Dom, 30 Set 2018, 20:55 Asunto: Re: Diario de Nando
Eso de subir a lo alto de los montes para admirar las vistas siempre me llamó a mí también. Aunque antes era de hacerlo más en coche o a pie, jaja
Ver el paisaje en vivo y directo siempre es mejor que la foto.
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Mar, 02 Out 2018, 13:08 Asunto: Re: Diario de Nando
Martes 2
Hoy hice una especie de fartlek a mi manera. 11 Kms. en 47´55" por la senda del rio Umia, alternando 1kms lento con uno rápido. los 6 kms. lentos salieron a una media de 4´38" y los 5 rápidos a 4´00". Contento pero al final ya los isquios estaban avisando......
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Mér, 03 Out 2018, 20:10 Asunto: Re: Diario de Nando
Miércoles 3
Cuestas, a trote tanto subiendo como bajando. Al final salieron 14 cuestas con 50m. positivos cada una.
10.140m. en 1h09´36" y 725m. positivos (generoso me parece strava) www.strava.com/activit...1881991438
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Xov, 04 Out 2018, 20:19 Asunto: Re: Diario de Nando
Jueves 4
Hoy toco bici. La estoy intentando introducir un poco más en los entrenos. La idea es seguir entrenando pero cambiando los días de "trote" por salidas en bici, buscando hacer un poco de desnivel. Subida al monte Acibal desde Pontevedra.
Salieron 25kms ( la mitad en subida y la otra mitad en bajada) en 1h14min. con 610 m. positivos
Mañana toca.....vendimia
Meigalicix
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Xov, 04 Out 2018, 22:42 Asunto: Re: Diario de Nando
cK13 escribió:
Mañana toca.....vendimia
Estupendo para reforzar (ou forzar, segundo co caso) o tren superior. Moito ánimo
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Mér, 10 Out 2018, 6:56 Asunto: Re: Diario de Nando
Sábado 6
Trail de 12.350 m. en 1h30min. y 620 m. positivos.
Zona muy técnica en su tramo final ( Castrosebil en Cuntis), osea, subida por rocas hasta llegar a la cima. Eso si, las vistas valen la pena
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Mér, 10 Out 2018, 7:02 Asunto: Re: Diario de Nando
Lunes 8
Entreno trail, el mejor entreno en mucho tiempo con unas muy buenas sensaciones. No lo alargué más porque no tenia más agua y tenía una hora limite de regreso.
Al final salieron 22kms, en 1h56min. y 750m. positivos (820 según strava)
Lo dicho, muy satisfecho y muy buenas sensaciones
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Mér, 10 Out 2018, 7:04 Asunto: Re: Diario de Nando
Martes 9
Bicicleta de montaña, 21kms en 1h20min. con 520m. positivos
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Xov, 11 Out 2018, 7:51 Asunto: Re: Diario de Nando
Miércoles 10
13. 300 kms. de trail, en 1h13min. y 400m. positivos.
4 vueltas a un circuito de 3.300m. con una rampa de unos 400m. con 65 positivos, una zona técnica y una zona llana, vamos, que un poco de todo. Al final ya me notaba justo
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Ven, 12 Out 2018, 16:43 Asunto: Re: Diario de Nando
Jueves 11
12Kms completamente llanos por las marismas de Alba (Pontevedra) de trote suave en 1h 33´33". Mañana y posiblemente sábado, tocará descanso.
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Sáb, 13 Out 2018, 12:11 Asunto: Re: Diario de Nando
Sábado 13
Salida muy suave en buena compañía.
6´5kms en 38min. Disfrutando subirimagen.me/uploads...070751.jpg
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Dom, 14 Out 2018, 11:59 Asunto: Re: Diario de Nando
Domingo 14
Trail express. 6.900m. en 30min. con 225m. positivos.
Entreno corto buscando ir lo más alto posible de pulsaciones para dar un estímulo diferente al cuerpo. Al final, las piernas y el cuerpo en general respondieron según lo previsto. Contento en lineas generales
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Lun, 15 Out 2018, 20:30 Asunto: Re: Diario de Nando
Lunes 15
Dos ascensos ( con sus correspondientes descensos) a la estación meteorológica de Caldas de Reis, apretando tanto en subida como en bajada. El truco estaba en intentar que los tiempos saliesen lo más parecidos posibles en las dos tiradas. Cada vuelta son unos 6800m. y unos 230m positivos.
Muy contento con el entreno y con el punto de forma que estoy viviendo. Si es verdad que llevo un tiempo con una molestia rara en la parte interna de la cresta ilíaca izquierda. Según el fisio, es lumbago pero no las tengo todas conmigo www.strava.com/activit...1906640343
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Mar, 16 Out 2018, 20:26 Asunto: Re: Diario de Nando
Martes 16
Calentamiento y series por tierra como es habitual.
3kms. de calentamiento (16min) y 8x1000 rec. 2´30". Los 8 kms salieron a una medía de 3´49" y no hay para más pues estoy pillando un buen resfiado
Mañana descanso si o si y llamada al físio
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Sáb, 20 Out 2018, 5:43 Asunto: Re: Diario de Nando
Jueves 18
El día de descanso me sentó bastante bien, tan bien que ni llame al fisio.
Hoy puede hacer una tirada más o menos larga, sin más pretensión que la de intentar aguantar un ritmo constante.
Al final salieron 20kms, en 1h57´30" con 845m. positivos www.strava.com/activit...1912613457
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