Mar, 06 Set 2022, 17:41
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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¿Qué opináis de tomar un gel antes de la salida? He visto que es una práctica bastante extendida pero que nunca he probado.

Por mi parte, este domingo toca la última de las tiradas "super largas" (30-32km) y a partir de la semana que viene habrá que ir reduciendo un poquito.

Mar, 06 Set 2022, 19:44
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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astbarc escribió:

¿Qué opináis de tomar un gel antes de la salida?

Sé de gente que lo hace, y bien.

Yo lo probé en la media maratón de león y en el km 8 vomité apoyado en la catedral

Mér, 07 Set 2022, 6:22
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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astbarc escribió:

¿Qué opináis de tomar un gel antes de la salida? He visto que es una práctica bastante extendida pero que nunca he probado. Por mi parte, este domingo toca la última de las tiradas "super largas" (30-32km) y a partir de la semana que viene habrá que ir reduciendo un poquito.

Yo por lo que he leído y consultado no tiene mucho sentido si has hecho un buen desayuno y cena ya que sales con los depósitos llenos, algunas marcas comerciales lo recomiendan pero claro...., conozco gente que lo hace y no les va mal pero es como el que se toma dos en una carrera de menos de 1 hora no tiene demasiado sentido ya que tenemos reservas hasta la 1h30, en maratón no hay que esperar a que se vacíen pero yo personalmente tomaré el primero en km 10 aproximadamente. De las tiradas lo mismo con el paso de los años cada vez hay más teorías de menos kilómetros en esas tiradas largas, evidentemente depende del ritmo, no es lo mismo quien las hace hace en 2 horas que quien le lleva 3 horas, al final creo que es más contraproducente que beneficiosa, se puede trabajar lo mismo de muchas otras formas y ojo a los ritmos, el error suele ser hacer demasiado rápidas, las tiradas son para acostumbrar al trabajo muscular y aprender usar grasas a partir de ahí lo rápido prefiero en otros entrenos. Queda menos y empezando a bajar kilómetros.

Mér, 07 Set 2022, 6:45
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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Que sentido ten tomar un xel antes de correr ? Eu dende logo non lle atopo ningún posible beneficio...

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www.youtube.com/channe...subscriber

Mér, 07 Set 2022, 8:02
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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Yo antes de correr nunca lo tomo, si hace mucho calor sí tomo una sal, para el tema de sudar, etc, pero gel nunca.
Ya queda menos!

Mér, 07 Set 2022, 8:34
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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Si, yo quiero creer que es mejor hacer un buen desayuno que tomar un gel.

Está claro que las marcas comerciales quieren vender sus productos y muchos artículos que vemos en internet están patrocinados por estas empresas.

Mér, 07 Set 2022, 8:53
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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astbarc escribió:

Si, yo quiero creer que es mejor hacer un buen desayuno que tomar un gel. Está claro que las marcas comerciales quieren vender sus productos y muchos artículos que vemos en internet están patrocinados por estas empresas.

A veces recomiendan cantidades Eni opinión excesivas de geles y aún con entreno son difíciles de tolerar

Mér, 07 Set 2022, 10:13
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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charliebueno escribió:

astbarc escribió: ¿Qué opináis de tomar un gel antes de la salida? He visto que es una práctica bastante extendida pero que nunca he probado. Por mi parte, este domingo toca la última de las tiradas "super largas" (30-32km) y a partir de la semana que viene habrá que ir reduciendo un poquito. Yo por lo que he leído y consultado no tiene mucho sentido si has hecho un buen desayuno y cena ya que sales con los depósitos llenos, algunas marcas comerciales lo recomiendan pero claro...., conozco gente que lo hace y no les va mal pero es como el que se toma dos en una carrera de menos de 1 hora no tiene demasiado sentido ya que tenemos reservas hasta la 1h30, en maratón no hay que esperar a que se vacíen pero yo personalmente tomaré el primero en km 10 aproximadamente. De las tiradas lo mismo con el paso de los años cada vez hay más teorías de menos kilómetros en esas tiradas largas, evidentemente depende del ritmo, no es lo mismo quien las hace hace en 2 horas que quien le lleva 3 horas, al final creo que es más contraproducente que beneficiosa, se puede trabajar lo mismo de muchas otras formas y ojo a los ritmos, el error suele ser hacer demasiado rápidas, las tiradas son para acostumbrar al trabajo muscular y aprender usar grasas a partir de ahí lo rápido prefiero en otros entrenos. Queda menos y empezando a bajar kilómetros.

Exactamente. Lo suscribo totalmente. Ya hemos echo un tappering y desayuno previos adecuados. Antes de salida no debería hacer falta nada más que haber calentado adecuadamente.

¡Vamos! Que esto ya casi está. Ahora a controlar, para no causar baja en el último momento. Y a disfrutar de lo que queda.

Mér, 07 Set 2022, 15:23
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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Eu aínda teño tiradas este finde e o que vén. No planning que sigo (bastante ambicioso para o que pretendo) só hai descarga na dúas últimas semanas.

En carreira tomo 3 xeles, un cada 10 km, e nunca probei pastillas de sal, aínda que vendo como deixo a gorra despois de correr en canto seca a suor (podo facer un caldo coa sal que queda aí ), pode que sexa boa idea plantexarme tomar algunha. Eso si, nunca tiven problemas de calambres, pero si penso que me deshidrato fácil porque a veces teño que seguir correndo pasando meta... ata atopar un retrete
Antes da carreira non tomo nada (case nin auga, para non comezar con ganas de mexar), só intento almorzar algo máis que o habitual e tomar hidratos na cea do día anterior (sen pasarse, aínda que eso para min é complicado, cando botas o arroz/pasta na pota sempre parece pouca...).

Debo dicir que cando acadei marca, alá polo lonxano 2015, en Coruña, só tomei avituallamento que facilitaban na carreira, nada de xeles.

De moral supoño que coma vós, bastante ben porque xa queda pouco e imos tachando do papeliño os últimos adestramentos exixentes. E parece que a calor abandonounos definitivamente, cando menos a salvaxe...

Mér, 07 Set 2022, 20:47
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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¿Que tal é o desnivel desta proba?
¿É o mesmo spercorrido do ano pasado?

Xov, 08 Set 2022, 5:02
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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JuanBellas escribió:

¿Que tal é o desnivel desta proba? ¿É o mesmo spercorrido do ano pasado?

é percorrido novo, está o mapa na ficha de carreirasgalegas (onde a inscripción).

Non ten grandes desniveis, pica un pouco ao redor do km 37 (falo agora mesmo de memoria) que subes a costiña que se facía na C10 cara a torre de hércules pero unha vez das a volta arriba.. é todo para abaixo cara meta

Xov, 08 Set 2022, 5:14
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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Buenos días yo creo que el principal problema será el dia que haga porque hay zona de mucho viento por lo demás asequible

Xov, 08 Set 2022, 9:19
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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charliebueno escribió:

Buenos días yo creo que el principal problema será el dia que haga porque hay zona de mucho viento por lo demás asequible

Si, bueno la cuesta tendida de la Calle Sol hasta la Torre en ese punto de la carrera puede costar... pero bueno, ya una lo lleva interiorizado.
Coincido, creo que lo peor es que venga un día de Nordés... esperemos que no.

Ven, 09 Set 2022, 17:41
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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Buenas, estos días han terminado de asfaltar el tramo que discurre por dentro del puerto, la verdad que ha quedado como una alfombra.
Vamos chic@s que no queda nada.

Sáb, 10 Set 2022, 3:59
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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Para os que somos de fora, ¿que zona recomendades para aparcar?