maraton, y en la segunda semana ir a nadar un par de dias y trotar suave otros 2 dias hacia el final de la semana; a partir de ahí (2 semanas) ir retomando poco a poco la normalidad.

Por cierto, yo el 1 de marzo voy a la maratón de Barcelona, ¿a cual vas tú?

Lun, 19 Xan 2009, 6:22
Asunto: Re: Cuanto descansar despues de un maratón?

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Se me olvidaba, a la VIGBAY podrias ir, aunque puede ser que todavía no estés tan bien como antes y no consigas hacerla a tope, eso depende mucho de cada persona.

Lun, 19 Xan 2009, 10:57
Asunto: Re: Cuanto descansar despues de un maratón?

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hola piraguas entrene contigo en la Alameda
soy aquella chica que hacia cuestas
si quedas con algun toque muscular ,dale tiempo
te digo lo que hacemos los corredores de maraton con experiencia de años
la 1ª semana descansaria como dice nuestro compañero pero en la segunda ya rodaria siempre sin forzar y sin pasar de 45 minutos en la otra podias hacer algo de ritmo para volver ya a tener sensaciones .... y yo correria la media a por todas .

Lun, 19 Xan 2009, 22:17
Asunto: Re: Cuanto descansar despues de un maratón?

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Piraguas, te cuento mi experiencia de la única marathon que hice.
Fue la marathon de Madrid, iba medio tocado de los aductores y asi me fue, a partir del 20 sufri como un perro para llegar a meta, al dia siguiente trote muy suave de 15-20 minutos , y a partir de ahí casi parado toda la semana, comencé a entrenar la semana siguiente y corri la media de Villagarcía todavía con molestias y consiguiera ser sub 1h:25 bajando casi 3 minutos mi mejor marca. Eso si a partir de ahi mi rendimiento bajó durante 3 o 4 meses debido a la lesión, porque ya no disfrutaba corriendo.
Hazle caso a lo que el cuerpo te pida, pero creo que sino tienes problemas de lesiones podrías correr la Vig-Bay sin ningún problema, es mas, por efecto compensación te va a salir una buena carrera. Yo conozco a algún compañero que corrió 2 ultras de montaña en 1 mes. , y como un reloj.

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Un saludo a todos, aunque prestado en Santiago, natural de Santa Comba.

Mar, 20 Xan 2009, 22:37
Asunto: Re: Cuanto descansar despues de un maratón?

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Claro que me acuerdo "ardillita", y nos comentaras que escribías poco, pero así me gusta que me acosejes ....jejeje. A ver si nos vemos y me cuentas más.
Por cierto peibol, sí........voy a la "marató".......y ya tengo todo, ayer cogí el hotel, que era lo que me cadaba. Lo pillé al ladito de la llegada.....por si acaso llego cansado!!!!.

Mér, 22 Out 2014, 9:36
Asunto: Re: Cuanto descansar despues de un maratón?

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Hola, retomo este hilo porque necesito consejo sobre la recuperación de los 42,195.

El 2 de noviembre debutaré en la distancia de maratón en Oporto. Por otro lado, 3 semanas después me gustaría ir a la media de Villagarcía el 23 de noviembre, tengo muy buen recuerdo del año pasado y no quería perdérmela.

¿Creeis que es suficiente tiempo como para recuperarme y afrontar la media con garantías de ir a tope o por el contrario debería correrla con otro objetivo más asequible o directamente no participar?

Gracias por vuestros comentarios.

Xov, 23 Out 2014, 17:45
Asunto: Re: Cuanto descansar despues de un maratón?

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Si te vale de orientación, yo llevo descansando 5 años desde la última
Porca miseria. A ver cuando puedo volver a competir de nuevo.
Ya falta menos, para fin de año, para lo otro no sé.

Xov, 23 Out 2014, 23:08
Asunto: Re: Cuanto descansar despues de un maratón?

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Primero debuta y después ya decidirás. Si nunca has hecho un maratón no sabes como vas a estar después, hasta incluso no te apetezca correr en mucho tiempo, y me refiro tanto a lo físico como a lo psicológico.
En principio para ir no debería ser problema, pero para hacerla a tope ya es más complicado....depende de la condición física en la que estés para que se recupere la musculatura, de la edad, de los ritmos que manejes, etc.

Lun, 03 Nov 2014, 21:54
Asunto: Re: Cuanto descansar despues de un maratón?

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Yo este año hice la de Coruña, y cuatro días después hice una rutilla suave en btt. Dos días después, visita al fisio.
Te recomiendo mínimo una semana de descanso, y habiendo tan solo tres semanas entre la de Porto y Vilagarcía, creo que llegarás en buenas condiciones.
Eso si, si puedes, un par de días después de Porto, da un masaje para soltar, es lo recomendable.