Ven, 20 Xan 2012, 18:16
Asunto: Re: CARMA TDI

---

inscribinme para a media de Ribadavia, a ver que tal sae. Ides todos a viana do Castelo? teño previsto ir o día 4 a San Blas (Pontevedra),logo Ribadavia e Interrunning. A este paso vanme botar da casa jeje.

Outra pregunta que quería facervos, sobre todo ós expertos en maratón e a seguinte: ¿Creedes que facendo 60-70 kms semanais e cunha tirada "longa" de 1h15m (sobre 17 kms) é suficiente para rematar un maratón (A Coruña)? Estoume plantexando a idea de ir correla...

---

"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)

Ven, 20 Xan 2012, 18:43
Asunto: Re: CARMA TDI

---

Ola,
Así que anda a rondarche a idea do Maratón .
Eu sin ser experto en nada, dou por seguro que rematas a Maratón sen problemas con esos quilometraxes. De todos xeitos as tiradas longas penso que terían que ser máis longas arredor de 25qm aprox. Supoño que alguén máis calificado asesorarache mellor.
Un saúdo.

---

xanrunning.blogspot.com/
cronicasdelcarma.blogspot.com/

Ven, 20 Xan 2012, 19:20
Asunto: Re: CARMA TDI

---

xan escribió:

Ola, Así que anda a rondarche a idea do Maratón . Eu sin ser experto en nada, dou por seguro que rematas a Maratón sen problemas con esos quilometraxes. De todos xeitos as tiradas longas penso que terían que ser máis longas arredor de 25qm aprox. Supoño que alguén máis calificado asesorarache mellor. Un saúdo.

gracias xan , tes razón en que debería facelas máis longas, o problema que teño é que son incapaz de facer rodaxes "lentas", quero dicir, a partires da metade do adestramento comezo a subir ritmo e remato case sempre como se fose competición. De feito, a partir de novembro comecei a facer adestramento algo máis curtos pero máis rápidos, e penso que a media de ribadavia pode ser unha boa proba para ver como levo os ritmos en probas máis longas. ti tamén vas a correr a maratón da Coruña?


sorte, vémonos!

---

"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)

Ven, 20 Xan 2012, 20:03
Asunto: Re: CARMA TDI

---

Moussambani escribió:

inscribinme para a media de Ribadavia, a ver que tal sae. Ides todos a viana do Castelo? teño previsto ir o día 4 a San Blas (Pontevedra),logo Ribadavia e Interrunning. A este paso vanme botar da casa jeje. Outra pregunta que quería facervos, sobre todo ós expertos en maratón e a seguinte: ¿Creedes que facendo 60-70 kms semanais e cunha tirada "longa" de 1h15m (sobre 17 kms) é suficiente para rematar un maratón (A Coruña)? Estoume plantexando a idea de ir correla...

Xa me estás preguntando moito

Sobre o primeiro, dos TdI Govi e mincha van xunto a un tal Moussambani a Viana Beauvais vai ao Campeonato Galego de Cross de veteráns.

Sobre o tema maraton, no meu caso os primeiros que corrín non chagaba a 70 Km de media semanal. Neste estou intentando acercarme aos 70 - 90 Km. Como din Xan penso que terías que facer algunhas tiradas de máis tempo. Se o problema é que te "embalas" para intentar frearte podes unirte a algunha das tiradas que seguro faremos xente do CARMA (Govi, marcosmonki, Beauvais...). Non sei se será moito aturarte 90' Xa sabes si te animas...
Sorte en Viana

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Última edición por Beauvais o Ven, 20 Xan 2012, 20:22; editado 1 vez

Ven, 20 Xan 2012, 20:21
Asunto: Re: CARMA TDI

---

beauvais escribió:

Moussambani escribió: inscribinme para a media de Ribadavia, a ver que tal sae. Ides todos a viana do Castelo? teño previsto ir o día 4 a San Blas (Pontevedra),logo Ribadavia e Interrunning. A este paso vanme botar da casa jeje. Outra pregunta que quería facervos, sobre todo ós expertos en maratón e a seguinte: ¿Creedes que facendo 60-70 kms semanais e cunha tirada "longa" de 1h15m (sobre 17 kms) é suficiente para rematar un maratón (A Coruña)? Estoume plantexando a idea de ir correla... Xa me estás preguntando moito Sobre o primeiro, dos TdI Govi e mincha van xunto a un tal Moussambani a Viana Beauvais vai ao Campeonato Galego de Cross de veteráns. Sobre o tema maraton, no meu caso os primeiros que corrín non chagaba a 70 Km de media semanal. Neste estou intentando acercarme aos 70 - 90 Km. Como din Xan penso que terías que facer algunhas tiradas de máis tempo. Se o problema é que te "embalas" para intentar frearte podes unirte a algunha das tiradas que seguro faremos xente do CARMA (Govi, marcosmonki, Beauvais...). Non sei se será moito aturarte 90' Xa sabes si te animas... Sorte en Viana

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Ven, 20 Xan 2012, 20:27
Asunto: Re: CARMA TDI

---

Moussambani escribió:

inscribinme para a media de Ribadavia, a ver que tal sae. Ides todos a viana do Castelo? teño previsto ir o día 4 a San Blas (Pontevedra),logo Ribadavia e Interrunning. A este paso vanme botar da casa jeje. Outra pregunta que quería facervos, sobre todo ós expertos en maratón e a seguinte: ¿Creedes que facendo 60-70 kms semanais e cunha tirada "longa" de 1h15m (sobre 17 kms) é suficiente para rematar un maratón (A Coruña)? Estoume plantexando a idea de ir correla...

