Ven, 21 Nov 2014, 11:55
Asunto: Re: Diario de Tintin

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21/noviembre/2014
Descanso total

Seguimos con la semana de descanso de correr para recuperarnos en condiciones. Esa buena recuperación es muy necesaria para los nuevos objetivos que vamos afrontar.
http://www.triatloners.com.ar/salud/deportologia/la-importancia-de-la-recuperacion-despues-del-maraton/

Sáb, 22 Nov 2014, 16:52
Asunto: Re: Diario de Tintin

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22/noviembre/2014
30 m natación

Nos tiramos al agua hoy para engañar un poco al cuerpo y aprovechar los beneficios que nos ofrece al corredor la natacion. Seguramente que ahora con el invierno tratemos de hacer una o dos sesiones a la semana para descargar de tanto correr.
http://www.contigosalud.com/como-ayuda-la-natacion-en-el-atletismo

Dom, 23 Nov 2014, 20:38
Asunto: Re: Diario de Tintin

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23/noviembre/2014
Descanso total

Asistimos a la carrera solidaria de malawi pero no para correr esta vez toco echar una mano al club como voluntario. Es bastante mas fácil CORRER pero ayuda y mucho ver la otra parte que como corredores no valoramos lo suficiente

Lun, 24 Nov 2014, 17:07
Asunto: Re: Diario de Tintin

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24/noviembre/2014

Ya estamos en una nueva semana que empezamos con una sesión de ejercicios de gimnasio, bici estatica, abdominales y mucho estiramiento.
Nos estamos tomando al pie de la letra el manual para una buena recuperación y aunque cuesta aguantarse sin salir a correr sabemos que ahora de momento es lo que toca.
Mañana sesión pautada de fisio en la que valorara nuestro estado muscular y las posibles secuelas de la maratón.

Lun, 24 Nov 2014, 19:33
Asunto: Re: Diario de Tintin

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Hola tintin .
Cuál va a ser la siguiente prueba importante para la cual empieces a prepararte ??

Jeje ...no es por presionar, ya que valencia fue hace nada...simple curiosidad

Mar, 25 Nov 2014, 17:11
Asunto: Re: Diario de Tintin

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mopofo escribió:

Hola tintin . Cuál va a ser la siguiente prueba importante para la cual empieces a prepararte ?? Jeje ...no es por presionar, ya que valencia fue hace nada...simple curiosidad

Hola, en la maraton tan importante es una buena preparación como una mejor recuperación. Esta prueba que nos engancha a muchos debemos tratarla con mucho respecto porque una historia son nuestras ilusiones pero otra muy distinta son las consecuencias para nuestro cuerpo. Yo nunca hice más de una al año, está no creo que haya sido la última, aún así habrá que pensar que a lo mejor hay que descansar alguno porque lo que nos importa es alargar nuestra salud deportiva y minimizar la mala vida que le damos a nuestras articulaciones.
Mis objetivos más cercanos pasan por hacer una buena temporada de cros y afrontar con garantías Coruña 21.
Saludos

Mar, 25 Nov 2014, 18:24
Asunto: Re: Diario de Tintin

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Agora que xa pasaron uns días despois da devandita proba, onde as cousas voltan a calma, e se analizan con unha perspectiva un pouco máis certeira, considero que é o momento de Feliciarte e darche as Grazas!!

Felicitarte por rematar, e ter un bo resultado (así o dirá o tempo), aínda que non sexa o desexado, si que é un bo resultado, e sobre todo disfrutastes da carreira, que iso seguro que gusta máis. Empleamos moito tempo en preparar cousas que despois so duran un intre, e que as veces non saen como queremos, pero o conxunto da preparación e a proba,é o que fai que sexa especial única, e emocionante.

Darche as grazas, por ser aberto, sincero e compartir os teus entrenos e a túa profesionalidade, cos que soñamos que algún día poderemos chegar a facer as túas marcas. Por ser un atleta "popular de verdade", que pouco a pouco chegou a cumprir obxetivos que nunca creería acadar, cando empezaba.

So quero desexarche moita sorte, pois o demáis xa o pos ti.
Eu non sería capaz de marcarme un obxetivo a 5 meses, e cumprir o que ti fas a raxatabla, e evitar as tentacións de facer outras carreiras, de votarse a durmir unha semán, de empacharse a comer nunhas vacacións...

