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C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19
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Forrestgon

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A CORUÑA
Respostar citando Envío Xov, 14 Mar 2019, 9:27
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Hola a tod@s,

Me parcece una idea genial el hacer una tirada colectiva el Domingo o el Martes en el Mero, que no lo ubico bien, pero entiendo que será la ruta de la Barcala a Cecebre por tierra, ida y vuelta unos 18 kms…

Eso si, tenemos que mirar los ritmos que queremos llevar porque cada un@ llevará el suyo. Yo personalmente estoy rodando a 5.45 los 32 y 34 kms de los Domingos pasados. Pienso que podríamos encajar y por mi encantado de ir si la organizais.

Mi idea es hacer 30 km el Domingo y unos 20 el Martes, descansando el Lunes...evidentemente...


Seguiremos informando...
biry

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Respostar citando Envío Xov, 14 Mar 2019, 9:52
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Mucho ánimo!!! ya queda menos para ver la meta!!! Yo este año no seré de la partida, toca descanso, pero os estoy leyendo y recordando con que ilusión se prepara una maratón. Desde mi ignorancia, por lo que os leo, me parece que entrenáis demasiado rápido, competís en lugar de entrenar, lo que en buena medida puede ser la causa de lesiones y enfermedades. Si quiero competir el maratón a 5' el 1000, no puedo hacer la tirada a 5' o 5'10" ya que estaría compitiendo, no entrenando, lo que causa que me cueste más recuperar para la siguiente sesión y tampoco estaría trabajando el consumo de grasas de las que voy a tener que tirar durante la carrera. Un saludo, y ojalá todos cruzando la meta de María Pita con los objetivos cumplidos.
seak

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Respostar citando Envío Xov, 14 Mar 2019, 11:58
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Yo el domingo tengo 30 y como MUY tarde empiezo a las 9:30 del aparcamiento donde se pone siempre el circo.
Mi idea es hacerlos en torno a 5’ el km, un poco más lento que mi ritmo de carrera. Si alguien se ajusta a esto por mi encantado de llevar compañía.
ROADTOKONA

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Respostar citando Envío Xov, 14 Mar 2019, 13:49
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

okey por mi bien en el mero, no se podemos quedar 9,15 en las escaleras donde empieza el paseo del burgo del lado del burgo, yo me adapto a cualquier ritmo hasta 4min a partir de ahí abajo ya,,,ir poniendo quien apunta!!!
ZANCADILLA

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Respostar citando Envío Ven, 15 Mar 2019, 8:36
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Pues ayer me fui a Bastiagueiro y al final salieron 25,5 Km. y bufff, lejos de los objetivos a estas alturas. Sin ritmo y los dos últimos vacío del todo. Espero que haya sido un mal día, pero ahora veo lejos el objetivo. Muerto Muerto
Este finde no puedo entrenar pero el martes espero estar mejor ya que me cae otra kilometrada
kadembruk

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Respostar citando Envío Ven, 15 Mar 2019, 10:09
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Yo, el miércoles salí a rodar 6 km para hacer después 6x1000 a 4.35... todo iba bien, pero en los 200 mts finales de la 5ª serie, empecé a notar una molestia en la cara interior del gemelo derecho que...... decidí parar y no hacer la última. No me hubiera aguantado el gemelo otra más.

Fue una sensación extraña porque no noté ningún pinchazo, no hubo contractura.... fue una molestia de menos a más que ya terminaba en dolor.

Al parar y bajar el ritmo en el regreso a casa, practicamente había desaparecido..... pero.... el susto y la preocupación quedan...

Ayer por la tarde frio, cremitas y masajito. Por la noche mandaba 8 km suaves el Plan, así que decidí salir a probar ese gemelo muy, despacito y analizar las sensaciones. Parece que todo marcha bien...., seguiré mimandolo y estirando en general.

Hoy me toca descanso, y este finde.... quitando una tirada de 22 km de mañana, el domingo me da descanso de nuevo, cosa que (sin duda....) agradecerán mis piernas.

