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freakyrunning

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Respostar citando Envío Ven, 12 Mai 2017, 13:54
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

Sigo con mi biblioteca de fat ritmos. Y viene al caso. Natación:

Sprint: 1:35
Rápido (series): 1:40
Exigente corto (para un 1500): 1:50
Exigente largo (para un 3000): 1:55
Suelto: 2:03
Paseo: 2:07

Mañana whisky doble de natación. Natación pasada por agua según aemet. La natación pasada por agua me beneficia: calles vacías, sólo frikis se admiten cuando llueve. La pega es que, si hay tormenta, los SOS te sacan del agua. No acabo de tener claro el argumento científico por el asunto rayo en piscina. El caso es que te sacan del agua, tienen órdenes, no es la primera vez.

Mi ritmo del 6000 anterior fue de 2:06. Al salir me temblaba todo. Mañana veremos.

Sigo pillando el punto a mi lesión. Únicamente se carga el cuádriceps cuando me mantengo de pié un mínimo de 20 minutos. Esta tensión se elimina inmediatamente con un pase de rodillo de 10 minutos, con los ejercicios de fuerza, con el acuagym o con cualquiera de las disciplinas que hago ahora, bici o natación. Me da la sensación de que este problema está ahí para quedarse. Parece ser crónico, pero a estas alturas está controlado.

Me voy a dar ánimos y pensar que el verano de 2018 me hago el medio iron man de As Pontes. Así visto no parece demasiado difícil. Algo de trabajo está hecho.

1900 metros de natación = 42 minutos
90 km en bici = 255 minutos
21 km correndo = 130 minutos

Está la cosa en 7 horas y pico. Los más mataos del 2016 en este triatlón hicieron 8 horas (un pavo independiente) y 7,5 horas una pava independiente también. Ya veremos.
corredor101

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Respostar citando Envío Ven, 12 Mai 2017, 17:14
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the li

Hacer un medio Ironman es un buen objetivo. Ánimo con ello. Está bien que vayas conociendo tu lesión y la controles, yo siempre digo que mi piramidal está ahí, lo que pasa es que lo tengo bajo control.

Lo de los rayos me imagino que será por evitarse problemas legales, será una cuestión de seguridad. Lo que está claro es que si se dá la mala suerte de que caiga un rayo en la pisina, el agua transmite la electricidad de maravilla, de manera que la gente que estuviera en la piscina se podría electrocutar, por no hablar de que le destrozaría el peinado a las famosas sirenas solaneras.
Meigalicix

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Respostar citando Envío Ven, 12 Mai 2017, 21:05
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

Ti vai nadando , pero non esquezas que dentro de 7 días tes que levar a Harley a Santiago.

Ánimo con todo. Polo demais non te preocupes. Se os vellos rokeiros nunca morren , a nós nos hai raio que nos parta.
CORRIN

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Respostar citando Envío Sáb, 13 Mai 2017, 20:40
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

Eso,a cuidarte esta semana que el apóstol te espera.yo creo que no lloverá .porque ya esta cayendo toda el agua ahora.
Triatlonnnn.....Jaja caerassss
freakyrunning

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Respostar citando Envío Dom, 14 Mai 2017, 8:07
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

101: La teoría que nos enseñaban, creo, decía que "en habiendo unos cuantos millones de decalitros de mar, más o menos a 50 metros, el rayo siempre va a elegir el mar". No sé si caería en un mar pegado a la Solana o en un mar más abierto, tipo Dique. Yo recuerdo estar con las bicis en la punta del Dique viendo una tormenta y un rayo nos cayó en el mar a menos de 500 metros de la punta, del faro. El faro tiene un pararrayos, pero el susodicho prefirió el mar. Por eso no tengo nada claro lo de las advertencias en la piscina. Y en caso de que se transmita por las cañerías desde el mar hasta la piscina, imagino que la caida tendría que ser como muy lejos en la Darsena. No sé.
Meiga y Corrin: La lluvia no es un problema. Ahí estaré.

