Lun, 27 Ago 2012, 18:25
Asunto: Re: "Afilados Runners"

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alberto, q tal de entrenos??? ánimo!!!

Ojo a los chicos trail que ya han empezado este finde la temporada con un trail....excelentes resultados:

coidador 2h30
repontia 2h38

vamos AFILADOS!!!

X cierto, en Septiembre, al-novo vuelve a la carga, vamoooos!!!

Próximas carreras con presencia afilada:
- 10km Marisco
- 10km Samil

Vamoos!

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Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Lun, 27 Ago 2012, 20:02
Asunto: Re: "Afilados Runners"

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Yo bastante bien auque tengo soleo de la pierna izquierda un poco peleón....

Ayer me hice entre 11 y 12:30 O Demo y Pobra...

Una experiencia.

4:30 el km la primeta
4:06 el km la segunda (casqué en el km 5 a pesar de ir suave y reservando en la primera, O demo)

Vuelvo a sereis 1000 y 2000 a partir de esta semana pensando en riveira

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afiladosrunners.wordpress.com/

Mar, 28 Ago 2012, 17:02
Asunto: Re: "Afilados Runners"

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grandes carreras alberto!!! menudo doblete!!!

objetivo para riveira? 39?

Vamooos!

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Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Xov, 30 Ago 2012, 12:23
Asunto: Re: "Afilados Runners"

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Hola gente!!

Para la semana...vuelvo a los entrenamientos. La verdad es que en verano estuve un poco desconectado y estas dos últimas semana tuve tocado el isquio de la pierna izquierda (aun nadie lo sabía, jeje!)....

Pero bueno, ahora parece que ya no me duele por lo que para la semana, volvere a salir a correr....


Por cierto, he visto hoy un foro en el que se puede uno reinscribir al circuito de forma individual, sin necesidad de tener que volver a hacer la inscripción:

t.co/QJK5cPTb


Bueno, que al-novo estará de vuelta muy pronto dando guerra a los afilados!!! jajajaja!!! Objetivo para esta temporada: acabar siendo afilado con sub44 en 10km, más medias y posible maratón BCN...casi nada para un segundo año de runner!!! Vamoooossss!!!

Ven, 31 Ago 2012, 7:33
Asunto: Re: "Afilados Runners"

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jorbaiona escribió:

grandes carreras alberto!!! menudo doblete!!! objetivo para riveira? 39? Vamooos!

Intentaré...

Pero no ando fino (por problemas musculares y de tiempo), no hago series... aunque mi estado de forma es bastante bueno (a años luz del año pasado por estas fechas).
Las series entre maratón y cambados me dejaron bien y como no he dejado de entrenar (unos 40 kms semana)...

Lo malo es la pierna izquierda y el soleo...

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afiladosrunners.wordpress.com/

Mar, 04 Set 2012, 22:49
Asunto: Re: "Afilados Runners"

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ÁNIMO Albertos, Panzu, tienes entrenos encima y el que tuvo retuvo..... ad+ si quieres puedes con ese sub 39....el sub 40 ya debería costarte menos (q no es poco eh) jejej
Al-novo, ánimo, en cuanto retomes entrenos, te volverás a enganchar a este vicio del running!!!

El domingo, carrera del marisco.... tras las series de 2000 que hice hoy, creo que el sub 40 debería caer sin problema.... Si llevase entrenando con intensidad durante más de 1 mes, diría que también el sub 39, pero como sólo llevo 1 semana y poco en serio..... intentaremos estar cerca de ese sub39....

Vamooos!!!

El resto de afilados (los traileros) se van a la cañiza a uN TRAIL....GRANDEEEES!!!

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Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Mar, 11 Set 2012, 19:23
Asunto: Re: "Afilados Runners"

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Buenas!!
Último registro en mi fore,del 22 de Julio !
Hoy,inicio de la temporada,modo caballo viejo on:
8km en 41:05 procurando siempre no bajar de 5 ni subir de 5:30.Al final ritmo medio de 5:08!!
Contento por volver!!

Xov, 13 Set 2012, 15:18
Asunto: Re: "Afilados Runners"

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vuelve al-novo!!!

vamooooos!!! a ver si te animas a Samill10km!!!

Alberto (Panzu) Suerte en Ribeira el finde!! No bajar de 39 sería un Fracaso jejejej... Suerte crack!!!

Afilados!!! Vamoos!

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Club Afilados Runners
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Xov, 13 Set 2012, 19:28
Asunto: Re: "Afilados Runners"

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Buenas!
Hoy 8km en 42:17 a 5:17 de media.
Misma filosofía q el primer día,pero me salió un poco más lento.Primeros km piernas pesadas como las de un elefante!!
Vamos!!Grande grupo Afilado!
Modo Afilado ON!!!!!

Sáb, 15 Set 2012, 12:28
Asunto: Re: "Afilados Runners"

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GRANDE ALNOVO!!! ahí enchufándose, a ver si al final participas en "10km Samil" y así vuelves a recordar que era eso de "competir"

Suerte a Panzu en Ribeira este finde!!! Auguro un 38 y pico!!! Vamooooos!! Sub 40 ya no lo digo xq creo que lo hará bien!!!

Vamooos Albertoooos!

Ayer 7km vivos a menos de 4 m/km, hoy 8 km más

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Club Afilados Runners
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Lun, 17 Set 2012, 9:37
Asunto: Re: "Afilados Runners"

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jorbaiona escribió:

GRANDE ALNOVO!!! ahí enchufándose, a ver si al final participas en "10km Samil" y así vuelves a recordar que era eso de "competir" Suerte a Panzu en Ribeira este finde!!! Auguro un 38 y pico!!! Vamooooos!! Sub 40 ya no lo digo xq creo que lo hará bien!!! Vamooos Albertoooos! Ayer 7km vivos a menos de 4 m/km, hoy 8 km más

Ayer media de Porto 1:31:52 sufriendo , lo bueno es que el domingo tenemos otra carrera que será la última que haga fuerte ya que quedará un mes para Porto .


Vamos!

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Twitter afilado dgoliano:
twitter.com/#!/dgolop

Diario de Dgolop:
www.correrengalicia.or...pic&t=8538

Página afilados runners
afiladosrunners.wordpress.com/

Saludos Dgolop!

Mér, 19 Set 2012, 19:03
Asunto: Re: "Afilados Runners"

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Buenas!!
Hoy otros 8km,con una pequeña vuelta de tuerca más, en 39:59 a 4:59min/km. Último km en 4:52 con 300m picando un poco hacia abajo y 700m en sentido contrario picando hacia arriba.
Después 1km troton de vuelta a casa con últimos 80m con cuestaca!!

Modo Afilado ON ON ON!!

Dom, 23 Set 2012, 20:54
Asunto: Re: "Afilados Runners"

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Puesto q hoy se suspendió la carrera de 10km Samil, hice 10km de entreno a ritmo medio de 4:24 m/Km

vamooos!!

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Club Afilados Runners
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Xov, 27 Set 2012, 20:43
Asunto: Re: "Afilados Runners"

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no se entrena o que, albertooooos!!! jeje

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Club Afilados Runners
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Mar, 02 Out 2012, 18:47
Asunto: Re: "Afilados Runners"

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Buenas!
Hoy entrenó de 12,6km en 1:04:15 a una media de 5:06.
Intentando mantener ritmo de 5:00,en km 8 llevaba 40:00 clavados, al final me hundi un pelin!
Continuando con la progresión!!!