Lun, 27 Out 2008, 14:41
Asunto: Re: Milla Urbana de Ordes

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Circuito milla Ordes en pdfatletismoorde.webci...0Milla.bmp

Lun, 27 Out 2008, 19:58
Asunto: Re: Milla Urbana de Ordes

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ok muy bien,pues habrà que hacer series de 1500 para mejorar la velocidad,aber si lopuedo hacer entre 5' ó 5:30 weno,pues ya mande los datos,me mandarán un email al correo paar saber que estoy y sino miarrè en las listas,gracias a ti,saludos!!

Lun, 27 Out 2008, 21:18
Asunto: Re: Milla Urbana de Ordes

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A todo atleta que se inscriba, mandaráselle unha confirmación se no formulario de inscrición se nos proporciona o email.
Un saudo
Grazas de Anteman

Mér, 29 Out 2008, 12:01
Asunto: Re: Milla Urbana de Ordes

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al guien sabe cual es el mejor entrenamento para entrenar la milla?ah! y yo estoy inscrito pero no me llego la confirmacion ,mecachis pero ya me quedo tranquilo,saludos y allí estaré

Mér, 29 Out 2008, 12:07
Asunto: Re: Milla Urbana de Ordes

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ahh!acabo de ver a julián vernal en la lista,el MAESTRO,así que ay que apuntarse foreros que sólo es una milla,vamooos,esta lista tiene que crecer

Mér, 29 Out 2008, 15:23
Asunto: Re: Milla Urbana de Ordes

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Tambien esta en la lista que la he mirado ahora, el portugues Luis Sa y el gran Jose Manuel Corral Lopez subcampeon de España de 100 km

Mér, 29 Out 2008, 23:19
Asunto: Re: Milla Urbana de Ordes

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Nos meus tempos era mediofondista e as poucas veces que corría unha milla popular non tiña que adestrar ex-profeso. Xa como popular teño probado en ocasións un adestramento que non sei se será moi ortodoxo pero que deixo aquí por se alguén quere probalo. Consiste nunha especie de farlek que tenta reproducir o tipo de esforzo de resistencia á velocidade que se esixe nunha milla:

previo quencemento, faise un minuto forte e descánsase 1 minuto con trote cochineiro; logo 2 minutos forte e 2 de trote igualmente moi lento, a continuación 3 de novo fortes e 4 de trote e finalmente 4 minutos o máis forte que se poda onde xa se achega un ás sensacións que proporciona a milla, e se quedan folgos ata con sprint ó final de todo. Mellor acompañado para asegurar a motivación

Xov, 30 Out 2008, 1:27
Asunto: Re: Milla Urbana de Ordes

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muchas graciasserà mi primera milla y con mucahs ganas y curiosidad por ver que tal se me da,...y una cosa,saldremso por categorìs o todos juntos la absoluta?gracias

Xov, 30 Out 2008, 15:35
Asunto: Re: Milla Urbana de Ordes

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O entrenamento de gebreiter non me parece que estea mal, pero eu empezaria de 4 a 1 e decir a inversa, ou senon fas a serie de 3 min despois a de 1 min, despois a de 4 min e por ültimo a dia 2.
Animovos a todos que participedes nunha milla que e unha distancia moi bonita aunque eu non estarei por problemas físicos.

Ven, 31 Out 2008, 11:40
Asunto: Re: Milla Urbana de Ordes

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Gracias,tomo nota jeje pues probaré casi el de ir de menos a más que me parece casi más interesante porque vas más a el límite y aunque asi puede ser engañosa la marca,te adaptas más a el sufrimiento y coges más resistencia,...creo para la semana habrá que hacer entonces dos días series y otro cuestas para la de carral,.Un día haré los de los min. en progresivo cada vez más time pa ir calentando bien y otro día haré 4x1600,ya os contaré.Qué time hacéis más o menos en una milla?

Sáb, 01 Nov 2008, 22:12
Asunto: Re: Milla Urbana de Ordes

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Vamos a ber si se anima más gente abriendo lista jeje

Bekeleblanco
Craig
el_mejores
Franki??
gefreiter??
yonathan26
uy!que lista mas corta!!que gente más sosa jeje esèro que no haya mucha gente del grupo F aber si doy la sorpresa y me meto de 3º

Lun, 03 Nov 2008, 12:57
Asunto: Re: Milla Urbana de Ordes

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Voume anotar mais non é certo. Non podo sabelo até o dia anterior, e irei desde Coruña. Deixo unha interrogación....
Bekeleblanco
Craig
el_mejores
Franki??
gefreiter??
yonathan26

Lun, 03 Nov 2008, 21:18
Asunto: Re: Milla Urbana de Ordes

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Comigo non contedes que estou lesionado, pero irei ver a carreira. Hay que darlle audiencia o atletismo

Mar, 04 Nov 2008, 23:13
Asunto: Re: Milla Urbana de Ordes

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Creo que tomes sorte e por o que estiven vendo dan bo tempo para o Sabado.

Mér, 05 Nov 2008, 10:45
Asunto: Re: Milla Urbana de Ordes

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Hooola!!

Pues aunque soy lenta como una cucaracha,y aprovechando que iré de acompañante-animadora, a lo mejor me animo a inflar un poco las piernas en la milla....

De todas maneras, a animar voy fijo

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Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba.