Ven, 08 Nov 2013, 17:39
Asunto: Re: Diario de Enrique

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Nada hombre, charlad y daros de palos cuanto querais xD


Hoy 45 min en progresión para seguir cogiendo ritmo y algo de fondo, cada vez me encuentro mejor. Y sigo aguantando, objetivo San Martiño de Ourense en 51min

Sáb, 09 Nov 2013, 20:32
Asunto: Re: Diario de Enrique

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Bueno hoy último día de entrenamiento por esta semana ya que mañana trabajo 24h, en resumen 1h de rodaje por aldeas, abdominales y estiramientos. De momento sigo resistiendo la tentacion de fumar

Sáb, 09 Nov 2013, 21:12
Asunto: Re: Diario de Enrique

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Enrique escribió:

Bueno hoy último día de entrenamiento por esta semana ya que mañana trabajo 24h, en resumen 1h de rodaje por aldeas, abdominales y estiramientos. De momento sigo resistiendo la tentacion de fumar

Que no es poco...

Lun, 11 Nov 2013, 23:38
Asunto: Re: Diario de Enrique

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Seguimos, tras el descanso de ayer hoy 40min a 5:00, 30x3 abdominales (bajos, altos, ambos oblic y lumbares), estiramientos y 5min soltando. Sigo sin fumar

Mar, 12 Nov 2013, 10:42
Asunto: Re: Diario de Enrique

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Moitísimo ánimo con resistir ó tabaco (é duro se a xente que tes ó lado non para de fumar).

E tamén moita sorte na San Martiño. Polo visto imos estar todos alí e máis.

Mar, 12 Nov 2013, 12:32
Asunto: Re: Diario de Enrique

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Gracias Meigalicix afortunadamente he conseguido que mi pareja tambien lo deje asi que se me está haciendo mas ameno aunque en el trabajo se hace mas duro ya que fuman varios y era quizás donde más lo hacía pero de momento estoy resistiendo al tiempo que vuelvo a tener ganas de entrenar, veremos los primeros resultados en Ourense

Mar, 12 Nov 2013, 14:18
Asunto: Re: Diario de Enrique

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Enrique escribió:

Gracias Meigalicix afortunadamente he conseguido que mi pareja tambien lo deje asi que se me está haciendo mas ameno aunque en el trabajo se hace mas duro ya que fuman varios y era quizás donde más lo hacía pero de momento estoy resistiendo al tiempo que vuelvo a tener ganas de entrenar, veremos los primeros resultados en Ourense

Pues a los compis de curro no los mires con envidia. Más bien míralos con un poquillo de lástima porque siguen enganchados al veneno.

Piensa que, aunque no lo digan, se mueren de envidia con tu fuerza de voluntad.

Saludos y mucho ánimo.

Mar, 12 Nov 2013, 18:04
Asunto: Re: Diario de Enrique

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Ya aunque bueno tambien es cierto que procuran no incitarme a que fume por eso no hay fallo.

ENTRENO DE HOY:
-20 min calentamiento a 5:15
-2x8min a 4:55 con 5min andando tras cada una
-5 min soltando
-Estiramientos

Esta semana me queda: mañana 50min a ritmo normal, estiramientos y abdos y por ultimo viernes 30min y pequeño circuito de pesas, sabado descanso y domingo san martiño

Mér, 13 Nov 2013, 17:55
Asunto: Re: Diario de Enrique

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50 minutejos de rodaje han tocado hoy pero mimaaa casi me dá algo xD salí sin desayunar por motivos de tiempo y las he pagado caras, un pajarón del quince, pensé morirme xD pero bueno lo importante es que conseguí completar el entrenamiento y que he aprendido una lección, nada de salir a correr en ayunas xD

Mér, 13 Nov 2013, 20:56
Asunto: Re: Diario de Enrique

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Enrique escribió:

50 minutejos de rodaje han tocado hoy pero mimaaa casi me dá algo xD salí sin desayunar por motivos de tiempo y las he pagado caras, un pajarón del quince, pensé morirme xD pero bueno lo importante es que conseguí completar el entrenamiento y que he aprendido una lección, nada de salir a correr en ayunas xD

Eu fago moitas veces tiradas de 50 minutos polas mañáns antes de almorzar , e logo despois ó volver repoño o depósito a tope... Pero claro, eu corro moito mais suaviño, no máis rápido dos casos a 5.35, 5:40, e o normal é que vaia a 5:50. Sempre vou co estómago o máis vacío posible, porque se como ou bebo algo antes iso acaba traendo consecuencias, vamos, que é moi moi difícil manter o ritmo cando entra o apretón . De feito cando vou a unha carreira, só tomo un zumo e un batido e un par de barras proteínicas case 3 horas antes, logo xusto antes de arrancar un par de pastillas de glucosa e auga, e nalgún dos bolsillos unha barra enerxética ou un par de pastillas de glucosa... Pero insisto, o meu motor gasta pouco porque corre pouco, e despois de todo cada corpo é un mundo.

En calquera caso moito ánimo e non perdas o hábito de sair, aínda qu sea só 15 minutos, pero o caso é non deixar de sair os días que un ten pensado, e o estás conseguindo moi ben.

Mér, 13 Nov 2013, 21:06
Asunto: Re: Diario de Enrique

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Meigalicix escribió:

Enrique escribió: 50 minutejos de rodaje han tocado hoy pero mimaaa casi me dá algo xD salí sin desayunar por motivos de tiempo y las he pagado caras, un pajarón del quince, pensé morirme xD pero bueno lo importante es que conseguí completar el entrenamiento y que he aprendido una lección, nada de salir a correr en ayunas xD Eu fago moitas veces tiradas de 50 minutos polas mañáns antes de almorzar , e logo despois ó volver repoño o depósito a tope... Pero claro, eu corro moito mais suaviño, no máis rápido dos casos a 5.35, 5:40, e o normal é que vaia a 5:50. Sempre vou co estómago o máis vacío posible, porque se como ou bebo algo antes iso acaba traendo consecuencias, vamos, que é moi moi difícil manter o ritmo cando entra o apretón . De feito cando vou a unha carreira, só tomo un zumo e un batido e un par de barras proteínicas case 3 horas antes, logo xusto antes de arrancar un par de pastillas de glucosa e auga, e nalgún dos bolsillos unha barra enerxética ou un par de pastillas de glucosa... Pero insisto, o meu motor gasta pouco porque corre pouco, e despois de todo cada corpo é un mundo. En calquera caso moito ánimo e non perdas o hábito de sair, aínda qu sea só 15 minutos, pero o caso é non deixar de sair os días que un ten pensado, e o estás conseguindo moi ben.

Antiguamente cuando hacía mucho mas ejercicio no me afectaba tanto pero es cierto que las últimas veces que lo intenté me pasó lo mismo por lo que culpo a ese factor dicho bajonazo, yo tampoco es que ande mucho mas rápido de echo rozo los 5:00min/km ahora mismo aunque la temporada pasada bajé de ellos pero bueno, quizás con el tiempo no me acabe afectando tanto pero hasta que vuelva a rozar un buen punto de forma quizás sea mejor no intentarlo ya que sufrí muchísimo. El punto positivo es que desde que dejé de fumar he dejado de sufrir unos flatos en la zona del cuello/hombro y de diafragma, seguramente por un déficit respiratorio que me provocaba dicha mierda

Xov, 14 Nov 2013, 12:01
Asunto: Re: Diario de Enrique

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Que tal Enrique. Me gusta el objetivo de 51 min para los 10000. Tú y yo andamos más o menos. Hay en Coruña un diez mil de sanitas que me he propuesto bajar de 48 min, es en enero. A ver que tal.

Lo del tabaco no me lo puedo ni imaginar, y por supuesto tampoco opinar. Nunca he fumado y no sé lo que supone dejarlo, ni los beneficios que tiene en los entrenos, ni nada que se le parezca. De todas formas algo que sí es claramente objetivo: con la pasta que ahorras podrás comprar mejor calzado e ir a más carreras, seguro. Mi hermana cuando dejó de fumar calculó que ahorraba cautrocientos al año. Eso subvenciona un MAPOMA con hotel y avión, chaval.

La de San Martiño, que tal es? Yo esa zona no la controlo nada nadita.
Se corre por Ourense.

Xov, 14 Nov 2013, 13:20
Asunto: Re: Diario de Enrique

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freakyrunning escribió:

Que tal Enrique. Me gusta el objetivo de 51 min para los 10000. Tú y yo andamos más o menos. Hay en Coruña un diez mil de sanitas que me he propuesto bajar de 48 min, es en enero. A ver que tal. Lo del tabaco no me lo puedo ni imaginar, y por supuesto tampoco opinar. Nunca he fumado y no sé lo que supone dejarlo, ni los beneficios que tiene en los entrenos, ni nada que se le parezca. De todas formas algo que sí es claramente objetivo: con la pasta que ahorras podrás comprar mejor calzado e ir a más carreras, seguro. Mi hermana cuando dejó de fumar calculó que ahorraba cautrocientos al año. Eso subvenciona un MAPOMA con hotel y avión, chaval. La de San Martiño, que tal es? Yo esa zona no la controlo nada nadita. Se corre por Ourense.

