Dom, 13 Ago 2017, 11:07
Asunto: Re: Diario de Beauvais
40/80 PARA BURGOS
¡Y llegamos al Ecuador de la preparación! Hoy no ha sido un buen día. El primero del plan que no sale. Tocaban 1 Km Cal + 12 Km a 4'35'' + 10 Km a 4'25'' + 6 Km a 4'15'' + 4 Km a 4'05'' + trote.
El tercer bloque ya se ha ido un poco y el último no lo hice porque estaba realmente cansado. Cuando me paré era con la idea de tomar fuerzas y hacer luego el bloque pero mi cabeza no quería exprimirse así que hice 2 Km de trote. Ya desde el comienzo no me encontré cómodo.
Después de 1 Km de calentamiento en 4'49'' totalicé 28 Km en 2h 04'06'' (4'26''/Km) con un primer bloque en 54'40'' (4'33''/Km) con parciales en 4'36'' - 4'30'' - 4'35'' - 4'37'' - 4'34'' - 4'38'' - 4'30'' - 4'31'' - 4'30'' - 4'32''. Desde el 6º hasta el primer Km del tercer bloque con la ayuda de Jose Antonio Rodríguez.
A la hora de entreno me tomé un gel.
Nos llevó el 2º bloque 43'36'' (4'22''/Km) con pasos en 4'27'' - 4'20'' - 4'22'' - 4'21'' - 4'22'' - 4'21'' - 4'21'' - 4'20'' - 4'22'' y 4'20''.
El tercer bloque salió en 25'50 (4'18''/Km) con pasos en 4'14'' - 4'18'' - 4'18'' - 4'18'' - 4'23'' y 4'19'' (en las tres últimas con el apoyo de Jose Antonio, Berni, David Castiñeiras y Rafa Fernández).
A las 2 horas de esfuerzo (sobre la mitad del tercer bloque) me tomé un gel de cafeína con la esperanza de "revivir" pero viendo que no mejoraban las sensaciones planté.
Hice 2 Km de trote para finalizar la sesión.
TOTAL: 31,00 Km 2h 27'24'' (4'45''/Km).
Acabada esta semana con peso medio de 65,3 Kg y 98,8 Km recorridos. ¡Seguimos en el camino!
MARATONIAN@S
connect.garmin.com/mod...1912942227
cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559