Xov, 28 Dec 2017, 22:00
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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28-12-2017: Dia 3 sigo en un toma daca con mi catarro.

Hoy por la mañana me levante con algo de fuerzas y fui al gimnasio 1:30.

Hice 40 min de ejercicios de brazos,pecho y piernas. Y luego para acabar 7km corriendo en cinta en 37 min.

Por la noche al salir trabajar queria volver al gim a correr un poco pero en esta ocasión el catarro ganó la partida.

Mañana toca el desempate!!

Ven, 29 Dec 2017, 17:27
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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29-12-2107: Tu ganas.

Hoy definitivamente el catarro me ha ganado 2-1 y no he sumado ni un km. A ver si el domingo puedo ir a por lo menos una San Silvestre si el cuerpo se recupera.

Ven, 29 Dec 2017, 17:27
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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BALANCE DEPORTIVO 2017:

Este año ha sido sin duda el más fructífero desde que empecé en el 2009 a correr.
En el 2016 fuí a 20 carreras (601km en carreras) y hice 1632km en total.

En este 2017 fuí a 24 carreras (718km en carrera) y llegué a los 2501km ( mi meta para este año eran 2000km)
A lo largo de este año conseguí ir rebajando mis marcas en cada carrera, logré mis records personales en : Milla,5km,10km,media maratón,6horas,100km y en 24 horas.

Además este año me subí al podium en dos ocasiones:
3° puesto senior en la carrera Julia Vakero en La Guardia
1° puesto de la general en la Andaina 30km Pontevedra.

De cada una de estas carreras sacó cosas positivas,nuevas amistades,nuevas experiencias y sobre todo miles de sonrisas.

Sin olvidar claro los 3 retos deportivos que hice este año a favor de AFAGA Alzheimer.

Para el 2018 le pido salud y la misma ilusión por correr cada día, nuevos retos personales,muchas experiencias por compartir y quien sabé...mi debut en una maratón o en una prueba 48 horas...ahí lo dejo caer.

Mi cifra objetivo de km para este 2018 será de 3000km corriendo,que sino me relajo a partir de septiembre como me paso este año puede ser factible.

Feliz año 2018 a todos y a mis amigos corredores gallegos- portugueses- zamoranos nos vemos pronto.aun abrazo

Mar, 02 Xan 2018, 22:46
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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2-1-2018: Dia 1.

Comenzamos otro año más en este mundillo. Para el 2018 m he propuesto un nuevo objetivo de entrenar 3000km corriendo en total, el año que más km hice fue el pasado año con 2500.

Hoy aun con los coletazos del catarro fui 1h30 al gim y hice ejercicos de brazos,pecho y piernas y para acabar 5km en cinta.
Venga solo faltan 2995km a por ellos!!

Xov, 04 Xan 2018, 23:14
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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3-1-2018: Dia 2

Ayer por la mañana tocó visitar el gimnasio 2 horas. Empecé con 30min de ejercicios de brazos y piernas. Luego una clase de 30 mim de Heroican y para acabar corri en cinta 6km en 34minutos.

4-1-2018: Dia 3

Hoy por la mañana estuve 2 horas en el gimnasio. Empecé con una clase intensa de crossfit de 40min. Luego 25min de ejercicios de brazos. Para acabar aprovechando que el tiempo daba un respiro porfin salí a correr al aire libre, fueron 8km en 44min con cansancio y algo pesado.

Mañana seguimos.

Sáb, 06 Xan 2018, 0:12
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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5-1-2018: Dia 4

Hoy por la mañana visite 1h30 el gimnasio. Me dio tiempo hacer 40min de ejercicios de brazo,pecho y piernas y para acabar 6km en cinta a 5:35min\km. Mañana toca descansar y el domingo si todo va bien saldré a correr un poco.
Felices reyes a todos

Dom, 07 Xan 2018, 23:19
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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7-1-2018: Dia 5

Hoy tocó hacer un doblete después de mucho tiempo. Por la mañana salí con mi chica a subir andando desde Gondomar hasta alto Montecastelo y vuelta. Fueron 8'4km (324m positivos en los 4 primeros kms) en 1h30.

Ya por la noche al salir de trabajar salí a correr después de varios dias sin correr al aire libre. Fueron 10km en 49min50seg con un ritmo constante y muy buenas sensaciones.

Acabo la semana con 43'5km. Rumbo a mi objetivo de 3000km este año.

