Sáb, 04 Feb 2012, 21:36
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Viernes 3 de febrero

No pudo ser. Dolía el tobillo y lo dejé a los 15' de rodaje.

Sáb, 04 Feb 2012, 21:42
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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JulioVázquez escribió:

Viernes 3 de febrero No pudo ser. Dolía el tobillo y lo dejé a los 15' de rodaje.

Amigo a cuidar ese tobillo, y no te desanimes ...... Haztelo mirar y mientras, siempre tienes la opción de la elíptica y la bicicleta estática para no perder forma física...... abdominales, pesas, lumbares ....... lo importante es que no te vengas abajo ...... que todo pasa.... un saludo y salud compi

Sáb, 04 Feb 2012, 21:43
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Sábado 4 de febrero

Carrera de San Brais - Pontevedra. Durísima para mis piernas de palillo.

Sin molestias en el tobillo.

Intenté tomármela como un entreno, sobre todo teniendo en cuenta que mañana toca ir a Lalín. Pero nada, el animo de competición con 2 coleguillas me hizo tirar a tope. Acabé ganando...pero acabé por los suelos xx(.

¿La marca? Ni idea, como sólo le sacaba unos metrillos al colega, lo esperé en meta y se me olvido parar el crono.

Cuando salgan las clasificaciones ya comentaré...

Dom, 05 Feb 2012, 19:22
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Domingo 5 de febrero

Carrera de Lalín
Tiempo real: 40'45'' a 4'05''/Km. Aunque soy de la opinión de que no era un 10.000 Km.

Bueno...no estuvo tan mal, teniendo en cuenta que estoy pasando por un cierto bache de forma que me está cortando la progresión y que venía de hacer la tarde anterior la carrera de Pontevedra en la que me vacié de todo.

Lo mejor de todo es que no hubo molestias en el tobillo y que la tendinitis va yendo a menos.

Dom, 05 Feb 2012, 19:32
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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JulioVázquez escribió:

Domingo 5 de febrero Carrera de Lalín Tiempo real: 40'45'' a 4'05''/Km. Aunque soy de la opinión de que no era un 10.000 Km. Bueno...no estuvo tan mal, teniendo en cuenta que estoy pasando por un cierto bache de forma que me está cortando la progresión y que venía de hacer la tarde anterior la carrera de Pontevedra en la que me vacié de todo. Lo mejor de todo es que no hubo molestias en el tobillo y que la tendinitis va yendo a menos.

Es un marcón llevas poco compitiendo, cuídate el cuerpo, paciencia y pronto bajarás de 40 que no es poco de pavo.

saludos.

Dom, 05 Feb 2012, 19:54
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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dgolop escribió:

JulioVázquez escribió: Domingo 5 de febrero Carrera de Lalín Tiempo real: 40'45'' a 4'05''/Km. Aunque soy de la opinión de que no era un 10.000 Km. Bueno...no estuvo tan mal, teniendo en cuenta que estoy pasando por un cierto bache de forma que me está cortando la progresión y que venía de hacer la tarde anterior la carrera de Pontevedra en la que me vacié de todo. Lo mejor de todo es que no hubo molestias en el tobillo y que la tendinitis va yendo a menos. Es un marcón llevas poco compitiendo, cuídate el cuerpo, paciencia y pronto bajarás de 40 que no es poco de pavo. saludos.

+1 de lo que dice dgolop............ como digo muchas veces la mejor progresión es la no lesión....... despacio y buena letra..., un saludo compi

Lun, 06 Feb 2012, 22:01
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Lunes, 6 de febrero

Muy variado lo de hoy.

Con mucho esfuerzo me convencí que tengo que ir al gym más a menudo a hacer pesas. La fuerza es mi punto más flaco.

Por tanto, 30' de cc a un ritmo de 5'30'' y después maquinitas de fitness. Aún no me conozco los nombrecillos , y aún encima algunos están en inglés.

