Mar, 30 Xuñ 2015, 11:42
Asunto: Re: Diario de Yomismo
Martes 30. Hoy el asfalto dictó sentencia, jeje. La primera decisión fue hacer las series donde hacía muchísimo, no se si más de un año, en el lugar habitual de series de toda la vida antes de mi reciente época tortuosa. La ausencia total de cualquier tipo de molestia me animó a probar en un escenario un poquito más propicio que la tierra para hacerlas 1-2'' más rápido
El propósito era claro: 6-8 series de 1000 (depende de como fuera la cosa) pero exigentes, eso si, con una recuperación más completa de 2'30''.
Día de calor, 11:30, pero así nos aclimatamos para lo que espere en Cambados, y viento, las impares en contra, las pares a favor, q se notaba en ambos casos para bien y para mal.
2 km de calentamiento, 4 ejercicios de técnica contados, racaneando esfuerzos, y al lío, hasta me sentía algo nervioso (o una sensación parecida) por ver cómo respondía.
Serie 1: 3'18, bufff ya veía lo q me venía encima.
Serie 2: 3'15''. Se notaba el viento a favor, pero me hizo ilusión por hacer una serie a 3'15'', tampoco recuerdo cuando fue la última a ese ritmo, aunque fuera con viento a favor, pero hace mucho.
Serie 3: 3'21''.
Serie 4: 3'16''. Aquí ya se empezó a resentir la exigencia del entreno para mis prestaciones actuales y la falta de costumbre a estos ritmos. Me planteé levantar el pie y hacer las otras 4 a ritmo de 3'30'', que las cosas hay q hacerlas progresivas.
Serie 5: 3'24''. Empecé con la idea de hacer las últimas más suaves, pues también me falta ese punto de sufrimiento, pero bueno, al final eché el resto y casi mantuve los ritmos.
Serie 6: 3'22''
Serie 7: 3'26''
Serie 8: 3'19''.
Si hacemos un cálculo medio salen un ritmo medio de 3'20'', con 2'30'' de recuperación. Acabé exprimido pero muy feliz, la verdad, por poder disfrutar un entreno de una vez por todas de estas características, donde la única barrera han sido mis propias capacidades, he hecho lo que tenía en las patas, sin más, sin frenos de otras mierdas.
Si hacemos un cálculo en función de fórmulas teóricas que hay, esto corresponde a una marca entre 36'20''-36'30'' en un 10.000 homologado, pero bueno, esto no es una ciencia exacta, si hago esa marca ya me consideraré más que satisfecho, con lo cual procuraré pasar cada una de las 3 vueltas en 12'-12'15'' aprox como referencia. Si se puede claro, sino, a soltar el pie.
Desde luego que aspiro a hacer un entreno como el de hoy al menos 10'' menos por serie y en mitad de recuperación, pero si eso se consigue no va a ser en 2 días, sino en meses, y dependerá de varios factores, claro, yo creo que lo puedo conseguir sin problemas pero sólo si la salud me lo permite, la ilusión ya me sobra.
. En el reglamento vi q sólo era al primero, pero tenía como máximo rival a Anxo Barros 
, y al final me sacó casi 30'' en 2 km y poco 
yo ya lo había dado todo y eso no se acababa. Llegué desfondado como pocas veces 
, tumbona, picnic playero y cervecitas recuperadoras 
