Dom, 16 Xuñ 2019, 11:59
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Jueves 13: descanso.
Viernes 14: media hora de rodaje tranquilo, pesas de brazo.
Sábado 15: tocaría trote y unas rectas pero me quería sacar de encima las molestias en los tendones de manera que opté por descansar de cara al domingo.
Domingo 16: 10k homologados de Carballo. Día soleado pero sin mucho calor. Circuito por asfalto, con alguna cuesta tendida y repechos pero que no estaba mal. Aunque debería esperar a estar más fino decidí ponerme las voladoras, que todo suma. Mi idea era bajar de 37 minutos, un ritmo de 3:40 y poco tal como estoy entrenando no estaría mal.
Salida cuesta arriba, con poca pendiente pero muy larga. Más o menos pillo mi ritmo e intento mantenerme. Curiosamente pese a ser una carrera bastante concurrida fui buena parte del tiempo en solitario. No hay mucho que contar, fui de más a menos pero no pinché. El gps me daba metros de menos porque es un circuito urbano y se despistaba en los tramos con edificios altos, de manera que no me servía como referencia, al final me dio 9,600 y pico. En la segunda vuelta me adelantó un grupo que llevaba detrás pero yo también alcancé a un par de los que llevaba delante.
Resumiendo, 37:32, a 3:45m/km. Me hubiese gustado ir un poco más rápido pero no se pueden pedir milagros con los entrenamientos que estoy haciendo. Las piernas no iban ligeras pero no tuve molestias propiamente dichas. Puesto 44º de 540 llegados a meta. A partir de aquí todo debería ser mejorar, pero este es el punto de partida.
La semana cortísima de km, 39.