Xov, 29 Abr 2010, 15:09
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

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Pipe escribió:

jotaeme escribió: .. Buenos dias...... Esprinters.. in de nais......!!! Una consulta... para este domingo día 2 por la mañana.... ¿Alguno de vosotros tiene pensado hacer algun rodaje pastelero de 15-18 km... por el miño o similar? Un saludo....... Pues claro jotaeme!!! es nuestro día de rodaje y yo es el entreno que tengo previsto. Pero tendrá que ser bien tempranito que luego voy a comer con mi MAMÁ a Carballiño. La salida estaría bien entre 8:30 y 9:00 junto a las bicis de alquiler en el Pabellón. Joder, Oscarourense... la mitad de eso que tú tomas de postre es lo que yo desayuno todas las mañanas y salgo llenísimo a la calle... impensable meterme eso! uf... a ti mejor comprarte un traje, eso seguro... bueno no... que no sea para la nieve, claro.

jamas dije lo contrario jejejej
por cierto mejor el domingo 08:30 es buena hora, que luego es le dia de mama y esposa y .... me curran

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Xov, 29 Abr 2010, 17:01
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

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Saludos a jotaeme y a todos.

A ver si el domingo estoy con un poco más de fuerza y soy capaz de acompañaros y , si no, me voy de pesca. A por truchas.

Hasta Logo.

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Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)

Grelos, sexo, e muiñeira.

Xov, 29 Abr 2010, 17:12
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

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Hola esprintes,

comentaros que las cosas van en picado desde este lunes y ayer aun se pusieron peor, o sea que no sé todavía lo que haré, el martes me fastidió un poco haber llegado relativamente tarde a casa y apenas estuve con mi mujer, entonces veré el estado de animo de mi jefa y haber como viene ella, salgo o no, mando mensaje al 672 de OSCAROURENSE para confirmar aistencia, pero ya digo todo depende de como venga mi mujer y si salgo será poco rato, como mucho una hora.

aunque prefiero no forzar y salir este domingo con vosotros y mas si viene Jotaeme (que por cierto podemos quedar para ir juntos, solemos quedar por debajo de la Plaza) todo eso si no duerme fuera mi mujer.

seguimos en contacto,

taluego

Xov, 29 Abr 2010, 17:14
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

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Pues yo no voy negar que me jodió lo del Barça, de hecho hoy no he leido prensa deportiva ni visto los deportes y probablemente no lo haga hasta el lunes si gana el Barça este fin de semana.

OSCAROURENSE, por que ya te conozco, que sino eso que te tomas de postre no se lo cree ni RITA LA ENCANTADORA.

Xov, 29 Abr 2010, 17:55
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

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Pájaro-Azul escribió:

OSCAROURENSE, por que ya te conozco, que sino eso que te tomas de postre no se lo cree ni RITA LA ENCANTADORA.

que quires decir'' ? pues es verdad Pajaro tomo 4-5 piezas de fruta en cada comida, aacompañados de mi yogur

por cierto a las 22 en la plaza, si no estais avisar y ya tiro para outariz

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Xov, 29 Abr 2010, 19:57
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

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[quote="Pipe"]Buenos días, Esprintes y "convidados todos", asiduos lectores de este tema, lurkers... por decir algo.



Sigo teniendo en mente ir a Coruña al MM. ¡montxo! cuánto quieres hacer allí? si consigo mantener entrenos igual me atrevo a exprimirme... aunque si vas por marca, ya me puedo olvidar de seguirte, jeje.

Ola Pipe, de momento inda non sei que faremos, sabes que somos una camarilla e iremos a onde faja falla, tendo en conta que se suspendeu a media de Vilagarcia, que era onde queria millorar marca, e estamos metidos de cheo nas probas de montaña, supoño que nos centraremos en facer todas as que quedan. po lo pronto este ano a rematar o circuito e no outono ijaul me animo a facer una maraton,,,, xa veremos que pasa...

veremonos na media de Ferreirua

una aperta e coidade esa saude

montxo

Xov, 29 Abr 2010, 22:04
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

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cajonatosferinaquevuelveaestarenboga, como me molesta la pierna izquierda, esto es del fogonazo del otro día que no hay quien lo cure y hoy por querer hacer el gilipollas voy y la casco, hala como Pipe hace series, vamos por delante a hacerle de liebre y la cagamos, no como ZeusOurense, pero cagada al fin y al cabo, está claro que no salgo hasta el domingo, a tomar viento la salida del sábado, ademas mejor el domingo que así tambien coincidimos con Jotaeme.

señoras y señores, que ustedes descansen bien y talsaludogüenosdias.