De verdade, un exemplo a seguir.
Grazas tintín!!

pd:¡¡ nin se che ocorra pechar o diario, que xa teño a túa ip!!

Mar, 25 Nov 2014, 22:13
Asunto: Re: Diario de Tintin

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sanmikel escribió:

Agora que xa pasaron uns días despois da devandita proba, onde as cousas voltan a calma, e se analizan con unha perspectiva un pouco máis certeira, considero que é o momento de Feliciarte e darche as Grazas!! Felicitarte por rematar, e ter un bo resultado (así o dirá o tempo), aínda que non sexa o desexado, si que é un bo resultado, e sobre todo disfrutastes da carreira, que iso seguro que gusta máis. Empleamos moito tempo en preparar cousas que despois so duran un intre, e que as veces non saen como queremos, pero o conxunto da preparación e a proba,é o que fai que sexa especial única, e emocionante. Darche as grazas, por ser aberto, sincero e compartir os teus entrenos e a túa profesionalidade, cos que soñamos que algún día poderemos chegar a facer as túas marcas. Por ser un atleta "popular de verdade", que pouco a pouco chegou a cumprir obxetivos que nunca creería acadar, cando empezaba. So quero desexarche moita sorte, pois o demáis xa o pos ti. Eu non sería capaz de marcarme un obxetivo a 5 meses, e cumprir o que ti fas a raxatabla, e evitar as tentacións de facer outras carreiras, de votarse a durmir unha semán, de empacharse a comer nunhas vacacións... De verdade, un exemplo a seguir. Grazas tintín!! pd:¡¡ nin se che ocorra pechar o diario, que xa teño a túa ip!!

Grazas Para levar pouco tempo correndo e lendo as miñas aventuras, vexo que coñeces ben o espiritu que trata de fomentar o meu diario.
Cada un de nos ten a sua propia filosofia de como facer as cousas e o importante e que cada un de nos encontremos esa mellor receta.
Para iso e moi importante o compartir distintas formas de adestrar porque nos enriquecemos todos coa suma das distintas experiencias persoais.
A miña foi coma a de todos e agora e diferente porque creo que indiferentemente do resultado vexo que a mellor maneira de seguir disfrutando moitos anos co que me apasiona.
Son un aficionado mais perdido ca ti cando empecei que fun crecendo a base de erro si erro tamén, aprendendo de quen me quixo enseñar e agora debo decir que me enche o compartir para que a miña experiencia non quede solo para mín.
Para isto claro que ahi que ser sincero co teu día a día, cos erros e cos acertos, con alegrias e cas penas, cos días bos e malos, con bos e malos adestramentos, con ou sen molestias, autocritica, sensacions...etccc...
Son un amante deste deporte que como lle estou tan agradecido por cambiar o meu estilo de vida, quero transmitirlle os que me rodean a grande fortuna que temos por ter esa ilusión por algo que nos motiva a seguir disfrutando no noso día a día.

PD: O da IP deixame preocupado o tema do diario tiña un fecha establecida de peche que está a chegar pero tamén debo recoñecer que estou reflesionando sobre o tema porque digamos que a resposta de todos os que levan dado vida neste ano o diario de tintin ben merecen seguir sabendo das miñas aventuras.

Mar, 25 Nov 2014, 22:36
Asunto: Re: Diario de Tintin

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25/noviembre/2014

Hoy hicimos sesión de gimnasio con ejercicios del tren superior, eliptica, remo, abdominales y estiramientos.
Tocaba también la sesión de fisio en la que reseteo las secuelas que nos quedaban de la maraton y digamos que según su valoración nos aconsejo reiniciar la actividad en dos días.
Digamos que coinciden en el tiempo lo pautado por el mister y lo que ve el fisio en cuanto a la recuperación muscular para volver a cargar de nuevo poco a poco. Vamos que si no es el viernes, será el sábado o el domingo porque lo primordial es intentar hacer las cosas bien.
Está claro que los manuales dicen sus teorias al respecto, los expertos también y de ello debemos tomar nota porque a veces nos engañamos queriendo anticiparnos en el tiempo. El ver o escuchar a compañeros que no quieren parar, que están corriendo a los pocos días, que compiten a la semana siguiente,etc....... no deja de ser engañarse a uno mismo. Las ganas.....el impetu no nos debe confundir para no aplicar el sentido común ya que las consecuencias aquí las sufrimos nosotros mismos.
A mayores del fisio hoy llevamos, para la nueva etapa, nuevos deberes que debemos ir incorporando a los entrenamientos porque si queremos reforzar puntos débiles tenemos que trabajarlo en nuestro día a día para ir esquivando en lo posible las malditas lesiones.
Esto ha cambiado mucho con el tiempo en nuestros comienzos saliamos corriendo y casi nos duchábamos corriendo ahora la realidad es bien distinta ya que dedicamos MAS tiempo a todo lo que nos garantiza el poder seguir corriendo.

