Xov, 06 Out 2016, 9:26
Asunto: Re: Diario de Beauvais
Pues ya estamos entrenando:
Este martes:
6 KM SUAVES
Pues como el Garmin no quiere cargar toca narrar el entreno de hoy sin el enlace pertinente.
Se trataba de hacer 30' a trote. Finalmente lo que ha salido son 6 Km suaves porque me junté con mis compañeros de equipo Kike, Rivera, Rafa y Jorge Villanueva y con ellos rodé 5 vuelas y media para bajar el ritmo hasta el puente a modo de enfriamiento.
Pasos por el mil en 5'32'' - 5'08'' - 5'01'' - 4'54'' - 4'55'' y 5'11.
Pequeñas molestias pero bastante entero la verdad.
Mañana descanso y el jueves otra media hora.
TOTAL: 6 Km 30'43'' (5'07''/Km)
MARATONIAN@S
Y hoy:
8 necorillas por Castrelos a primera hora de la mañana. Unos con series, otros con rodaje rapidillo y otros, como es mi caso, con rodaje tranquilo.
Realmente sorprendido de mi estado muscular. Tan bien que, sin emocionarme, que hoy ya rodé por debajo de 5'00''/Km y en vez de los 30' programados me hice casi 40'.
TOTAL: 8 Km 39'31'' (4'56''/Km)
Ahora mismo aún no sé si correré el día 16 la media de Pontevedra, la Vigo + 11 o si descanso.
En los próximos días, según sensaciones, habrá que decidirse por una de las tres opciones.
MARATONIAN@S
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