Ayer tocó sesión doble de swim. La anterior fue un desvirgator en la distancia: agujetas, ataques de hambre, hiperventilación... En la sesión anterior salí muy fresco, pero muy conservador en las sensaciones. Fueron 2:06:01. Ayer la cosa se iniciaba mal. Malas sensaciones al empezar, no me encontraba fino, no podía nadar con soltura. En el primer 1000 esa fue la sensación. Al llegar al 2500 la cosa se fue colocando, aparecieron cuerpos conocidos: Pequeñito, Paris, Aletas Rosas... y me fui enganchando. El primer 3000 fue a 2:05, ritmo sueltísimo. Paré y empezó a llover y a granizar, afortunadamente no tormenteaba y me permitieron seguir. Piscina vacía. La segunda serie de 2000 fue a 2:06 mucho mejor en sensaciones que la primera. Y al final, el último 1000 en 2:09.

El resultado fue mucho mejor en sensaciones, no en el tiempo. Vuelvo a Einstein. La sensación de haber nadado poco tiempo fue la protagonista del entreno. Fueron 2 horas y pasaron por mi como si fuera una. Muy relativo todo. La reflexión es afrontar el siguiente largo de natación con un poco más de vehemencia (Rage against...).

Bastante contento. A día de hoy la sensación de agotamiento no es tal, estoy bastante fresco. Este viejo cuerpo no deja de sorprenderme. La próxima trataré de bajarle un minuto.

Total: 3000 + 2000 + 1000 en 2:05:49, media de 2:06. Calcao.

SEMANA:

Lo dicho anteriormente y dos sesiones de bike exigentes a 2:57 de media sumando 74,6 km.
freakyrunning

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Respostar citando Envío Dom, 14 Mai 2017, 8:43
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

Demasiadas "sensaciones", el día de ayer.
Papa-Léguas

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Respostar citando Envío Dom, 14 Mai 2017, 14:40
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

freakyrunning escribió:
Demasiadas "sensaciones", el día de ayer.
Ya te digo... No ganamos para "sensaciones".

Esta publicación no es un juguete, no se la dé a niños menores de 100 años. No la arroje al fuego, ni aún vacía de contenido. En caso de intoxicación accidental acuda a la mayor brevedad posible al servicio de urgencias psiquiátricas más cercano.
AUGUSTI

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Respostar citando Envío Dom, 14 Mai 2017, 17:22
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

Sigo repitiendo que eres mi héroe. He empezado a nadar por prescripción facultativa, y todo lo más que hago son 1.000 a 2:15. Algún día saldré al mar.
freakyrunning

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Respostar citando Envío Lun, 15 Mai 2017, 10:30
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

Augusti: Hacer 1000 metros sin no estás habituado es mucha distancia. Yo cuando retomé la natación hace años, simplemente 50 m hacían que el corazón saliera por la boca. Dale caña a la piscina que es un entrenamiento cruzado cojonudo.

Hoy empecé mal. No tenía demasiada ruta pensada. Al final salió un poco a ritmo de paseo una ruta exigente de carayo. Hacerla rápido es imposible.

Salieron 37,5 km a 3:01. Viendo el perfil no está tan mal. Además con los depósitos vacíos del entreno del sábado.

es.wikiloc.com/wikiloc...d=17754515
VICTORALVAREZ

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Respostar citando Envío Lun, 15 Mai 2017, 15:30
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the li

Una duda sobre los ritmos de natación que ponéis.

Esos 2:10 cada cuántos metros son?

Un saludo
VICTORALVAREZ

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Respostar citando Envío Lun, 15 Mai 2017, 15:32
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

freakyrunning escribió:
Salieron 37,5 km a 3:01. Viendo el perfil no está tan mal. Además con los depósitos vacíos del entreno del sábado.

es.wikiloc.com/wikiloc...d=17754515

Muy buen entreno Freak Aplauso Aplauso

A ver si muevo una bici y un día nos damos una vuelta.