Nos vemos el domingo en Viana.
Anímate a Coruña 42 y así formaremos un buen grupo...

Ven, 20 Xan 2012, 20:58
Asunto: Re: CARMA TDI

---

Moussambani, o teu problema nas tiradas largas non é problema. A mellor maneira de facelas é en progresión comezando moi suave e subindo o ritmo dividindo o adestramento en 4 tramos. No teu caso poderías comezar a ritmo de 5'30" aprox. e rematar a ritmo de 4'. As tiradas largas deberían comezar por 90' e ir subindo pouco a pouco cada semana para chegar a algunha de 105', aínda que si aproveitas todas as medias que imos ter antes de Coruña xa aproveitas. Ah, e a cantidade de qm. á semana chega bén. Así é como levo facendo nas últimas maratóns e non podo queixarme dos resultados.

Por certo, a Coruña42 tamén vou e si todo discorre bén podo tentar pulverizar marca pero isto xa o veremos o día D.

Vémonos en Viana.

Ven, 20 Xan 2012, 22:30
Asunto: Re: CARMA TDI

---

Mincha escribió:

Moussambani, o teu problema nas tiradas largas non é problema. A mellor maneira de facelas é en progresión comezando moi suave e subindo o ritmo dividindo o adestramento en 4 tramos. No teu caso poderías comezar a ritmo de 5'30" aprox. e rematar a ritmo de 4'. As tiradas largas deberían comezar por 90' e ir subindo pouco a pouco cada semana para chegar a algunha de 105', aínda que si aproveitas todas as medias que imos ter antes de Coruña xa aproveitas. Ah, e a cantidade de qm. á semana chega bén. Así é como levo facendo nas últimas maratóns e non podo queixarme dos resultados. Por certo, a Coruña42 tamén vou e si todo discorre bén podo tentar pulverizar marca pero isto xa o veremos o día D. Vémonos en Viana.

ey,que eu a Viana non vou!!

Gracias polos vosos consellos, o plantexamento de mincha para adestrar as tiradas longas paréceme perfecto e asumible. A idea nesta primeira maratón será rematala sen fixar obxectivo de tempo, porque antes de nada quero probar sensacións.

sorte o domingo rapaces, sodes grandes

---

"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)

Xov, 26 Xan 2012, 20:56
Asunto: Re: CARMA TDI

---

Maraton,vaya mariconada!!!
Yo es que pienso en grande,lo siento

Mar, 31 Xan 2012, 22:25
Asunto: Re: CARMA TDI

---

nenos que estades a facer?

o capi colleu gusto a isto de andar polo barro e cando pase ó asfalto vainos sacar as pegatas a todos. Eu este sábado serei da partida na San Blas de Pontevedra, aproveitarei para coller ritmo de competición que desde a "Correndo por Vigo" non voltei competir, e teño gañas jeje.

podedes confirmar quen irá finalmente a Ribadavia? Podemos facer unha viaxe todos xuntos se o vedes conveniente (e se non ides coa familia, claro está).

saúdos

---

"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)

Mar, 31 Xan 2012, 23:01
Asunto: Re: CARMA TDI

---

Esta finde vou andar por Madrid e tentarei adestrar por aló.
Eu vou a Ribadavia e tamén van o Capi e Govi. Haberá que organizarse xa que de seguro precisaremos dous coches.

Non só o capi andivo crooseando o Domingo e lama non había, iso sí, herba e algunha costa de car....llo.

Mar, 31 Xan 2012, 23:39
Asunto: Re: CARMA TDI

---

Uno mas que se apunta a Ribadavia (tambien viene un compañero de trabajo), habrá que ir organizando a ver quien vamos al final.

RIBADAVIA:
*beauvais
*Mincha
*Moussambani
*Govi y amigo.

P.D: Volvemos despues de la carrera?
Mincha el compañero es el de Viana.

Pues listo , ya tenemos un coche lanzadera.

Ven, 17 Feb 2012, 19:17
Asunto: Re: CARMA TDI

---

quen vai a Ribadavia o mesmo día da proba?

---

"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)

Ven, 17 Feb 2012, 19:57
Asunto: Re: CARMA TDI

---

Moussambani escribió:

quen vai a Ribadavia o mesmo día da proba?

Yo voy el mismo día, pero no vuelvo para Vigo.
Me quedo a comer cerca de Ribadavia.

Ven, 17 Feb 2012, 20:29
Asunto: Re: CARMA TDI

---

Moussambani escribió:

quen vai a Ribadavia o mesmo día da proba?

Anótate en el CARMA bus en el hilo del CARMA. Yo voy y vengo después de la carrera (estar en Vigo sobre 14:30 - 14:45

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559