Dom, 20 Xan 2019, 17:48
Asunto: Re: Diario de Beauvais
FALTAN 78 DÍAS. Sesión 40
Reencuentro con las carreras tras 2 meses sin competir y hoy no era una carrera objetivo, era un entreno de calidad. Había que refrendar la mejoría de estas 5 semanas de trabajo. Llegaba con 64,8 Km en las piernas y un calentamiento de 2,48 Km. El día espectacular para correr. Despejado y con 12º C.
La salida, como todos los años, es el “pero” de esta carrera. Mucha gente lenta en las primeras filas.
En cuanto a la táctica tenía claro que iba a hacer mi carrera. No cebarme hasta mitad de recorrido, sobre todo en las subidas. Es la ventaja de conocer el circuito. Así no me inmuté cuando mi compañero Jorge González se me fue a las primeras de cambio, ni cuando José Avendaño (otra nécora que me acompañó en la primera mitad de la prueba) me sacó unos metros en la cuesta del Km 6.
Primeros 10 Km en 41’ con parciales en 4’10’’ – 3’56’’ – 3’59’’ – 3’57’’ – 3’59’’ – 4’13’’ – 4’18’’ – 4’02’’ – 4’01’’ y 4’05’’ (Km por GPS, por lo que verdaderamente hay que sumarle sobre 3’’/Km)
Tras pasar el Km 10 me tomé un gel y decidí probarme en la subida y la verdad es que el cuerpo respondió bastante bien (4’04’’ – 4’04’’ – 4’10’’) y ya puestos a darle zapatilla en la bajada (3’49’’ – 3’46’’). De ahí a meta aguantando el tipo en el tramo de la autovía (siempre me cuesta) y en la zona de la avenida de llegada con las piernas pesadas pero de caja bastante bien (4’01’’ – 4’03’’ – 4’05’’ – 4’03’’ – 4’11’’ – 4’05’’ y últimos 350 metros a 3’48’’).
Mejorando desde que volví de la lesión: en septiembre 1h 33’, en octubre 1h 27’ y hoy 1h 26’. El trabajo va dando sus frutos y la espalda va aguantando. Así que muy contento.
TOTAL: 21,097 Km 1h 26’23’’ (4’05’’/Km) 156 ppm
Acabada la semana con un peso medio de 65,0 Kg y 88,6 Km recorridos.
¡Persiguiendo sueños!
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