Dom, 24 Mar 2019, 22:17
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Mc 20: gradas y escaleras en el Estadio. Tempranito, media hora de cc, técnica de carrera y luego una sesión en las gradas que me dejó reventado: de una en una, de dos en dos, a la pata coja, de lado, a sprint... menos sobre las manos las subí un montón de veces de todas las formas posibles.
Después sesión de core y trote de vuelta a casa.
Jueves 21: día de descanso, aunque troté 3km para un recado.
Viernes 22: trote de 3 km, sesión de pesas de brazos y abdominales al final.
Sábado 23: me anoté en el cross solidario de Santiago, por echar una mano, pero con la idea de no correrlo a tope. Llevando una semana de entrenamiento no tenía sentido, lo único que lograría sería quedar tocado y ganarme molestias que me perjudicarían los días siguientes, cuando tengo programadas sesiones bastante exigentes.
Lo que hice fue encajar el cross en medio de un rodaje. Fui rodando hasta Salgueiriños, recogí el dorsal y seguí rodando hasta el inicio de la prueba. Me situé bastante atrás y salí sin forzar, aunque tampoco de paseo. El circuito era traicionero, con muchos giros, cambios de superficies y la mayor parte sobre hierba muy irregular. Incluso yendo al 80% tuve un par de sustos que pensé que me dejaba un tobillo. Finalmente fui 25º de 124 llegados a meta. El tiempo 17:53 pero ni se sabe para qué distancia, cualquiera entre 4,5 y 5 km. Bebí algo de agua, me puse una camiseta seca y me fui enseguida corriendo de vuelta a casa, con lo cual me quedó una sesión de casi 12 km.
Domingo 24: entreno mañanero, 8 km a 5:15 por Brañas de Sar intercalando bastantes cuestas. De postre abdominales.
La semana termina con 56 km que ya empieza a ser un volumen interesante para estar empezando. La próxima está dedicada a la fuerza, de lunes a miércoles tengo gimnasia, pesas y cuestas, casi nada.
Me llegaron hace unos días los resultados del análisis de sangre de cuando la donación al finalizar la temporada. El hematocrito estaba bajo, sin llegar a la anemia: 42,5, lo cual explica en parte mis malas sensaciones en febrero.