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cK13

Montañés
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Reply with quote Post Wed, 02 Jan 2019, 15:12
Post subject: Re: Diario de Nando

Ufffff....que retraso en las actualizaciones del diario Avergonzado Avergonzado Avergonzado
Viernes 28
Toca madrugar si quiero hacer algo. 11 kms de rodaje por asfalto en ayunas en 58min. Malas sensaciones Muro


Last edited by cK13 on Wed, 02 Jan 2019, 17:52; edited 1 time in total
cK13

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Reply with quote Post Wed, 02 Jan 2019, 15:21
Post subject: Re: Diario de Nando

Sábado 29
Nuevo madrugón.... a las 7 ya estaba dando zapatilla. 13kms de nuevo por asfalto en 1h2min. Mejores sensaciones pero vamos, dada del otro jueves


Last edited by cK13 on Wed, 02 Jan 2019, 17:53; edited 1 time in total
cK13

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Reply with quote Post Wed, 02 Jan 2019, 15:27
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 31
13kms. de asfalto en ayunas antes de que salga el sol, en 1h1min. Mejores sensaciones.....
www.strava.com/activit...2045750148
Este es el recorrido habitual que hago por asfalto y en ayunas. Cada vuelta, un kms. Zona sin apenas trafico, bien iluminada, plana, ...y en la puerta de casa.


Last edited by cK13 on Wed, 02 Jan 2019, 17:53; edited 1 time in total
corredor101

Maratoniano
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Reply with quote Post Wed, 02 Jan 2019, 15:29
Post subject: Re: Diario de Nando

Lo de entrenar a primera hora antes de desayunar es duro, pero si es la única posibilidad para entrenar en el día, pues hay que aprovecharla. Además, como bien ves, el cuerpo se acostumbra, al principio cuesta un mundo, pero luego ya va costando menos...eso sí, para hacer calidad o tiradas largas, es jodido.
cK13

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Reply with quote Post Wed, 02 Jan 2019, 15:42
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 31
Y como no podía ser de otra manera, acabaremos el año corriendo la San Silvestre de Padrón, con la familia y los amigos....y la perruna, que después de un largo período de lesiones varias, creo que ya esta para volver al running, ya sea conmigo o acompañando a la mujer.
5kms. de disfrute en 23min.
www.strava.com/activit...2047034553
Fotazo de equipo


Last edited by cK13 on Wed, 02 Jan 2019, 17:54; edited 3 times in total
cK13

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Reply with quote Post Wed, 02 Jan 2019, 16:00
Post subject: Re: Diario de Nando

Balance rápido del 2018 en comparación en el 2017. La cantidad de kilómetros y horas empleadas son muy similares. En lo que si ha habido un incremento significativo, es el el desnivel acumulado (esa era la idea). Por lo general ha sido un buen año, libre de lesiones (quitando los 10 días que estuve parado por la mordedura de un perro y el Trail de padrón, en el que sufrí mucho más de lo deportivamente aconsejable).
Para el 2019....con hacer una cantidad de kms. similar al 2018, meter algo más de bici y aumentar los metros positivos un poco, me doy por satisfecho. Aunque también es cierto que intentaremos apretar un poco más... Cool Cool Cool
Kms recorridos - 2401km (68 más que en el 2017)
horas empleadas - 221 (16 más que en 2017)
desnivel positivo - 66.205m. según mi garmin (18.900m. más que el 2017)
cK13

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Reply with quote Post Wed, 02 Jan 2019, 16:02
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 1 de Enero
Si acabamos el año corriendo, teníamos que empezarlo de igual manera.
Trai perruno de 10.700m en 54´30" y 395m. positivos
cK13

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Reply with quote Post Wed, 02 Jan 2019, 16:06
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 2
Trote por la senda del Rio Umia compañado de mi peque en la bici. Disfrutando un montón y viendo como cada día, también disfruta de la bici y se desenvuelve mejor. Al final salieron 7 kms en 32´30".
freakyrunning

Maratoniano
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Reply with quote Post Wed, 02 Jan 2019, 19:57
Post subject: Re: Diario de Nando

cK13 escribió:
estuve parado por la mordedura de un perro

Que el 2019 te cuide de los chuchos. Yo de momento no gasto, pero gastaré alguna dentellada en el futuro fijísimo.

Impresionantes cifras Nando. Que sigas así, alucinándome con esos perfiles en los que subes a 7:00 y bajas a 3:30. Y dando clases de vez en cuando de Geografía del Ulla.

Feliz año.
beuckelssen

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Reply with quote Post Wed, 02 Jan 2019, 22:21
Post subject: Re: Diario de Nando

Impresionantes cifras. Sobre todo la del desnivel positivo. Para mí la "gente de monte" sois de otra pasta. Yo en 6 años y medio corriendo he acumulado unos 50000 metros y ya me parecen bastantes Mr. Green Mr. Green

Que el 2019 venga sin lesiones y sigas disfrutando de esto.
cK13

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Reply with quote Post Fri, 04 Jan 2019, 14:50
Post subject: Re: Diario de Nando

Gracias por las felicitaciones compañeros. Respecto al desnivel positivo, si miro en el strava, la altura se incrementa notablemente, pasando de 66.000m/+ del garmin a los 74.000m/+ del strava.....sabiendo que mi garmin no tiene barómetro y tanto garmin como strava usan los mapas del google earth, la única explicación posible es la cantidad de puntos que usan para trazar el recorrido. Pero en fin, lo importante es que los metros y los kms. estén en las piernas. Eso si, para el año me quedo con los de strava Silbar Silbar Silbar
cK13

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Reply with quote Post Fri, 04 Jan 2019, 14:59
Post subject: Re: Diario de Nando

Viernes 4
Trail de 9.700m en en 59min. con 580m/+. Hoy era día para acumular un poco de desnivel
Tres subidas con sus tres bajadas incluido un tramo de un kilómetro aprox. de una pista de descenso de MTB abandonada. Zona técnica tanto para subir como para bajar.
www.strava.com/activit...0663#kudos
Ya estoy apuntado para el próximo día 20 de enero al GMTA Trail do río Fraga en Moaña. Cerca de 21kms. con unos 900m/+.
cK13

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Reply with quote Post Fri, 11 Jan 2019, 7:49
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 7
Rodaje a las 7:15 de la mañana. 8kms en 39´30"
Trail de tarde. 12kms en 1 hora con 450+
cK13

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Reply with quote Post Fri, 11 Jan 2019, 7:50
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 8
Trail perruno de 7kms. en 39min 250+
www.strava.com/activit...2068512002
cK13

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Reply with quote Post Fri, 11 Jan 2019, 7:51
Post subject: Re: Diario de Nando

Jueves 16
Trail perruno y en compañía de un amigo con lo cual la cosa fue muy distendida.
Al final salieron 16kms en 1h30min. y 525m+





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