Xov, 15 Ago 2013, 23:53
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Hoxe bon entrenamento polo circuito da Media Maraton de Petin, fixen finalmente 1 hora e 14 segundos co meu pai as oito da maña moi contento pola suma de kilometros sobre 14 km e un importante entrenamento a trote e dispois moitos estiramentos cunhas preciosas vistas mañaneras de cara ao embalse da Rua de Valdeorras!!!

Maña tocara ir A Estrada a presentacion do Club Atletismo San Paio!!!

Un saudo e moitas grazas!!!

Sáb, 17 Ago 2013, 11:39
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Onte gran presentacion na Estrada do Club Deportivo San Paio!!!

Xente moi boa e moi moi amable vai ser un honor defender e estar neste equipo ista temporada que ben!!!

Un proyecto xoven e moi cuidado!!!

Un saudo a todos!!!

PD: maña toca ir a Carreira Popular de Hermisende en Zamora.

Dom, 18 Ago 2013, 15:26
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Hoy corri la Carrera Popular de Hermisende, donde llegue y me toco el dorsal uno por llegar primero siempre hace ilusion jejeje , una carrera por montaña que se me hizo algo dura pero es preciosa y sobre todo el apollo del pueblo con una buena sangria y aperitivo final en total 9 km espectaculares, era a clasificacion unica abosuluta por lo que todo a una categoria, aun asi muy contento por las sensaciones esta temporada va ser muy interesante y recibi la medalla al corredor mas joven de la prueba por lo que contentisimo , sin duda REPETIREMOS!!!

Un saludo a todos!!!

Mar, 20 Ago 2013, 20:11
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Hoy toco entrenamiento mas bien de descarga despues del cross de montaña de Hermisende.

Trote unos 25 minutos a ritmo normal, y despues como se que la Milla del Barco es en menos de un mes pues me puse a medir un recorrido con esa distancia me salio uno interesante plano y para hacer marcas interesantes.

Y dije porque no probarlo a ritmo bajo pues nada muchisimo calor y estaba un poco cargado me marco el paso por el km en 3,45, y de repente me noto mal y un bajon fisico y tube que frenar y eso que no hiba ni mucho menos lanzado en total 6,28 que mal que mal bueno el objetivo en la Milla andara en 5,45 pero aun queda mejora y lose aun asi oficialmente en una milla tengo 6,58 oficiales un desastre por lo que esa marca espero destrozarla jejejej

despues vuelta para casa trotando y mucho estiramientos.

Un saludo y a cuidarse.

Ven, 23 Ago 2013, 12:27
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Entrenamento polo circuito da Media Maraton de Petin, ahora encontrome nunha fase de rodaxes e moita carga de kms xa que antes de facer a pretemporada o 100% e bon ter uns bos kms nas pernas!!!

Hoxe 13 km en 53 minutos polo que rebaixei en 7 minutos da semana pasada niste circuito e polo que moi contento.

Un saudo a todos e grazas!!!

Lun, 26 Ago 2013, 20:53
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Hoy nuevo entrenamiento con 2 km de calentamiento para volver hacer una toma de contacto con mi circuito de Milla Urbana.

Cuando hace una semana me marcaba 6,28, hoy con mas calor y posiblemente mas cansado veia como esa marca hiba ser complicada y finalmente en compañia de mi padre me marque 6,10 y contentisimo , mi padre por su parte se marco 7,11 por lo que contentos!!!

El objetivo en 20 dias de 5,45 en la milla del Barco cada vez mas posible!!!

Volvimos para casa haciendo 4 km + estiramientos siempre importantisimos!

Proximas carreras: Dia 8 debut en A Estrada sobre 10,5 km con el Club Deportivo San Paio!!!

Un saludo a todos y gracias!!!

Xov, 29 Ago 2013, 20:09
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Estos dias ultimos estan siendo de rodajes es decir cojiendo fondo para esta temporada que nos espera!!!

Hoy acompañado de mi padre hicimos 27 minutos de rodajillo con un buen paseo despues andando y muchisimos estiramientos!!!

Hoy tambien compre mis nuevos deportivos de la temporada siempre seguire fiel a New Balance para mi muy comodos y con gran ligereza siempre!!!

Un saludo a todos y gracias!!!

PD: el sabado boda espero no pasarme con la comida jejejeje que si no despues doble entrenamiento jejeje

Mar, 03 Set 2013, 21:11
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Ya seguimos entrenando

haciendo tiradas de 5 km a 13 km casi todos los dias para cojer buen fondo, hoy fueron unos buenos 5 km y muchos estiramientos.