Un saludo
freakyrunning

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Respostar citando Envío Lun, 15 Mai 2017, 17:19
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

Víctor: Cuando quieras damos una vuelta. Los ritmos son cada 100 metros en natación, por km en bici y por km en running (snifffff).
corredor101

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Respostar citando Envío Lun, 15 Mai 2017, 18:08
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the li

Caray, 6000 metros de natación no es ninguna broma.
También menudos "paseos" que te pegas en la bici. No correrás, pero estás como una moto.
freakyrunning

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Respostar citando Envío Lun, 15 Mai 2017, 18:27
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

RUTA A SANTIAGO CONVENCIONAL:

es.wikiloc.com/wikiloc...d=16971600

RUTA A SANTIAGO NO CONVENCIONAL:

es.wikiloc.com/wikiloc...d=17762708

Mapetece más la NO CONVENCIONAL, pero corro el riesgo de perderme a partir del cruce de A Silva, sin GPS y sin móvil decente. Me lo tengo que pensar. Reflexionaré esta noche.
freakyrunning

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Respostar citando Envío Mar, 16 Mai 2017, 7:56
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

www.lavozdegalicia.es/...120001.htm

El planteamiento para mi está bien claro. A Coruña, la ciudad donde tenemos uno de los mayores carriles bici de Galicia y probablemente de España (ya no digo lo que se ha proyectado supuestamente), está mal preparada para que las bicicletas circulen por ella. Un problemón horrible, de primera página y que atenta contra nuestro maravilloso civismo europeo. Necesitamos una vez más inversión, gasto público que pase rápidamente y en porciones de chocolate al capital privado. Esa es la única solución que se plantea. Hagamos más carriles bici inútiles como el que hay en Pocomaco para decir que tenemos una ciudad verde.

Cuando circulas en bicicleta por Coruña pasa lo mismo hoy que pasaba hace 20 años. La mentalidad se acerca más a Africa que a Europa. Coruña recuerda más a una de esas ciudades italianas o indias de las del "sálvese quien pueda". Yo mismo, una vez que comprobé que la mentalidad es la misma, me paso de la prudencia a la vehemencia/irresponsabilidad. Los coches, cuando ven una bici, igual que cuando ven un peatón, tendrían que dar absoluta prioridad. Es una inversión a largo plazo, medioambiental, de civismo, de cultura básica y de tranquilidad. Lo que hacen los coches es competir. Compiten con ellos mismos, con las bicicletas, con los peatones y hasta con los discapacitados. Los coches compiten, los coches corren más, los coches consumen más, tienen más motor, tengo que competir, los coches mandan.

Resultado de la competición, que para los que no lo hayan pillado, va en línea con el más puro liberalismo mercantil, los puñeteros coches te pasan a menos de un metro, ninguno va a 50, se suben a las aceras, bloquean los pasos cebra... y se cabrean contigo cuando les haces la pascua a proposito y te pones por el medio.

El resultado es el Freaky entrando a trapo, como no, a la competición, saltándose los semáforos, metiéndose entre los coches, obligado a subir a las aceras en ciertas ocasiones (cosa que está prohibida, menuda contradicción práctica) y, por supuesto, respondiendo (siempre respondiendo) con vehemencia infinita a los que no están de acuerdo con mis acciones.

Pero la solución es hacer más infraestructuras. Coño, la solución no existe. La bicicleta, el peatón, el discapacitado, el patín... todo debe estar incluído en la calzada. Los que hayan visitado ciudades realmente verdes podrán saber de lo que hablo. Se trata de compartir espacios. Y los que no lo entiendan, cómprense un billete de avión y aparquen el catetismo sólo por una semana, así cuando vuelvan vendrán con las pilas bien cargadas, muchas fotos en los móviles, mucho multimedia y ni puta idea de lo que han visto.

A seguir bien, y hagan el favor de no cruzarse conmigo, al menos cuando llevo 2 ruedas.

Hoy descanso activo.





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