Así que .... no conteis conmigo para tirar nada este finde jajajaja....
lihto

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Respostar citando Envío Ven, 15 Mar 2019, 13:55
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Yo estaré el domingo por el Mero,pero no antes de las 10,seremos 2 o 3,y haremos sobre 20-22 entre 5-5.15,mañana por la noche corro en Pontevedra,así que no quería madrugar mucho,y en cuanto al ritmo,al hacer doblete de maratones,no necesito ir muy deprisa en ninguno,saldremos del puente romano,subiremos hasta la presa y vuelta.
seak

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Respostar citando Envío Ven, 15 Mar 2019, 16:30
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Nos cruzaremos por el camino Lihto
seak

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Respostar citando Envío Sáb, 16 Mar 2019, 10:01
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Ayer tocaron series, 3000-1000-3000. No las hice a tope (el mister así me lo dijo) y salieron a 4’10,3’47 y 4’07 de media. La rodilla se está portando muy bien.
Veremos mañana con los 30 km.
XoseM

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Respostar citando Envío Sáb, 16 Mar 2019, 10:23
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

bos días,

quixera preguntar polo tipo de asfalto que hay no circuito. Tedes de ese finiño que roda o coche sen ruido? moi rugoso e con baches? con moitas zonas de gravilla? Grazas.


edito: a pregunta vai para as persoas que son de coruña ou pasan por esas rúas.

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Amina

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Respostar citando Envío Sáb, 16 Mar 2019, 12:10
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

XoseM escribió:
bos días,

quixera preguntar polo tipo de asfalto que hay no circuito. Tedes de ese finiño que roda o coche sen ruido? moi rugoso e con baches? con moitas zonas de gravilla? Grazas.


edito: a pregunta vai para as persoas que son de coruña ou pasan por esas rúas.

Vai xa un tempo que non paso pola zona de Oza, pero a última vez que fun o asfalto non estaba en moi boas condicións...
rosetas

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Respostar citando Envío Sáb, 16 Mar 2019, 12:19
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

XoseM escribió:
bos días,

quixera preguntar polo tipo de asfalto que hay no circuito. Tedes de ese finiño que roda o coche sen ruido? moi rugoso e con baches? con moitas zonas de gravilla? Grazas.


edito: a pregunta vai para as persoas que son de coruña ou pasan por esas rúas.

Buenos días.
Pienso que " rugoso y bacheado " es una buena definición , también encontrarás algunas zonas finas, pero serán las menos. Gravilla , espero que no, aunque si no reparan alguna zona de baches ( Avda. Ejército , puerto..... ) , también podríamos encontrárnosla.
Un saludo.
lihto

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K-pax
Respostar citando Envío Sáb, 16 Mar 2019, 14:37
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

XoseM escribió:
bos días,

quixera preguntar polo tipo de asfalto que hay no circuito. Tedes de ese finiño que roda o coche sen ruido? moi rugoso e con baches? con moitas zonas de gravilla? Grazas.


edito: a pregunta vai para as persoas que son de coruña ou pasan por esas rúas.

Si es para correr descalzo,creo que hay zonas con mucha piedra-gravilla suelta,sobretodo por la zona del puerto,no te lo recomendaría,con chanclas....notar las vas a notar...
Andrés61

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Respostar citando Envío Sáb, 16 Mar 2019, 15:48
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Guiño
XoseM escribió:
bos días,

quixera preguntar polo tipo de asfalto que hay no circuito. Tedes de ese finiño que roda o coche sen ruido? moi rugoso e con baches? con moitas zonas de gravilla? Grazas.


edito: a pregunta vai para as persoas que son de coruña ou pasan por esas rúas.
Pero que Vicio tienes .... Caro Amigo Guiño
rosetas

Maratoniano
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A CORUÑA
Respostar citando Envío Sáb, 16 Mar 2019, 21:36
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Buenas noches Maratonian@s.
Mucha fuerza para esas tiradas largas del finde . Alguna siempre se nos atraganta , es normal. Seguro que en la siguiente todo irá mejor. Poco más de 28 días para el 14 de Abril.
Venga, a por todas !!!!





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