Dom, 17 Dec 2023, 19:02
Asunto: Consellos para novato en trail

---

Boas a todos. Estiven mirando se había algún post sobre este tema pero non atopo ningún por eso abro este.
Despois de xa bastate tempo participando en carreiras populares, con resultados modestos, queria animarme para o 2024 a debutar nalgún trail pero teño varias dudas.
-Nas probas que vin as distancias son maiores que nas carreiras de carretera, 13, 16, 21, etc. a distancia maior que fixen foron 12 km e non sei se darei terminado, polo xeral os trails son mais duros fisicamente que unha carreira "normal" ?
-Duda o equipamento. Sirven as zapatillas normales ou é recomendable usar outras con tacos? E imprescindible usar mochila ou similar para levar bebida, etc ?
Gracias de antemán.

Lun, 18 Dec 2023, 9:05
Asunto: Re: Consellos para novato en trail

---

Se fas 12kms de asfalto podes participar nun trail de 13-16kms sen problemas. No trail non é como o asfalto, está ben visto botarse a andar
Sobre as zapatillas... o normal é que necesites zapatillas de trail, por seguridade. ¿Que podes facer algún trail sencillo en seco con zapatillas de asfalto? Sí, pero mellor con zapatillas de trail. E as de asfalto sufren bastante no monte e vas desfacelas en nada.
A mochila é prescindible totalmente nesas distancias. Terás puntos de avituallamento suficientes nas probas.
Anímate a probar.

Lun, 18 Dec 2023, 10:58
Asunto: Re: Consellos para novato en trail

---

E si, polo xeral os trails son máis duros que a maioría de carreiras "normais" de asfalto. Pensa que vas a estar subindo e baixando constantemente, os apoios son diferentes, etc. O ideal sería saír algunhas veces por pistas de monte antes de ir para acostumarte. Dito isto, a min encántame e tamén te animo a probar!

---

Se queres recibir as alertas das novas carreiras en Galicia, únete a esta canle de Telegram: t.me/carreiras_galicia

Lun, 18 Dec 2023, 14:55
Asunto: Re: Consellos para novato en trail

---

Te daría el consejo que me dieron a mí y en mi caso no pudo ser mejor:
Olvídate de equipo (zapas, chalecos y todo el material específico que se te ocurra), cálzate unas zapas de running normales que tengas, a poder ser unas que estén bien usadas (no mamadas) o a las que no le tengas mucho cariño (por cómo acabarán seguramente de sucias) y lánzate al monte. Olvídate de ritmos y tiempos y céntrate en ir cómodo, que te permita adelantarte a los obstáculos y elegir la mejor zona por la que pisar/ir. Puedes exigirte sí, pero si es la primera vez lo mejor es reconocer el entorno que en nada se parece al asfalto. Y sobretodo disfruta.
Dependiendo del terreno, en zonas embarradas o de pendiente no tendrás mucho grip. Puede que resbales, te lleves alguna culada, pero eso es lo de menos. No hagas el cabra y ve con seguridad. Ya habrá tiempo de lo otro...
Los trails cortos son asequibles (de 14k para abajo a ser posible) y lo terminarás seguro si eres asiduo del running.
Si tras terminar te gusta la experiencia poco a poco plantéate comprar equipo. Sino es tontería empezar a gastar dinero desde el minuto 0.
Ojalá te sirva. Un saludo y ánimo!

Mar, 19 Dec 2023, 11:21
Asunto: Re: Consellos para novato en trail

---

Moitas gracias polos consellos. Tomo nota!!

Mar, 19 Dec 2023, 14:08
Asunto: Re: Consellos para novato en trail

---

Pues yo te podría permitir hasta a ir en pelotas a un trail, pero nunca te permitiría ir sin unas zapas específicas para trail, aunque sean unas del Decathlon básicas, y más en invierno. En la mayoría son material obligatorio. Subiendo las vas a necesitar, pero bajando, si no quieres ostiarte, ponte zapas de trail. No siempre se baja por caminos o pistas, hay carreras en las que se puede bajar incluso por hierba, y con unas de asfalto, no podrás ni mantenerte en pie en toda la bajada.

No se de dónde eres, pero tendrías que hacerte algunos quilómetros por alguna zona fuera de asfalto que te quede cerca, no hace falta gran cosa para ir pillando la técnica. Yo vivo cerca de la Torre de Hércules y tengo por allí unos circuítos más que suficientes para entrenos sencillos.

Yo era 100% asfaltero y ahora soy 90% trail y 10% asfaltero, cuidado que esto engancha

Mér, 20 Dec 2023, 17:38
Asunto: Re: Consellos para novato en trail

---

Boas, ó igual que Zancadilla penso que unhas zapas de trail son indispensables para participar en trails.
Eso sí, para os primeiros trails non tés pq facer unha grande inversión. Por 50 / 60 e xa tés zapas en plan iniciación.
Proba en trails de 14/16 kms e según vexas se che gusta e vas collendo fondo pois aumentas distancia ou desnivel.
Saudos.

Mér, 20 Dec 2023, 19:13
Asunto: Re: Consellos para novato en trail

---

El tema es cómo y dónde vas a empezar. Mis dos primeros trails fueron el C-Trail y el Trail do Brigantia. En ambas me calcé unas nike downshifter que tenía de ir al gimnasio y correr ocasionalmente. Bastante viejas pero aún mínimamente funcionales. En ningún momento de ambos trails sentí que fuese un peligro ir con aquellas zapas ni lo pasé mal. Por supuesto eché en falta un poco más de agarre en alguna subida/bajada técnica pero me alegré de haber ido con aquellas zapatillas. Si no me hubiera gustado tras aquellas dos primeras carreras me hubiera pasado lo que a muchos amigos asfalteros que para probar se gastaron la pasta y se les quedaron aquellas zapas seminuevas olvidadas en un armario a los que no repitieron.
Y sin competiciones por en medio pienso que se puede probar entrenando por terrenos no muy técnicos e ir aumentado la dificultad (y el equipo) a medida que se coja soltura.
Nadie empieza en el trail do Lor... (por decir algo)

Xov, 21 Dec 2023, 17:54
Asunto: Re: Consellos para novato en trail

---

Gracias a todos polas respostas☺. Acabo de ver que hai un trail en Lousame o dia 31. A version larga é de 25 km e a curta de 14 km. Estou pensando en apuntame para probar pero non o teño claro. ???? Varias dudas: lendo o reglamento vexo que a organización entregará o track co percorrido, para isto sirve o mobil normal? necesito algunha app ? Por outro lado recomendan usar manta térmica, é realmente necesario? se vou estar correndo duas horas, non creo que pase frio, ou si? Respeto o material, aparte das zapas, é realmente necesario usar unha mochila? E por ultimo, a meta suele estar cerca da mesma saida?

Ven, 22 Dec 2023, 8:38
Asunto: Re: Consellos para novato en trail

---

Boas, eu probaria o trail curto. A manta térmica é por seguridade, xa que se te lesionas e tés que ir andando ata o avituallamiento ou agardar pola asistencia posiblemente enfries e dependendo da proba e da climatoloxia pode ser bastante tempo. A manta térmica impide que baixe a temperatura corporal.
Respecto a mochila non creo que faga falta, quizáis un cinto de hidratación onde poidas levar un botellín de 0,5 lts.
A meta e a salida están no mesmo sitio, a proba é circular.
O track o entregan para que o poídas descargar no reloxio ou no mobil para que poídas comprobar que vas polo camiño correcto ou en caso de perderter poder retomalo.
Anímate, que seguro o pasas bén.