Mér, 26 Nov 2014, 12:17
Asunto: Re: Diario de Tintin

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Tus piernas se deben estar preguntando, ¿qué pasa que no corremos?. Pregunta lógica, no están acostumbradas.
Te veo muy prudente, con lo cual estoy completamente de acuerdo. Si queremos durar, las cosas hay que descansarlas, no sólo pensando en las piernas, sino también en la cabeza. Hay que quitarse la saturación mental que a veces nos bloquea y nos impide mejorar. Se recarga uno, se plantea nuevos retos y se cogen con más ganas.
Espero que esta vez nos veamos en la salida de la Coruña21, que a ti te quedaría una espinita clavada, pero a mí una espina bien gorda por no correrla. O sea, que el diario hay que mantenerlo, así voy copiando lo que buenamente pueda.
Saludos

Mér, 26 Nov 2014, 14:51
Asunto: Re: Diario de Tintin

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Pollastre escribió:

Tus piernas se deben estar preguntando, ¿qué pasa que no corremos?. Pregunta lógica, no están acostumbradas. Te veo muy prudente, con lo cual estoy completamente de acuerdo. Si queremos durar, las cosas hay que descansarlas, no sólo pensando en las piernas, sino también en la cabeza. Hay que quitarse la saturación mental que a veces nos bloquea y nos impide mejorar. Se recarga uno, se plantea nuevos retos y se cogen con más ganas. Espero que esta vez nos veamos en la salida de la Coruña21, que a ti te quedaría una espinita clavada, pero a mí una espina bien gorda por no correrla. O sea, que el diario hay que mantenerlo, así voy copiando lo que buenamente pueda. Saludos

Mis piernas no dan crédito a tanto descanso Cuesta y mucho pero es lo que toca porque en poco tiempo estaremos de nuevo volviendo a maltratarlas. Es importantisimo como bien dices desconectar una temporada en todos los sentidos ya que es la forma ideal de recobrar nuevos estimulos para seguir motivandote con nuevos objetivos.
Espero que está vez si coincidamos en Coruña 21 porque ambos tenemos deudas con esta prueba en concreto. En lo que pueda ya sabes que estaremos aquí para ayudarte.
Saludos

Mér, 26 Nov 2014, 21:48
Asunto: Re: Diario de Tintin

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26/noviembre/2014

Hoy 30 m de eliptica, ejercicios de propiocepción, abdominales y estiramientos.
http://www.sportlife.es/deportes/articulo/eliptica-mejor-aliada-corredor
Llevamos ya 10 días sin correr y la verdad es que el mono es GRANDE pero estamos rematando una buena recuperación y generando mucha HAMBRE para cuando volvamos al asfalto.

Xov, 27 Nov 2014, 20:55
Asunto: Re: Diario de Tintin

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27/noviembre/2014
Descanso total

