BATCHOCO escribió: |
Día: Martes 27/12/11 Entrenamiento: carrera continua y pesas tren inferior. Tiempo: 66' cc, 30' pesas (poco peso y bastantes repeticiones) Ritmo: 6'/km Pulsaciones medias: 140 Distancia: 11 km Objetivo: seguir corriendo a bajas ppm en esta primera fase para acostumbrar al cuerpo. Mucho frío y malas sensaciones musculares.... casi tengo decidido no hacer la VigBay para no llegar cargado a las ultimas semanas de preparación de la maratón de Coruña. Consejo del día Maratón Coruña (4): pues al hilo de lo que ponía antes, el realizar los días de descanso para que tu cuerpo se recupere es fundamental, así como no hacer más o mas rápido de lo previsto en el plan, porque las demostraciones gratuitas luego pasan factura el día de la carrera o también en forma de lesión ....si hay que pecar que sea por defecto y no por exceso ..... Quedan 110 días …… y consejos...... un saludo a tod@s. |
BATCHOCO escribió: |
Si, si ..... al 85% .... después de pagar 20€ de inscripción, alojamiento (mi mujer no se lo pierde si voy), manutención (algo habrá que comer), ambiente que te cagas, carrera mítica, 4.000 tíos corriendo, gente apoyando y dando animos, en un estado de forma optimo para batir mi marca y ...... voy a correr para hacer 1:40 ....... jajaja, esa si que es buena amigo ...... me conozco de sobras y si voy es para subirme por las paredes si hace falta ..... mejor no voy y os doy ánimos a quien vaya ...... un saludo y a cuidarse compi......, mañana a correr con bufanda, gorro y guantes ..... jijiji |
BATCHOCO escribió: |
Si, si ..... al 85% .... después de pagar 20€ de inscripción, alojamiento (mi mujer no se lo pierde si voy), manutención (algo habrá que comer), ambiente que te cagas, carrera mítica, 4.000 tíos corriendo, gente apoyando y dando animos, en un estado de forma optimo para batir mi marca y ...... voy a correr para hacer 1:40 ....... jajaja, esa si que es buena amigo ...... me conozco de sobras y si voy es para subirme por las paredes si hace falta ..... mejor no voy y os doy ánimos a quien vaya ...... un saludo y a cuidarse compi......, mañana a correr con bufanda, gorro y guantes ..... jijiji |
dgolop escribió: | ||
en vez de 1:35 haces 1:37 y no te cansas tanto y no decepcionas a los fans...... dices que tuviste un mal día y sales reservón... jeje |
BATCHOCO escribió: |
Día: Viernes 30/12/11 Entrenamiento: carrera continua y abdominales. Tiempo: 58' cc, 20' abdominales. Ritmo: 5'48"/km Pulsaciones medias: 140 Distancia: 10 km Objetivo: seguir corriendo a bajas ppm en esta primera fase para acostumbrar al cuerpo. Buenas sensaciones, aunque muscularmente aun recuperandome y además mañana hay carrera de 10 kms en Mugardos y aunque la haré tranquilo siempre nos calentamos una vez metidos en faena ..... por cierto hoy estrene las JOMA HISPALIS, con buenas sensaciones de agarre y amortiguación .... lo peor un dedo rozado por culpa de un refuerzo que me da justo en el dedo gordo .... Consejo del día Maratón Coruña (7): También al hilo de lo que me ha pasado hoy con las zapas nuevas, hay que recordar que el día de la carrera no se deberá estrenar ni pantalón, ni camiseta, ni calcetines ni por supuesto las zapas, los experimentos no son aconsejables, esto también lo podemos aplicar al desayuno, bebidas o geles .... no cuidar estos detalles pueden arruinarnos la carrera. Quedan 107 días …… y consejos...... un saludo a tod@s...... "CAN" |
Chacal escribió: |
Consejo único: hacer mucho el amor como hago yo, es lo mejor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
BATCHOCO escribió: | ||
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Chacal escribió: | ||||
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Chacal escribió: | ||||
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