Lun, 13 Ago 2018, 8:07 Asunto: Re: Diario de Nando
Sábado 11
Trail de 19kms en 1h49min y 710m. positivos
Posiblemente el mejor entreno desde de pasado Trail de Cuntis, allá por el día 8 de Julio......
cK13
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Mar, 14 Ago 2018, 7:07 Asunto: Re: Diario de Nando
Lunes 13
Poco tiempo y pocas ganas
Series en cuesta, 7 concretamente, para un total de 5kms en 32min. y 350 positivos.
cK13
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Mér, 15 Ago 2018, 12:44 Asunto: Re: Diario de Nando
Martes 14
A las 4 de la tarde y con un calor de justicia (entreno cuando puedo)
salgo al monte para hacer 11kms. en 59´20" con 355m. positivos
Los últimos 3 kms. salieron en 11´41". Con lo cual, esto, sumado a las buenas sensaciones (calor y deshidratación aparte), pues satisfecho con el entreno y la evolución de la lesión, que si es cierto que aún esta ahí, evoluciona favorablemente
cK13
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Xov, 16 Ago 2018, 12:10 Asunto: Re: Diario de Nando
Jueves 16
Desayuno: café y 14km. 1h19min. con 495 m. positivos.
A las nueve y media de la mañana, entreno realizado
Si nada se tuerce, la próxima carrera será el Desafío Vértice de Padrón.....el día 1 de Septiembre. Toca ir afinando
cK13
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Ven, 17 Ago 2018, 20:18 Asunto: Re: Diario de Nando
Viernes 17
6 Kms. de calentamiento en 41min. (acompañando a mi mujer que se esta iniciando en el running y con la niña bici)
Luego 10x1min. con 1´30" de Rec. trotando. Las series salieron a una media de 3´23" lastrado mucho por el aire en contra que soplaba
Al final sumando todo, calentamiento, series, recuperaciones y trote final hasta casa, salieron 11kms en 1h7min.
Sumamos un estreno más, que eso es lo que cuenta
cK13
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Sáb, 18 Ago 2018, 20:06 Asunto: Re: Diario de Nando
Sábado 18
Escapada para mini entreno de 5kms. de pisteo progresivo empezando a 5´05" y acabando a 4´28"
Poca cosa pero todo suma.......
Meigalicix
Experto no foro
19/02/12
59 Carreiras
3259 Mensaxes
Vigo
Sáb, 18 Ago 2018, 20:31 Asunto: Re: Diario de Nando
Está moi ben iso de ir en familia de cando en vez. Polo menos deixan de mirarnos como o bicho raro da casa
cK13
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Xov, 23 Ago 2018, 7:37 Asunto: Re: Diario de Nando
Pois a verdade e que si Meiga ainda que agora esta medio lesionada.....o ciatico
cK13
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Xov, 23 Ago 2018, 7:47 Asunto: Re: Diario de Nando
Lunes 20
Trail de 21kms en 2h4min. con 615 m. positivos.
Salida muy temprano, sobre las 07:45h. con el frontal por el camino portugues y ascensión al monte Xiabre.
Así amanece
Vista de la ria
Este movil, no saca mejores fotos
cK13
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Xov, 23 Ago 2018, 7:56 Asunto: Re: Diario de Nando
Miércoles 22
Entreno en pista por primera vez en mi vida, yo solo, no sabia ni que hacer,.....
Empiezo a trotar y me encuentro lento, muy lento, calor? superficie?sensación rara......
Al final hago 52min. para completar 11kms con 3x1000 3´47" de media.
cK13
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Ven, 24 Ago 2018, 13:15 Asunto: Re: Diario de Nando
Jueves 23
Entreno express....4Kms. en 15´40"...por sendero....
cK13
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Ven, 24 Ago 2018, 13:17 Asunto: Re: Diario de Nando
Viernes 24
8kms en 43min. Por asfalto en ayunas a un ritmo muuuuy suave......esa era la idea
freakyrunning
Maratoniano
14/10/13
0 Carreiras
4270 Mensaxes
Ven, 24 Ago 2018, 13:41 Asunto: Re: Diario de Nando
Mucho esas fotos...
corredor101
Maratoniano
7/04/08
117 Carreiras
4361 Mensaxes
Ven, 24 Ago 2018, 16:57 Asunto: Re: Diario de Nando
Sí, bonitas fotos.
Si fue tu primer entrenamiento en pista, normal que te encontraras raro, pero seguro que los siguientes ya pierdes esa sensación y rindes mejor.
cK13
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Dom, 26 Ago 2018, 15:17 Asunto: Re: Diario de Nando
gracias por los comentarios Sres. Freaky y Corredor, siempre a sus pies
Podes publicar novos temas Non podes responder a temas Non podes editar as túas mensaxes Non podes borrar as túas mensaxes Non podes votar nas enquisas Non podes adxuntar arquivos Non podes descargar arquivos