Ahora si que ya tocamos el fin de esta recuperación y mañana nos volveremos a calzar las zapatillas para hacer un rodajito pequeñito y suavecito. Aqui por mucha hambre que tengamos hay que volver a quemar la etapa de empezar de nuevo progresivamente y sobre todo reincidir en el trabajo muscular que es la base para volver a cargar con entrenamientos de calidad.
Sobre la importancia de este tema y como muchas veces me preguntan... es que Tintin tu no te lesionas?
Está claro que el factor suerte es importante pero cabe destacar que entreno y hago MUCHO para que eso no sea así.
Como podeis leer en el diario existen muchos aspectos que trabajamos para ello.... el trabajo de fuerza como base para empezar a entrenar, el precalentamiento, vuelta a la calma, estiramientos, abdominales, tecnica, fisio, etc....... forma parte de ese entrenamiento invisible que no reluce en datos pero es VITAL para tener mayores garantías de éxito.
Todo ello esta dentro de una planificación pautada en la que prima el parón con perdida de forma para la renovación muscular y mental, los ciclos de carga y descarga en las preparaciones especificas con sus descansos correspondientes para una recuperación adecuada.
Y todo tiene un PORQUE ya que mi prioridad es seguir DISFRUTANDO la mayor cantidad de tiempo posible con este estilo de vida que quiero llevar. También asumo mi responsabilidad en el castigo que le doy a mi cuerpo, que esto tendrá sus consecuencias por eso trato de encontrar dentro del desequilibrio la mejor receta y para ello ese trabajo del que hablamos que da fundamento a nuestras intenciones.
Esta claro que cada uno tiene que currarse lo suyo y lo importante es saber ordenar tus prioridades.
Hago está reflesion ya que esta es mi experiencia personal después de seis años que he pecado como todos o más que nadie pero ahora desde hace 2 años esta es mi filosofía de entender el entrenamiento.
A veces lees a compañeros enlaces, diarios... que sabes un poco lo que decirles pero te lo piensas ya que aquí todos tenemos nuestras propias intenciones y prioridades. Aun así muchas veces nuestras respuestas están en nosotros mismos ya que el luchar contra algo que no te deja disfrutar por mucho que lo intentes...no deja de ser engañarse a uno mismo.
Esta no deja de ser una opinión más y lo más importante es que cada uno de nosotros encuentre esa receta especial para disfrutar según sus posibilidades.

Ven, 28 Nov 2014, 18:26
Asunto: Re: Diario de Tintin

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28/noviembre/2014

Hoy por fin después de 12 días volvimos a nuestro habitat natural donde disfrutamos de las distintas sensaciones que nos gusta experimentar.
Fueron 30 minutillos muy suaves, con música hablada de los compañeros que la verdad ya se echaba de menos todo en su conjunto.
Nos encontramos descansados de patas pero las sensaciones tampoco son para tirar cohetes porque hay que volver a trabajar de nuevo en condiciones para tener la base a la que estamos acostumbrados.
Estos días de descanso, como es lo más normal hemos cogido ese par de kilos que el cuerpo sabe que le hacían buena falta. Sobre el peso digamos que la linea que se sigue es que sea el propio entrenamiento el que te ponga en TU PESO de ahí que cuando descansas aumentes y cuando exprimes afines peso.
Mañana daremos un paso más para ir entrando de nuevo en la rutina de entrenamientos.

Sáb, 29 Nov 2014, 16:28
Asunto: Re: Diario de Tintin

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29/noviembre/2014

Digamos que hoy ya era un día en el que empezaba de nuevo el trabajo un poco más planificado. Como dijimos con anterioridad vamos a reincidir de nuevo en el trabajo de base ya que los ejercicios de fuerza son prioritarios para volver a acondicionarnos en condiciones. Después del esfuerzo de la preparación y la maraton hubo una perdida de nuestra capacidad muscular por lo que debemos hacer las cosas de nuevo con mucho sentido común.
Fueron 20 m de calentamiento y después más de una hora de distintos ejercicios de fuerza con distintas estaciones, progresivos, multisaltos, pluviometria, abdominales, etc... En fin un trabajo que parecía sencillo pero una cosa es pensarlo de antemano y otra es ponerse en faena.
Ayudo y mucho la dirección del mister en la ejecución del entrenamiento a mayores de que eramos cinco por lo que la sesión se hizo más llevadera.

Hoy comparto que a raíz de este diario, las casualidades, el destino tuvimos un nuevo compañero de entrenamiento. La verdad es que es de valorar cuando un deportista con una trayectoria como la suya, le haya llamado la atención lo que en este diario se comparte. Sin duda que esta casualidad da una motivación especial para seguir compartiendo.

Por cierto mañana tengo libertad de entrenamiento por lo que si alguien se quiere apuntar a un rodaje de 10-12 km por el xalo a las 9.30 está invitado. Lo importante no será el ritmo sino la conversación.