Para acabar 80 abdomis y otras 80 lumbares.

Mañana si me veo con ganas "series"

Lun, 06 Feb 2012, 23:08
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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JulioVázquez escribió:

Lunes, 6 de febrero Muy variado lo de hoy. Con mucho esfuerzo me convencí que tengo que ir al gym más a menudo a hacer pesas. La fuerza es mi punto más flaco. Por tanto, 30' de cc a un ritmo de 5'30'' y después maquinitas de fitness. Aún no me conozco los nombrecillos , y aún encima algunos están en inglés. Para acabar 80 abdomis y otras 80 lumbares. Mañana si me veo con ganas "series"

Buen entrenamiento amigo, sean las maquinas en inglés u holandés, lo importantante es hacerlo ... Jijiji, a seguir así compi

Mér, 08 Feb 2012, 11:36
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Martes 7 de febrero

Cintas, elípticas y bicis llenas. Así que, pesas otra vez.

Cuando queda sitio en las cintas, piernas cargadas...BOTÓN DE STOP A LOS 5 MINUTOS

A ver que tal esta tarde...

Mér, 08 Feb 2012, 13:47
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Es que un riesgo hacer CC después de hacer pesas, lo normal es hacerlo al contrario, o despues de las pesas de 2 a 4 rectas para consolidar ese trabajo de piernas................ pero claro si está todo ocupado............... te han j..... la mañana, un saludo

Mér, 08 Feb 2012, 22:11
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Miércoles, 8 de febrero

Al GYM otra vez.

Esta vez había cintas libres, así que rápido a por una de ellas. Lo malo de las cintas es que casi nunca se puede calentar al haber gente esperando. Para mí es una de las razones por lo que es bastante dura.

Hice "fartlek" 11,2Km/h velocidad de trote y 15,8 Km/h velocidad de "crucero". Acabé: Al no calentar la pierna en la que tengo acortamiento de isquios da alguna molestia, menos mal que fue al final de todo.

Después, terminé con pesas, abdomis (80) y lumbares (80). De momento no me aprendí los nombres de todos los aparatos de pesas. Necesito tiempo.

Mañana toca una tirada larga por la calle... Salu2

Mér, 08 Feb 2012, 22:21
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Julio acuerdate en la cinta de poner por lo menos "1" de desnivel, para que compense la falta de rozamiento y viento, porque con "0" vas casi cuesta abajo, un saludo

Xov, 09 Feb 2012, 0:36
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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JulioVázquez escribió:

Miércoles, 8 de febrero Al GYM otra vez. Esta vez había cintas libres, así que rápido a por una de ellas. Lo malo de las cintas es que casi nunca se puede calentar al haber gente esperando. Para mí es una de las razones por lo que es bastante dura. Hice "fartlek" 11,2Km/h velocidad de trote y 15,8 Km/h velocidad de "crucero". Acabé: Al no calentar la pierna en la que tengo acortamiento de isquios da alguna molestia, menos mal que fue al final de todo. Después, terminé con pesas, abdomis (80) y lumbares (80). De momento no me aprendí los nombres de todos los aparatos de pesas. Necesito tiempo. Mañana toca una tirada larga por la calle... Salu2

Muy bien Julio Dale caña

Ven, 10 Feb 2012, 12:08
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Me habías comentado sobre tu diario...muy interesante...además veo que la gente es "simpática" y ayuda a mejorar con su consejos.

Yo sigo con la sensación de que tengo un dedo que me presiona en el gluteo medio (lateral de la cadera) como sabes estoy dando descanso desde el martes de la semana pasada.

No he iniciado la carrera continua por lo que no sé...

Paciencia.

Ven, 10 Feb 2012, 16:05
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Jueves, 9 de febrero

Distancia: 8 Km
Tiempo: 35'23''
Ritmo: 4´28´´

Para mí fue bastante rapidillo el entreno.

Después técnica de carrera.

Ya va quedando menos para Ribadavia...