51 los consiguiera en Padrón en Marzo pero lamentablemente debido a unas oposiciones me abandoné 4 meses y fumé mas que nunca ahora intento coger el ritmo pero me veo en condiciones de rondar esa marca aunque me preocupa el tiempo que se pueda perder al principio con la aglomeración de gente, por otra parte según me han dicho es bastante llana con alguna subida corta y sí se corre por ourense, yo es la primera vez que participo. En cuanto a lo del tabaco el ahorro es considerable, yo andaba en 2-3 cajetillas a la semana asique imaginate al año a razón de 4,35 cada una. En cuanto el Mapoma yo cuando fui no gasté ni 100€ 30 el motel, incripción y 18 ir y volver a madrid en avión con ryanair xD (oferta de ultima hora)

Xov, 14 Nov 2013, 17:34
Asunto: Re: Diario de Enrique

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Enrique escribió:

freakyrunning escribió: Que tal Enrique. Me gusta el objetivo de 51 min para los 10000. Tú y yo andamos más o menos. Hay en Coruña un diez mil de sanitas que me he propuesto bajar de 48 min, es en enero. A ver que tal. Lo del tabaco no me lo puedo ni imaginar, y por supuesto tampoco opinar. Nunca he fumado y no sé lo que supone dejarlo, ni los beneficios que tiene en los entrenos, ni nada que se le parezca. De todas formas algo que sí es claramente objetivo: con la pasta que ahorras podrás comprar mejor calzado e ir a más carreras, seguro. Mi hermana cuando dejó de fumar calculó que ahorraba cautrocientos al año. Eso subvenciona un MAPOMA con hotel y avión, chaval. La de San Martiño, que tal es? Yo esa zona no la controlo nada nadita. Se corre por Ourense. 51 los consiguiera en Padrón en Marzo pero lamentablemente debido a unas oposiciones me abandoné 4 meses y fumé mas que nunca ahora intento coger el ritmo pero me veo en condiciones de rondar esa marca aunque me preocupa el tiempo que se pueda perder al principio con la aglomeración de gente, por otra parte según me han dicho es bastante llana con alguna subida corta y sí se corre por ourense, yo es la primera vez que participo. En cuanto a lo del tabaco el ahorro es considerable, yo andaba en 2-3 cajetillas a la semana asique imaginate al año a razón de 4,35 cada una. En cuanto el Mapoma yo cuando fui no gasté ni 100€ 30 el motel, incripción y 18 ir y volver a madrid en avión con ryanair xD (oferta de ultima hora)

Pos ahora el MAPOMA lo haces en plan VIP, chaval.

Xov, 14 Nov 2013, 21:34
Asunto: Re: Diario de Enrique

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freakyrunning escribió:

Enrique escribió: freakyrunning escribió: Que tal Enrique. Me gusta el objetivo de 51 min para los 10000. Tú y yo andamos más o menos. Hay en Coruña un diez mil de sanitas que me he propuesto bajar de 48 min, es en enero. A ver que tal. Lo del tabaco no me lo puedo ni imaginar, y por supuesto tampoco opinar. Nunca he fumado y no sé lo que supone dejarlo, ni los beneficios que tiene en los entrenos, ni nada que se le parezca. De todas formas algo que sí es claramente objetivo: con la pasta que ahorras podrás comprar mejor calzado e ir a más carreras, seguro. Mi hermana cuando dejó de fumar calculó que ahorraba cautrocientos al año. Eso subvenciona un MAPOMA con hotel y avión, chaval. La de San Martiño, que tal es? Yo esa zona no la controlo nada nadita. Se corre por Ourense. 51 los consiguiera en Padrón en Marzo pero lamentablemente debido a unas oposiciones me abandoné 4 meses y fumé mas que nunca ahora intento coger el ritmo pero me veo en condiciones de rondar esa marca aunque me preocupa el tiempo que se pueda perder al principio con la aglomeración de gente, por otra parte según me han dicho es bastante llana con alguna subida corta y sí se corre por ourense, yo es la primera vez que participo. En cuanto a lo del tabaco el ahorro es considerable, yo andaba en 2-3 cajetillas a la semana asique imaginate al año a razón de 4,35 cada una. En cuanto el Mapoma yo cuando fui no gasté ni 100€ 30 el motel, incripción y 18 ir y volver a madrid en avión con ryanair xD (oferta de ultima hora) Pos ahora el MAPOMA lo haces en plan VIP, chaval.

Ya supongo, con el cuento de la crisis y tambien el aumento de participantes se disparan los precios, lo de ryanair fuera una suerte y la pensión me la encontrara un amigo de allí aunque no era una maravilla si que era acogedora y la inquilina una maravilla, algún día volveré a madrid aunque si llego a coger el punto de nuevo para una maratón me gustaría decantarme más por París o Ginebra