Ven, 30 Abr 2010, 0:44
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

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buenas noches, casi que buenos dias.... asi no hay quien descanse... me agoto

bueno a lo que vamos, a pesar del escaralle que sigo teniendo, a pesar de dos km rapiditos que le metimos (4.30-4.20)(todo culpa de pajaro) a pesar de tener aun las piernas mas cargadas que el seat 600 del agüelo yendo para samil con los 6 hijos, suegra y perro... a pesar de que me duele aun todo
NO ME QUEJO QUE CARALLO que somos esprintes

hoy
14100m. 01:13:40 05:13 min/km

podia ser peor, al menos aun damos trotado

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Ven, 30 Abr 2010, 1:31
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

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TEBAIDA

EN LA SALIDA



la verdad es que Pajaro es el autentico CHERIF de la ciudad

EN el KM 19.5 en el tramo de asfalto






no te quejes PAJARO te sacaron en la bajada del 11 tres veces..., los hay con suerte






AHI ESTA LA PUTA PRUEBA DE QUE PAJARO DICE LA VERDAD ... BAJO CON EL MOVIL EN UNA MANO Y EL MOVIL EN LA OTRA




ostius, la verdad es que menuda cara de susto traia al terminar de baja (ahi es donde debio pensar.. que cojones hago yo aqui)

el menda haciendo malabares para no mamar un ostion



a ZEUS se le ve pero muy a lo lejos, fiajos al fondo en algunas fotos y en otras medio tapado




el de arriba, que solo se ve el cuerpo es ZEUS



aqui ya se ve a ZEUS totalmente





VOY? no VOY? ufff voy



OHHHH que veo en el horizonte? es PAJARO



atencion aqui a PAJARO.... mmmm salto? lo rodeo? que altura tendra? bueno vamos a alla..



la rampa del final





y ya puestos colgare las de la llegada para tener el reportaje completo



podreis observar que por la cara de ZEus ya se empezaba a mascar la tragedia......

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Ven, 30 Abr 2010, 1:49
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

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BUENOOOOOOO
ahora si, que algo habra que descansar
Espero haya sido de vuestro agrado el reportaje de la TEBAIDA.

ATA MAÑA

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Ven, 30 Abr 2010, 7:15
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

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... Ok. Entonces si no hay cambios de última hora, (y si no se me prolonga mucho la cena del sábado... jajaja...)..nos vemos el domingo a las 8.30 en el Pabellón. Por cierto, ¿por dónde queda lo del alquiler de bicis?.. ¿delante de la entrada principal?..

Un saludo amiguetes..

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5000 m. ----- 19.41 .....5 k Leyma 2017
10000 m. ---- 41.43 .... San Martiño 2011
21097,5 m -- 1.31.37.... MMViana - 2020
42195 m. --- 3.19.24 .... Berlín / Oporto - 2017

Ven, 30 Abr 2010, 7:45
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

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Buenos dias... se nota que es viernes que D. Pajaro ha dejado el nido cara a su reunion semanal y no ha podido saludar
ata logo

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Ven, 30 Abr 2010, 8:15
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

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jotaeme escribió:

Por cierto, ¿por dónde queda lo del alquiler de bicis?.. ¿delante de la entrada principal?

Junto a la piscina grande, al ladito de la rotonda del Nexus.
Allí estaremos a las 8:30 y hacemos el circuito completo Pabellón-Outariz-Oira-Pabellón... de aproximadamente 14 kms. Si te interesa hacer un par de ellos más, te vienes con nosotros hasta el Parque Barbaña y regresas al pabellón.


Pues ayer me atreví a hacer series.
Joer! quise experimentar con unas de 5x1000 para un tiempo de 44 en un 10.000. Ya sabeis que mi marca es 45:30 así que el planteamiento inicial YA IBA MAL DEL TODO . Pero se intentó.

Clavé los tres primeros kilómetros pero luego, subiendo junto a la depuradora... uf... y la última recuperación entre la 4 y la 5 la hice de más de 1 minuto mientras bebía en la fuente de Reza. Lo mejor fue ver como me bajaban las pulsaciones hasta 130 ppm en las recuperaciones.

5x1000
1ª a 4:24
2ª a 4:18
3ª a 4:12 (clavaditas hasta aquí)
4ª a 4:23 (debería ser a 4:06)
5ª a 4:15 (debería ser a 4:00)

Tenía que haber empezado en 4:30 como bien me dijo Oscarourense... el jueves que viene: MÁS Y MEJOR. De todos modos estoy contento porque hoy me encuentro bastante bien

Montxo, sé que seguramente vayais a Truchillas... era por preguntar. Yo no creo que esté para bajar de 1:45 en Coruña, así que tampoco te podría seguir mucho... pero podía intentarlo en el primer 10.000. Gracias.

Por cierto: cuidado con la ingesta de HIERRO. Está muy bien tomarlo, pero cuando el cuerpo tenga carencia. Para eso es mejor hacerse una analítica. El hierro es bueno para el organismo pero, como todo, tampoco hay que pasarse. Un exceso de hierro hace que abunden los glóbulos rojos... COÑO! antidoping ya en Correr en Galicia!!!

Hasta el domingo. Hoy intentaré entrar poco al foro.

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"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es

Última edición por Pipe o Ven, 30 Abr 2010, 9:25; editado 1 vez

Ven, 30 Abr 2010, 8:55
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

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Buenos días esprintes!

Oscar, cojonudo el reportaje

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Ven, 30 Abr 2010, 9:22
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

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Buenos días!

Primero, perdonad por la intrusión en "vuestra casa" , pero soy nuevo en esto y estaba echando un ojo a todo lo que huele a Orense, porque, aunque ahora´vivo fuera, soy de allí y algún fin de semana me dejo caer.

Quería preguntaros una cosa respecto al circuito que decía Pipe antes: son 14 km pero no sé por qué lado del río los haceís, o si vais por el lado de Reza y volvéis por el camino rosa, cruzáis la presa y otra vez por el lado del centro comercial...

Es más o menos esto?

www.gmap-pedometer.com/?r=3667053

Es para tener alguna rutilla en mente para darle un poco los fines de semana que vaya....

Gracias y saludos,