Lun, 08 Xan 2018, 21:35
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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8-1-2018: Dia 6
Hoy tocó hacer doblete otra vez. Por la mañana con 5 grados salí a trotar y andar un poco por los caminos rurales de Gondomar,en total hice 9 km en 1 hora.

Ya por la tarde aprovechando mi visita a La Guardia salí a trotar y andar un poco. Fueron 10 km en 1 hora 5minutos.

En total acabamos el dia con 19 km y casí 200m positivos.

Mañana más y mejor

Mar, 09 Xan 2018, 23:29
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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9-1-2018: Dia 7.

Hoy por la mañana tocó ir al gimnasio 1h30. Para empezar hice ejercicios de brazos,luego de pecho y abdominales y para acabar de piernas. Luego hicé 4km en cinta en 23min.
Que ganas tengo de que llegue el buen tiempo y poder correr al aire libre y poder hacer esas tiradas largas modo ultra que tanto me gustan.
Mañana más y espero que mejor.

Mér, 10 Xan 2018, 22:54
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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10-1-2018: Dia 8.

Hoy por la mañana volví al gimnasio 1 hora 30min.
Para empezar hice una clase de 30min de heroican.Luego 35min de gim con ejercicios de brazos.pecho y abdominales y para acabar hice 4km en cinta.
Mañana si todo va bien toca una salida a correr al aire libre y dejar el gimnasio por un rato.

Xov, 11 Xan 2018, 23:23
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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11-1-2018: Dia 9

Hoy tocó un doblete de esos que llevaba tiempo sin hacer. Por la mañana salí a correr y andar un poco por Ramallosa y Nigrán aprovechando que el día de lluvia dio un respiro o eso pensaba yo porque me pilló dos chaparrones. Aún así hice 15km en 1h35min y 200m desnivel positivo.

Por la noche al salir de trabajar y con 4° salí a correr un poco por Playa América con las piernas bastante descansadas. Fueron 11km en 59min a 5:22min\km.
Acabo el día con 26km en total.
Mañana más y mejor

Ven, 12 Xan 2018, 15:25
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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12-1-2018: Dia 10.

Hoy por la mañana tocó visita express al gimnasio para pesarme como cada mes,estas navidades me sentaron bien y perdí 1kg jeje.
Luego durante 50min hice ejercicios de brazos,pecho y piernas y luego para acabar salí a correr hasta Playa América y vuelta para un total de 8'2km trotando a 6min\km y con las piernas que les costaba arrancar. Mañana toca descanso relativo y un día largo de trabajo.
Buen fin de semana a todos!!

Lun, 15 Xan 2018, 22:32
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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15-1-2018: Dia 11

Hoy por la tarde tocó ir 2 horas al gimnasio. Empecé haciendo ejercicios de brazos y hombros,seguí con ejercicios de pecho y abdominales y acabé con algunos de piernas.
Luego para acabar y como el día estaba lluvioso corri 8km en la cinta del gimnasio en 44min con calma. Se nota que la cinta no me gusta mucho.
Mañana más y mejor

Mar, 16 Xan 2018, 22:49
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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16-1-2018: Dia 12

Hoy por la mañana tocó hacer un par de horas en el gimnasio. Empecé con una clase de 30min de crossfit,luego seguí con 30min de gimnasio en el que hice brazos y pecho y para acabar salí a correr por el paseo de Ramallosa y hice 8km en 45min con calma.

Mañana intentaremos sumar más kms

Mér, 17 Xan 2018, 23:30
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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17-01-2018: Dia 12+1

Hoy tocó hacer un doblete de esos que me gustan. Por la mañana salí a trotar y andar un poco por el paseo de Ramallosa y Playa america y por los caminos de Ramallosa. En total fueron 14 km en 1h30 min con 200m positivos.

Por la noche al salir de trabajar volví a correr y ya desde un principio con muy buenas sensaciones y muy ligero de piernas. Empezando a 5min\km y acabando a 4:34. En total fueron 10km en 47:20 (4:44 de media) y 2km más de enfriamiento.
Acabo el día con 26km corridos.

Este domingo toca volver a la Media Maratón de Viana do Castelo donde buscaré disfrutarla intentando batir mi record de la prueba 1:47:30 y porque no acercarme a mi mejor marca de media maraton 1:42:57 pese a que no sea la mejor prueba para ello por la gran cantidad de gente y algunas cuestas que tiene.
Mañana más y mejor