Lun, 07 Nov 2005, 15:22
Asunto:
Muchisimas felicidades Charly,
Veo que tienes una campeona en casa, al final lo de los genes si que va a servir para algo... llevala por el buen camino y veras como va a dar muchas alegrias, pero lo mas importante, y eso ya lo sabes es que disfrute y se lo pase bien...
me preguntas sobre la recuperacion entre series, veras, recupero 500 metros a ritmo A, me viene a salir sobre 2:40-3 minutos, tambien paro del todo cuando acabo la serie y en menos de un minuto me he bajado sobre 40ppm, asi veo que estoy bien y me salen bien.
Respecto a tus entrenos de 4 dias me parece genial, eso hago yo mas o menos cuando no tengo nada en la cabeza, aunque es muy dificil no tenerlo, la juventud te hace ser energico y eso a veces es un error. Pero suelo hacer eso que tu haces, y de vez en cuando le meto algun dia de calidad para que las piernas no se olviden de intentar ir rapido. Disfruta de esos rodajes porque cuando se te encienda la bombilla en la mente, ya sabes, a preparar un plan... entonces no solo seran rodajes tranquilos.
Y cuidado por esas tierras, dicen que se esta preparando otra revolucion... a la francesa.
Aupa lighgun
Tu entrenamiento tb me parece muy bueno, pienso que es similar al que hago yo, tienes razon en lo se ser progresivo, ser impetuoso hace que queramos correr mas de lo que se debe, es muy importante
la paciencia, poco a poco yo tambien lo voy aprendiendo, pero que conste que sigo comentiendo ese error.
Tambien pienso que esas semanas que bajas el volumen son esenciales, es cuando el cuerpo asimila, y aunque parezca que no, se nota mucho, esta comprovado. Eres una maquina con los 6 dias seguidos, yo a veces tb me los hago, pero las piernas se cargan bastante, pero tambien me dan ganas de hacer esos 7 seguidos, y doblar.... jejejej, Pero hay que tener cuidado, te pasas de vuelta sin darte cuenta y puedes caer en el sobrentrenamiento, y segun el grado puede ser muy duro.
A mi tb me gusta rodar con gente, es mas, todos los dias a las 10 de la mañana salimos una panda a rodar que da gusto, a veces nos hemos llegado a juntar 15 personas, que delicia, al principio todos suave pero despues... se forman grupos segun estado de forma y... metete en el tuyo porque si te confundes te toca sufrir... es una pena cuando trabajo de mañana puesto que no puedo ir con ellos. Es como una droga...
Tienes razon, que las lesiones nos respeten... por cierto, tienes algo en mente?...
Corroseguro, muchisimas gracias por esos comentarios, yo tb te doy premio naranja.
Mafalda, animo y disfruta, con esos valores humanos que tienes en la mente y con esa energia y ganas de correr, debe de dar gusto tenerte al lado. Animo y dale caña a las zapas...
Aupa Tette, no te comas el coco, la carrera de Ourense es un 10000, bajar de 40' es muy dificil, pero no dudo que lo conseguiras, hay que tener paciencia y poco a poco, segun mi modesta opinion tus entrenos estan bien, pero pienso que de momento no te ayudaran para ese objetivo de bajar de 40' en el 10000. Sigue asi, trabajando aerobicamente y ganaras fondo, no te preocupes por nada mas, disfruta, y acostumbra a tus musculos a correr. Disfruta.
Cuando tengas un objetivo es cuando hay que planificar, pienso que para bajar de ese 40' tienes que meter calidad, hacer series de 200, 400, 1000, y hacerlas bien, controlando pulsaciones y el ritmo, no a lo loco, tienes que llegar a hacer las series de tal forma que la ultima serie sea similar al tiempo que hagas en la primera.
Yo tambien tengo mucho que aprender de todos, y de verdad no me creo un listo, me gusta esto y si puedo ayudar con lo que se, pues al menos algo consigo, y por supuesto que tambien acepto criticas.
Lebresselassie, gracias a ti por tu comentario, yo tb admiro cuando se hacen las cosas bien y soy critico cuando se hacen mal, y si yo meto la pata, se reconocerlo y pedir perdon, somos humanos y como tales tenemos capacidad de razonar. Nunca ganare una carrera pero me conformo con ganar amigos en esto y poder trotar con ellos. Lo unico en que no estoy de acuerdo contigo es cuando dices que no todo el mundo puede ser campeon, lo siento, pienso que campeones, lo somos todos. Seamos entonces amigos...
Muchisimo animos a todos los que entrenan y disfrutan... en busca de lo que sea. Y ya sabeis, a darle al rollo, y contar como os va....
Salud y Kilometros...