Lun, 30 Set 2019, 13:43
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta Insolvente)
www.youtube.com/watch?v=wZY_flms6qU
En primera línea, explicando a las nuevas generaciones lo que es una transición, lo que es un neopreno, lo que es un drafting... Espectacular espectáculo en casa.
SÁBADO - Ver el triatlón.
DOMINGO - Ciclismo estático simulando falso llano. Entreno muy completo, muy exigente, que se dejo notar en el entreno de rodaje de hoy lunes. 40 km en total. Los 30 primeros alternando cada 5 minutos un llaneo a 230 watios y un falso llano a 270 w. La idea inicial era acabar así pero no pude con los 40. Los 10 últimos km fueron en un llaneo a 210 watios. El ritmo medio de 1:57.
LUNES - Ruta de carretera habitual estándar Oblivion. 50,5 km a 2:26 de media. Muy tocado de piernas por el entreno del domingo. La ruta impresionante con los colores de otoño: nubes negras, arco iris, sol mechado, cuervos a barrer... me mola mucho septiembre.
Cierro semana 4:
Natación - 6000 m a 2:02 (piscina corta)
Ciclismo - 115,5 km a 2:07 (una carretera, una estática y un llaneo)
Carrera - 14 km a 5:20 (sesión única)
Cierro mes 1:
Natación - 22000 m a 2:04. Subo la media mensual de 2019 (8500) mucho.
Ciclismo - 515 km a 2:18. Mantengo la media mensual de 2019, pero subo la velocidad.
Carrera - 68,9 km a 5:27. Subo la media mensual de km (56) y mantengo la velocidad.
Vamos bien.