anarky escribió: | ||
Gracias j.luis, estien votándolle un ollo e o nivel II por pulsacións parece bastante interesante e vai na liña dos plans que teño visto antes aínda que esas tiradas de 3h parécenme algo excesivo |
F.KEKO escribió: |
Creo que la experiencia es muy importante. En mi primera maraton (Coruña 2013) entrene 3 días con una media de 60km semanales y mi tiempo fue de 3h 18m. Decir que llevo muchos años corriendo(sin grandes marcas) y haciendo triatlon.tener experiencia y saber gestionar el esfuerzo en carrera es fundamental |
lentico escribió: |
Me gustaría saber vuestra opinión sobre si es lo mismo dividir la tirada larga en dos (por ejemp. 15 kms x la mañana y 15 x la tarde) que hacerla del tirón. Ayer tuve un debate con un colega (que por cierto corre mucho) y defendía que incluso era mejor porque el rendimiento era mayor al haber recuperado y que los kms. estaban hechos igual. Yo defiendo que esa recuperación hace que el organismo no se habitúe a tirar muchos kms. seguidos. Que os parece? |