Dom, 18 Set 2016, 18:09
Asunto: Re: Diario de Beauvais
omo se suspendió la Media Maratón de Vigo pues nos hemos hecho unos cuantos chicos del CARMA (Bruno, Víctor, Maikel, Miguel Ángel y servidor) un CARMA medio maratón desde Samil a Paxón y regreso. También estuvieron dos buenos amigos: Fon y Fran Lago. El primero se quedó en la subida a Mide y el segundo aún hizo 5 Km más.
Decidimos hacer autolap picando en los puntos kilométricos de la Vig Bay ya que salíamos desde el hotel Samil. Como hay hasta 3 marcas diferentes hicimos un "cristo", de manera que si os guiáis por lo que piqué parece que unos km los hice muy lento y otro muy rápidos. Así que os lo resumiré en los parciales de 5 Km que creo que se asemejan bastante a la realidad.
El objetivo era rodar en progresión por bloques de 5 Km empezando a 4'30''/Km y bajando cada 5 Km 25'' por bloque. Por lo tanto ritmos 4'30''/Km - 4'25''/Km - 4'20''/Km y 4'15''/Km en los últimos 6,097 Km.
Salió el primer parcial en 22'30'' (4'30''/Km). El segundo en 22'02'' (4'24''/Km). El tercero 20'58'' (4'12''/Km) y el cuarto 20'30'' (4'06''). El Km 21 en 3'53''/Km y 230 m más (para compensar el margen de error del gps) para totalizar 1h 30'45'' (4'19''/Km).
Resumiendo, ajustándonos al plan hasta el 10 y luego le entró prisa al personal jajaja.
Luego un trote de 5'.
TOTAL: 22,09 Km 1h 35'48'' (4'20''/Km) 153 ppm
Buenas sensaciones!!!!
Terminada la semana con unpeso medio de 64,1 Kg y 80,6 Km recorridos.
Ya solo quedan 2 semanas!!!!
Gracias a nuestro compañero del CARMA Anto por la asitencia con su bici y por las fotos!!!
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