Ven, 27 Xan 2017, 22:25
Asunto: Re: Diario de Nando

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Suerte en el trail,el tiempo pinta mal pero bueno raro seria un domingo de enero sin lluvia en Galicia.jeje

Lun, 30 Xan 2017, 8:48
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 28
Pues al final pude salir un ratillo por la tarde para soltar las piernas. Fueron 6 kms. en 27min. Acompañadas de una sesión de estiramientos en condiciones.

Lun, 30 Xan 2017, 9:04
Asunto: Re: Diario de Nando

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Domingo 29
Trail da Cidá, en Riveira.
Desde este modesto rincón del foro, agradecer el trabajo de organizadores y voluntarios. Mejor...IMPOSIBLE. Y la señalización....IMPECABLE.
Fueron 12.800m. Con un desnivel positivo de 441m.,de un trail rápido en el que teníamos de todo: Zonas rápidas para correr, zonas tecnicas, cuerdas para subir, en fin...todo lo que se le puede pedir a un trail, comprimido en 13kms.
Por mi parte la carrera bien. Salí de la mitad hacia delante esperando no encontrarme atasco y lo conseguí, pudiendo ir toda la carrera a mi ritmo, sin molestar ni ser molestado en las zonas más angostas. Logré remontar varias posiciones y acabar junto con otros 4 corredores en un sprint final sano y muy limpio en el que los 5 acabamos felicitandonos (quede el 4).
El final 37 en la general, 24 en mi categoría. Contento y satisfecho, pues lo di todo, y al que lo da todo, no hay nada que reprocharle.
El próximo sera en A pobra, el Trail de San Isidro.

Mér, 01 Feb 2017, 15:12
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 31
Trail en solitario de 16km, 1h23´18" y 385 metros positivos.
Ultimo entrenamiento del mes que acaba con un total de 202kms.
Comentar también que ya empecé con la maquina de remo. 2-3 veces a la semana en sesiones de entre media hora y 45 min.

Ven, 10 Feb 2017, 8:58
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 6
Si, lunes 6. Casi una semana entera sin salir a correr, simplemente no me apetecía y si a eso sumamos la climatología adversa,...pues eso.
De todas formas si hice varias sesiones de remo, que menos es nada.
Al lio: 12kms en 1h.

Ven, 10 Feb 2017, 9:50
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 7
Series de mil alternando kms. lentos (sobre 4´35") con kms. rápidos (sobre 4´05") hasta que el cuerpo aguante.
1 km. 4´39", 2km. 4´04", 3km. 4´27", 4km.4´02", 5km.4´33", 6km.4.04", 7km.4´33", 8km.4´02", 9km.4´32", 10km.4´05", 11km.4´35", 12km.4´04", 13km.4´32", 14km. 3´52" (dándolo todo),15km.4´28" (fundido ya).
Intentaré amenizar un poco el diario subiendo alguna foto. Sacadas eso si, con un móvil viejuno que me encontré en casa y uso por si acaso....No van a ganar un Pulitzer, aviso.
Puesta de sol en Pontevedra, allá por el km.3 del entreno...



Última edición por cK13 o Ven, 10 Feb 2017, 12:28; editado 2 veces

Ven, 10 Feb 2017, 9:53
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 8
Trail perruno de 10kms en 54min. y un desnivel positivo de 362m.

Ven, 10 Feb 2017, 9:56
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 9
8 kms. en 40min, sin más

Ven, 10 Feb 2017, 18:00
Asunto: Re: Diario de Nando

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cK13 escribió:

Miércoles 8 Trail perruno de 10kms en 54min. y un desnivel positivo de 362m.

Tu compi está concentrado por si hay que seguir pateando

Ven, 10 Feb 2017, 19:16
Asunto: Re: Diario de Nando

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La vista de la ría es increíble, hay zonas donde incluso se ve el islote que está al lado de Ons.
Te han salido barbas, ¿estás en modo leñador? Tanto monte...

Sáb, 11 Feb 2017, 7:20
Asunto: Re: Diario de Nando

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mateotn escribió:

La vista de la ría es increíble, hay zonas donde incluso se ve el islote que está al lado de Ons. Te han salido barbas, ¿estás en modo leñador? Tanto monte...

Un poco si Mateo. Me gusta bastante el monte porque para mi, lo considero un entrenamiento muy completo: fuerza, velocidad, fartlek, ...todo en uno. Aparte para el perro mejor la tierra que el asfalto.

Sáb, 11 Feb 2017, 7:49
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 10
Carrera perruna de 9 kms. en 48min. y un desnivel positivo de 217m,
Explorando nuevos lugares. Vista de Pontevedra desde el parque rupestre de
A Caeira, en Poio.

P.D. No me apaño para poner las fotos más grandes

Lun, 13 Feb 2017, 15:10
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 13
Vuelta al asfalto y un entrenamiento improvisado sobre la marcha.
3x3000 un 1km. de recuperación entre series.
1km calentamineto - 4´42"
1x3000 - 11´51"
1km. rec - 4´59"
1x3000 - 11´54"
1km. rec - 5´03"
1x3000 - 11´59"
1km. rec - 4´51"
La idea era haber salido al monte unas 2 horitas pero al final la falta de tiempo....creo que no ha estado mal. Eso si, gemelos y cuadriceps

Lun, 13 Feb 2017, 16:49
Asunto: Re: Diario de Nando

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Pues a mí me pasa al revés y me salen todas tamaño gigante, ahora no me preguntes cómo...salen y ya está.

Suerte en San Isidro, a ver qué tal, ¡tiene buena pinta!

Lun, 13 Feb 2017, 17:15
Asunto: Re: Diario de Nando

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PequeñaCriatura escribió:

Pues a mí me pasa al revés y me salen todas tamaño gigante, ahora no me preguntes cómo...salen y ya está. Suerte en San Isidro, a ver qué tal, ¡tiene buena pinta!

Si vas, MANIFIESTATE....