Mar, 10 Abr 2012, 21:14
Asunto: Molestias isquiotibiales

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Despois de preparar a Maratón da Coruña, 10 días antes saenme unhas molestias nos isquiotibiales.
Estou estirandos varias veces o día; cousa que non facía antes nunca.
O correr non me doen, pero despois si. ! Axuda !

Mar, 10 Abr 2012, 21:45
Asunto: Re: Molestias isquiotibiales

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Germanmd escribió:

Despois de preparar a Maratón da Coruña, 10 días antes saenme unhas molestias nos isquiotibiales. Estou estirandos varias veces o día; cousa que non facía antes nunca. O correr non me doen, pero despois si. ! Axuda !

Igual de tanto entrenar tienes sobrecargada la zona. Yo de tí me iba YA a un fisio.

Saludos y suerte

Mar, 10 Abr 2012, 23:15
Asunto: Re: Molestias isquiotibiales

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Prueba a realizar algún masaje de descarga previo a la competición. También coméntale a tú fisio que te estire los rotadores de la cadera, en especial, el piramidal; esto quita tensión en los isquios. También estira psoas ilíaco, cuadrado lumbar y aductor. Todo es una cadena cinética.
Por cierto, bienvenido al club de las molestias en los isquios . Un saludo.

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El verdadero significado de las cosas se encuentra al tratar de decir las mismas cosas con otras palabras (Charles Chaplin).

Mér, 11 Abr 2012, 6:08
Asunto: Re: Molestias isquiotibiales

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por si axuda, eu creía que estiraba ben esa zona, pero non era así, e con frecuencia notaba esa zona como cargada.

desde que fago estiramentos máis específicos para esa zona é raro que sinta problemas. Por exemplo mira ésto www.vitonica.com/anato...iotibiales

Eu son un corredor por vicio, do montón, polo que é un consello "amateur". Debes valorar se as túas molestias non te están avisando de problemas maiores (risco de rotura, sobreentrenamento,...) Sei que dicirche esto días antes dun maratón non da moita moral, pero procura descansar a zona estos días e recuperar boas sensacións, os entrenamentos xa os tes feitos e concéntrate en chegar con moral e boas sensacións a domingo. Esto tamén é unha mensaxe amateur

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-- Chámame "ghose"

Mér, 11 Abr 2012, 13:31
Asunto: Re: Molestias isquiotibiales

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German hay que estirar e ir a o fisio a descargar. Os isquiotibiales son a miña cruz, pero estirando ben e con fisio de vez encando, podo ir tirando.
Un saludo

Mér, 11 Abr 2012, 13:49
Asunto: Re: Molestias isquiotibiales

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Animo German... a ver si t recuperas para o domingo. Eu tamén ando algo renqueante, pero parece q vou evolucionando. Saudos