Dom, 05 Nov 2017, 16:26
Asunto: Re: Diario de mateotn
Domingo 5: Carrera popular Novo Mesoiro, A Coruña -5535 m
Cuarta participación desde 2013 (2015 coincidió con la Adolfo Ros), tercera con el nuevo circuito.
Saludo en el calentamiento a maseda que viene a trotar (ánimo campeón, que en nada ya vuelves a tope!) y Diego; José. Losada, con quien comparto parte del trote; y Victor Álvarez, que ya se ha acostumbrado a correr sin entrenar
También saludé a vacatola, rosetas y galaxian (como siempre me pasa, no lo reconocí la segunda vez)
Resumen del circuito: comienza con una bajada de unos cien metros, luego sube como medio kilómetro y vuelve a bajar muy empinado (km 1). Luego entra en una recta de tierra que acaba en rampa (km2) y vuelve a la avenida principal del barrio, que es un kilómetro cuesta arriba (km3). Entonces se gira rodeando un edificio y se vuelve cuesta abajo (km 4) hasta el circuito de tierra (km 5) y finalmente, al incorporarse de nuevo a la avenida se baja directamente hacia la recta de meta que ahora es subiendo. Típica del circuito de Coruña.
Como llevo tres participaciones, pongo la comparativa para apreciar la progresión.
2014 - 2016 - 2017
1- 4'03 - 3'40 -3'29
2- 4'07 - 3'55 - 3'46
3- 4'30 - 4'14 -4'11
4- 3'34 - 3'24 - 3'24
5-3'38 - 3'34 -3'34
0,6- 2'28 (3'44) - 2'14 (3'34) - 2'02 (3'21)
Tiempo- 22'21 - 21'02 - 20'25 (neto oficial)
Ritmo medio- 3'57 - 3'44 - 3'39 (3'42 oficial)
FC media- 180 - 179 - 179
Puesto- 104 - 49 - 21
La verdad es que mejor de lo esperado, ya que llevo dos semanas sin hacer nada de intensidad y no creía estar tan fino. Repasando el ritmo del año pasado hasta veía complicado igualarme. Claro que, por otra parte, las piernas llegan totalmente descansadas y eso se nota, aparte de que me encuentro, pese a la bajada de transición, muy bien en los rodajes.
Únicamente me noté algo más flojo en la subida y también en la bajada larga, que no apreté tanto como suelo y traté de reservar para el final.
En cuanto a la evolución en carrera, me mantuve cerrando un grupillo hasta el km dos, que se me fueron. En la bajada me pasó algún corredor, aunque también quedó otro atrás. Finalmente, conseguí ganar un puesto en la recta final quedando a solo dos segundos (inalcanzables) de otros dos corredores que encabezabano el grupo inicial.
Muy buena carrera y ahora espero conseguir entrenar un poco más otra vez.