Xov, 25 Xul 2019, 9:56
Asunto: Re: Diario de Beauvais
Vamos con los últimos entrenos:
El martes:
Primera vez que en el segundo día consecutivo de entreno me encuentro bien de piernas. Tocaban 12 Km entre 5'00'' - 4'30'' que inicié junto a las nécoras Miguel Ángel Fernández, José Avendaño y Jose Antonio Rodríguez y los amigos Kiko y Balta. Rodaje en grupo hasta la séptima vuelta en la que los tres primeros han apretado de más para mi estado actual. Con todo, un muy buen progresivo para estar en la segunda semana de preparación y tras las cuestas de ayer.
12 Km en 54'47'' (4'33''/Km) con parciales en 5'17'' - 5'04'' - 4'44'' - 4'32'' - 4'31'' - 4'30'' - 4'29'' - 4'26'' - 4'24'' - 4'20'' - 4'19'' y 4'12''.
Acabamos con un Km de trote.
TOTAL: 13,00 Km 1h '1'19'' (4'43''/Km).
MARATONIAN@S
Hoy:
Tocaban 5 Km de calentamiento + trabajo de escaleras + 1000 a tope + trote.
Acompañado de las nécoras Miguel Freire, Miguel Ángel Fernández y Cristian Valencia.
Tras 5 Km en 24'27'' (4:53/Km) realizados en progresión (5'14'' - 4'57'' - 4'45'' - 4'51'' y 4'40'' nos fuimos a realizar trabajo de fuerza en las escaleras del lateral del teatro.
En el mil me ha venido de perlas Cristian a quien le pude seguir la estela, ya que los migueles han ido más fuerte. Ha salido 3'44''.1.
Acabamos con 1 Km de trote.
TOTAL: 7,00 Km 35'05'' (5'00''/Km).
MARATONIAN@S
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