Mañana descanso, el jueves toca de nuevo y el domingo debut con el Club Deportivo San Paio en el Manuel Bergueiro en A Estrada!!!

Un saludo a todos y muchas gracias

Ven, 06 Set 2013, 22:26
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Seguimos sumando kms!!!, hoy fueron 30 minutos que equivalieron a 2 km a 3,40 y otros 5 km a 4,30 mas o menos y muchos estiramientos acompañado de mi padre!!!

Este finde semana:

Mañana estaremos viendo la Media Maraton de Petin!!! el año que viene sera cita obligada ya que aun por poco no tengo la edad mecachis!

Y el domingo un dia especial correre en A Estrada en el Manuel Bergueiro, donde debutare con mi nuevo club con el CLUB DEPORTIVO SAN PAIO!!!

Ganas, ilusion a tope!!!

Un saludo a todos y gracias!!!

Dom, 08 Set 2013, 15:07
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Ya llegado de A Estrada despues de competir en el Manuel Bergueiro, donde fue un dia especial ya que fue el debut con el CLUB DEPORTIVO SAN PAIO!!!, la verdad que me hace una ilusion estar en este club no solo por el buen ambiente deportivo que hay si no porque son todos unas magnificas personas, ahora en lo deportivo queria salir tranquilo a 4,30 ya que de momento no quiero forzar, pero al final fui a 4,24 porlo que un poquillo mas lanzado, este año y mas con Angel Fernandez la mejora va ser enorme no lo dudo ni un momento, ahora toca decir que ENORME CLUB DEPORTIVO SAN PAIO!!!

Mar, 10 Set 2013, 22:01
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Hoy despues de tantos dias, empezo lo duro en esta pretemporada pero tambien lo mas bonito

Hoy tocaron 30 minutos de rodaje + Circuito de Tecnica de Carrera completisimo x2 + 5 rectas de 60 metros + soltar durante 10 minutos!!!

Mañana y pasado mas GO GO GO!!!

Mér, 11 Set 2013, 21:14
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Seguimos sumando entrenamientos y cada vez en mejor forma este año puede ser magnifico

Hoy tocaron 40 minutos de rodaje+ 10 x 60 metros+ Repeticiones de abdominales y lumbares + estiramientos.

Mañana es un dia duro con rodaje y muchisima gymnasia de todo tipo toca cojer el tono fisico que es muy importante, aun nos queda mucha pretemporada actualmente estamos en una fase de adaptacion

Un saludo a todos y muchas gracias!!!

Xov, 12 Set 2013, 20:14
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Nuevo entrenamiento hoy toco:

30 minutos de rodaje + Circuito de Gimnasia completisimo + 15 minutos para soltar + estiramientos.

Acabamos esta semana de entrenamientos, mañana y pasado descanso para relajar estos dias de entrenos y el domingo Milla Urbana de O Barco!!!

A ver si viendo como van llendo las sensaciones os pondre la marca que intentare realizar.

Un saludo a todos y muchas gracias!!!

Dom, 15 Set 2013, 20:08
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Milla Urbana de O Barco acabada, una prueba con un nivel altisimo en cada una de las categorias . en la mia el nivel no podia ser menos el nivel, en una distancia en la que compito lo minimo sali con el grupo de cabeza perp rapidamente vi que eso no era para mi asique me centre en hacer marca personal que era mi objetivo finalmente asi fue y por 49 segundos 6,10 finalmente y ahora a seguir entrenando y cojiendo esa forma optima!!!
Un saludo a todos!!!

Mér, 18 Set 2013, 15:06
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Bueno despues de la Milla del Barco, el lunes toco descanso completo

Ayer martes ya instalado y incorporado a una nueva ciudad (zona de Lalin y Silleda) ya que este año estudio un ciclo medio de actividades fisicas y deportivas en el medio natural!!!, empezamos dando caña con un gran entrenamiento!!!

30 minutos de rodaje+ Circuito de Gimnasia completisimo+ 15 minutos soltanto + estiramientos siempre importantisimos.

Las cosas con mi nuevo club y entrenador estan llendo a la perfeccion, en menos de un mes dos marcas personales tanto en 10 km, como Milla Urbana y eso que la pretemporada esta empezando!!!

Hoy nuevo entrenamiento a golpe de miercoles y con muchas ganas!

Un saludo a todos y Gracias!!!