Ven, 28 Xul 2006, 10:32
Asunto:
En vista de que Ferrolano tambien puede ser serio de vez en cuando ...
Corroboro la información y amplio un poco :
Desde hace algunos años los deportistas de alto nivel utilizan a veces esta técnica para recuperarse mejor de los micro-traumatismos generados por sesiones de entrenamientos duros, sobre todo en sesiones muy largas e intensas y que han llevado a una serie importante de contracciones excéntricas (cuando el músculo se estira).
La técnica consiste en sumergir uno o varios miembros (en general los miembros inferiores ,que quede claro ...
) en una mezcla de agua del grifo y de hielo ,la temperatura del agua debe estar entre 2ºc y 10ºc. La duración de la immersión (que debe ser progresiva) dependerá del aguante que tengamos y de la temperatura del agua .En general se hace en tandas de 30 segundos sobre una duración total de entre 5 y 10 minutos .
Este metodo necesita una gran motivación y debe ser utilizado unicamente si es indispensable acelerar el proceso de recuperación cuando la carga de entrenamiento es muy importante .Por otra parte deberíamos probar nuestras reacciones a la immersión en agua fria y tomar una serie de precauciones .
La primera es la de no enfriarnos .El estado de cansancio avanzado en que nos encontraremos después de un entrenamiento difícil nos volverá particularmente sensibles y vulnerables a coger un catarro. Si ya tenemos frio antes de entrar en el agua no vale la pena seguir .Tambien hay que bajar la temperatura del agua progresivamente ,añadiendo los cubitos de hielo después de estar sentados en la bañera. Ademas por precaucion es mejor estar acompañado para semejante tratamiento de choque ( y no me refiero a lo que alguno-a esta pensando ...
).
Los baños de immersion parcial deben hacerse solo si no se padece alguna enfermedad del corazon ,aunque ahora en verano son mas faciles de hacer, las sensaciones en las piernas seran apreciables (mejor recuperación muscular ) ¿pero quien le hecha un par para repetir de nuevo en diciembre?
¿Que es más importante el viaje o la llegada?