Sáb, 09 Xul 2016, 19:17
Asunto: Re: Maratón de Berlín 2016

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Gracias

He mirado el plan de entrenamiento del maratón de Barcelona y otro de runners word para sub 3:30 y me ha llamado la atención los pocos kms acumulados semanales y que no haya rodajes de más de 110 min, en relación con otros planes que leí hace años.
No quiero entrenar más de 4 días a la semana y no sé cómo optimizar mejor mis rodajes
Ahora estoy intentando hacer 2 días de 60 min a 5:30-4:30, 1 día de 90 min a 6-5 min y 1 día de 110 min a 6:30-4:30

O me beneficiaría más alternar con alguna semana con menos kms pero a mayor velocidad o por el contrario debería centrarme en intentar realizar más kms semanales?

Dom, 10 Xul 2016, 10:48
Asunto: Re: Maratón de Berlín 2016

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Hola Lucusrunner:

Si me permites, insisto en:

- Primero: Si es posible asesorarse con un preparador físico profesional (con formación académica y si es o ha sido dxtista de la especialidad mejor. Por ese orden)
- Segundo: Seguir una planificación. Bien del preparador o uno de la red que tenga cierto sentido.
- Tercero: Yo veo bien esos que indicaba del maratón de BCN, que ya usé en varias ocasiones, con ligeros retoques, pero siempre respetando lo planificado y sobre todo los momentos de recuperación.

Saú2

Dom, 10 Xul 2016, 10:55
Asunto: Re: Maratón de Berlín 2016

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Por otro lado, en mi experiencia personal, sesiones de más de 110 minutos, no los veo, ni los hago.
A 11 semanas habría que elegir YA y no moverse mucho de lo planificado.

Saludos y Ánimos

Dom, 10 Xul 2016, 18:24
Asunto: Re: Maratón de Berlín 2016

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Gracias, Rama
Intentaré seguir el plan de entrenamiento del maratón de Barcelona
Las ganas y el buen momento en el que me encuentro me hacen tal vez ser irreflexivo e imprudente en demasía.
Tranquilidad y pasito a pasito
Mejor dicho, zancada a zancada

Ven, 09 Set 2016, 7:16
Asunto: Re: Maratón de Berlín 2016

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Ola a tod@s:
Primeiro saudarvos e desexar que todo cara ao maratón de Berlín vaia ben.

En segundo lugar, prantexar que temos un compañeiro que estaba pendente de poder conquerir un dorsal e NON puido ser. Por ese motivo, si alguén sabe de alguna persona que dispoñendo dun dorsal, NON participe, poderíamos tentar falar coa organización para cambiar esa titularidade ( difícil pero...)

Moitas grazas Pola vosa atención e SORTE para Berlín!!!

Saúdos de Fernando Rama desde Ponteareas

Ven, 09 Set 2016, 21:48
Asunto: Re: Maratón de Berlín 2016

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Ola:
Tema do dorsal solucionado.

Saúdos

Ven, 09 Set 2016, 21:52
Asunto: Re: Maratón de Berlín 2016

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Mucha suerte Rama!!!

Sáb, 10 Set 2016, 12:34
Asunto: Re: Maratón de Berlín 2016

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Gracias amigo!!!

Si nada se tuerce, intentaremos correr!!!

Saludos desde Ponteareas

Dom, 18 Set 2016, 18:57
Asunto: Re: Maratón de Berlín 2016

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Falta ya menos de 1 semana para la maratón
¿qué tal andáis?
yo bastante bien. Tengo algo de duda con el ritmo a seguir, entre 4:40 o 4:50 min/Km, lo cual me llevaría a no poder ir con ninguna liebre
no entiendo muy bien el tema de las mochilas ¿no es posible dejar la mochila cerca de la meta ?

Lun, 19 Set 2016, 22:05
Asunto: Re: Maratón de Berlín 2016

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Hola:
La bolsa transparente que te facilitan en la recogida del dorsal la puedes dejar en el guardarropa que te asigne en la zona cerrada que hay al lado de la salida.

Saludos

Dom, 25 Set 2016, 17:07
Asunto: Re: Maratón de Berlín 2016

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Ola a todos e todas!

Cuarto maratón de Berlín finalizado e non puido ser tocar o 54 nin o 55, pero MMP con 2h56'32" e moi feliz polo que disfrutei adestrando cos Taninos!

Espero que todos acadásedes os vosos obxectivos, e de non ser o caso que o pasarades ben na cidade!

SORTE a todos e saúdos

Rama

Mar, 27 Set 2016, 11:26
Asunto: Re: Maratón de Berlín 2016

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Felicidades, Rama, un carrerón
Hice 3.28. Contento con haber finalizado. Pájara entre el km 27 y el 37 y, no sé cómo, me recuperé en los últimos kms
Ambiente fantástico, corredores de 120 paises y un recuerdo inolvidable.
Ahora, a recuperarse. Aún me cuesta andar y bajar las escaleras es un esfuerzo titánico. Pero como se dice, sarna con gusto no pica

Mar, 27 Set 2016, 12:49
Asunto: Re: Maratón de Berlín 2016

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Enhorabuena a todos los que participasteis, Berlín fue mi primer maratón el año pasado y un recuerdo feliz. Estoy tentado de repetir en 2017 pero ya está Londres...

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Como el Ave Fénix resurjo de mis lesiones

Mér, 28 Set 2016, 9:16
Asunto: Re: Maratón de Berlín 2016

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Hola y Gracias!!!

Lo cierto es que Berlín, la ciudad , y desde luego su maratón valen la pena!!!

Quizá en su 45 edición retornaremos!!!

Saludos