Ven, 07 Out 2011, 22:58
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Mucha suerte Victor, nervios son los que tengo yo que no puedo ir

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Ven, 07 Out 2011, 23:07
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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xoixe escribió:

Mucha suerte Victor, nervios son los que tengo yo que no puedo ir

Eso sí que es una putada

Ánimo compañero, espero que te recuperes pronto!!!!

Un abrazo

Sáb, 08 Out 2011, 10:10
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Sábado 08/10/11. Tal y como estaba previsto salí a trotar 20 minutos y los 2 últimos fueron a tope. Luego 10 minutos de sauna.

Bueno, el "trabajo" ya está hecho. Estoy un poco resfriado; pero a ver si mañana sale una buena carrera. Saludos

Sáb, 08 Out 2011, 19:33
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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No me olvido de ti compañero,suerte mañana y a pir los 45,... O lo que caiga,...yo tambien estoy un poco nerviosillo,...desde la maraton no tenia este gusanillo,..todo parece que acompaña para qye sea un gran dia,...espermosque las piernas acompañen!!!.
Saludos

Sáb, 08 Out 2011, 23:19
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Gracias Bemarpa. Mucha suerte a tí también y esperemos que las piernas rindan ;-)) Saludos

Dom, 09 Out 2011, 14:35
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Lo primero decir que ha sido un placer haber conocido a Bemarpa y lo segundo es que he conseguido mi objetivo.

Tiempo de 44'06'' con unas pulsaciones medias de 180 y máximas de 185. Los kms me salieron así:

Km. 1 = 4:38.0 (Pulsaciones Medias 173 - Máximas 180)
Km. 2 = 4:17.7 (Pulsaciones Medias 178 - Máximas 181)
Km. 3 = 4:25.8 (Pulsaciones Medias 181 - Máximas 182)
Km. 4 = 4:32.1 (Pulsaciones Medias 181 - Máximas 182)
Km. 5 = 4:26.1 (Pulsaciones Medias 180 - Máximas 180)
Km. 6 = 4:20.0 (Pulsaciones Medias 180 - Máximas 181)
Km. 7 = 4:27.5 (Pulsaciones Medias 179 - Máximas 181)
Km. 8 = 4:29.6 (Pulsaciones Medias 178 - Máximas 179)
Km. 9 = 4:19.4 (Pulsaciones Medias 180 - Máximas 181)
Km. 10 = 4:10.0 (Pulsaciones Medias 181 - Máximas 185)

Muy satisfecho con el resultado y ahora a disfrutar de Lestrove y de Sada.

Saludos

Dom, 09 Out 2011, 14:54
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Joder,el ultimo km a 4.10,2 km mas y me pillas,...enhorabuena!,...gente como tu dais ejemplo( por lo menos a mi),...sacrificio y esfuerzo,reglas basicas de este negocio,...nuevamente enhorabuena,...y eso no se quedra aqui,dentro de poco a bajar de 44,.. Para mi tambien un placer saludarte y ver que llevas a la cantera contigo,..yo con los mios tambien en la misma linea.
Saludos

Dom, 09 Out 2011, 15:59
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Enhorabuena VictorAlvarez , ahora a seguir mejorando

Dom, 09 Out 2011, 17:29
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Enhorabuena VictorAlvarez. Tus entrenos te han llevado al éxito. Ahora a seguir mejorando, pero sobre todo, continúa disfrutando.

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“Las opiniones son como el culo, todos tenemos una" Clint Eastwood en ´El novato´

Dom, 09 Out 2011, 18:08
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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enhorabuena campeón!!!!

Dom, 09 Out 2011, 18:46
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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¡¡¡Enhorabuena Victor!!!!!!!!!!! Ahora viene lo dificil... mejorar marca

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Dom, 09 Out 2011, 21:32
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Muchas gracias a todos. La verdad he quedado muy contento. Ahora a seguir entrenado y a intentar mejorar la marca (que ahora se antoja complicado). Saludos

Lun, 10 Out 2011, 17:23
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Los entrenos dan sus frutos!!!! Enhorabuena Víctor!

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cronicasdelcarma.blogspot.com/
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www.facebook.com/home....0742123559

Lun, 10 Out 2011, 21:47
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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beauvais escribió:

Los entrenos dan sus frutos!!!! Enhorabuena Víctor!

Eso parece

Gracias Beauvais.

Saludos

Lun, 10 Out 2011, 22:06
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Lunes 10/10/11. No tenía muy claro qué hacer hoy después de haberme machacado ayer en A Coruña 10 y me fui a hacer 4km + 4 km y descansé en el medio 4'. Así quedaron los kilómetros:

4:31.8 - Pulsaciones Medias 156 - Pulsaciones Máximas 162
4:27.4 - Pulsaciones Medias 157 - Pulsaciones Máximas 160
4:20.7 - Pulsaciones Medias 162 - Pulsaciones Máximas 165
4:17.2 - Pulsaciones Medias 163 - Pulsaciones Máximas 167
*** DESCANSO 4' ***
4:20.6 - Pulsaciones Medias 157 - Pulsaciones Máximas 162
4:09.2 - Pulsaciones Medias 161 - Pulsaciones Máximas 172
4:12.9 - Pulsaciones Medias 170 - Pulsaciones Máximas 175
3:41.5 - Pulsaciones Medias 176 - Pulsaciones Máximas 181

Tanto a la ida como a la vuelta hice 1.5 kms. a una media de 5'30''/km.

Le estoy cogiendo el gustillo a este entreno de 4 kms + 4 kms ... No me cansan tanto como las series y es lo más parecido que hago al ritmo de carrera.

Saludos