Mar, 14 Mar 2017, 12:10
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Pois ten pinta que non vou competir Suso, aínda que tampouco o descarto.
Lunes 13: media hora de rodaje tranquilo, técnica de carrera y luego 2x3 x 400, 1:12-1:13. Tenían que ser tres grupos pero hoy no me encontraba fino y la verdad es que no me vi con ganas, aparte de que en el centro estaban entrenando un montón de chavales al fútbol y cada dos por tres entraba alguno en el anillo (que es de cuatro calles) o algún balón y me estaba poniendo nervioso, además había varias mamás con los hermanos pequeños por el medio para completar el panorama. Trotecillo hasta casa.
Me parece que esta pista la voy a utilizar poco porque la primera vez que fui de exploración estaba a rebosar con chavales de un colegio, es una pista municipal y la usarán para las escuelas cercanas. Me arreglaré con entrenos por tiempos, con miles con el gps o bien veré si hay opciones en una pista de 400 metros que he visto en el Bois de Vincennes, aunque me queda lejos.
Martes 14: hoy tenía una hora de rodaje terminando con unas rectas. Rodé por el parque Montsouris la mayor parte del tiempo a 5m/km que parece poca cosa pero al ser subebaja no es tan flojo. Luego me fui a los terrenos del campus y terminé, el km 12, con un mil a 3:24 en vez de las rectas. Después hice cinco ejercicios cañeros de pierna (tres series de cada uno) con ayuda de un banco de piedra, con muy poca recuperación: sentadillas, saltos con piernas alternas, saltos con pies juntos... Trote de vuelta a casa, 12,58 km en total.
flow.polar.com/trainin...1197070204
Mañana tocan siete miles, pero como tengo seminario por la tarde lo voy a pasar al jueves y lo cambiaré por un trotecillo o algo suave temprano en el gimnasio. Prefiero estar físicamente fresco para las clases y el jueves puedo ir hasta Bois de Vincennes y hacer allí los miles guiándome por el gps, saldrá un buen kilometraje y con calidad incluida