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ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)
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Pipe

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Respostar citando Envío Sáb, 04 Set 2010, 12:18
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

Non veñas, runrunpabli!!! que chegas antes ca min, hai máis chegados antes ca min... e perdo puntos!!! Moi feliz :D Moi feliz

A ver si mañá somos un montón alí. Fará calor e haberá que estar preparado para el. Teño a sorte de que a miña muller e o meu irmán farán a andaina... ¿que máis podo pedir? ah si... unha boa comida. Deso encargaranse os meus sogros!

Vémonos... ou ollámonos... pero nada de "chachara" antes da carreira que hai que quentar Guiño

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Respostar citando Envío Sáb, 04 Set 2010, 16:25
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

mecachis na mar, pipe vou a empezar a tomar en serio o de que este ano
batiras todas as tuas marcas Aplauso Aplauso
de momento a actitud competitiva estase a mostrar. Angel
montxo

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Respostar citando Envío Sáb, 04 Set 2010, 17:00
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

Hai Pipe, asi me justa, disciplina TOTAL Moi feliz Moi feliz Moi feliz

e si non fas caso digollo a tua muller xa veras como asi falo sin rechsitar Moi feliz Moi feliz

Ti con que copies de run run (de momento solio o quecemento) xa esta moi ben

Veña sorte a todos mañan, que o resto dos Irmandiños imos a donde nos "PETIN"

Este ano imos ponerlle as cousas duras os rivais no circuito, non sei si poñerlle o planing deste mes das probas que imos a facer non vaia se lo conto que aljun nin se inscriba Moi feliz Moi feliz Moi feliz
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Respostar citando Envío Dom, 05 Set 2010, 22:34
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

ZeusOurense escribió:

Y ánimo a nuestro maratoniano de montaña que ya le queda poco Aplauso
mejor la frase seria
y animos a nuestros maratonianos de montaña, que ya les queda poco...
Silbar Silbar Silbar Silbar
Guiño

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Respostar citando Envío Dom, 05 Set 2010, 22:44
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

buenas noches ya veo que os lo pasais teta...
pues yo este fin de semana....
AGOTADOOOOR!! y sin ir a correr a ningun lado...
empiezo:

- Jueves noche... reeencuentro en facebook con mi "hermanastro " americano, y chateo hasta las 5 de la mañana

- Viernes, 8 am, arriba para currar

- Sabado 8 am..... levantado para tirada larga algo mas suave que de costumbre:

26,20km.-- 02:31:24 -- 05:46 min/km


A las 11.30 ya estaba de vuelta, desayuno, ducha y..... para Oporto de compras
IKEA-DECATHLON-etc etc... total 3 horas de coche y 6 pateando centro comercial (nos trajimos la mesa de estudio de la cria y algunas cosas mas (coche con asientos abatidos, no os digo mas)
LLegada a la playa 23:00 y sin cenar

Domingo: 8:00 m, levantado para rodaje de recuperacion regenerativo:

16,20km.-- 01:22:15 -- 05:04 min/km


Joder , regenerativo de mis pelotas.. a 5/km menuda regeneracion, fue una semitirada larga de nigran al parador.. os collons!!
AL llegar, empieza el desmontaje en el camping (Toledano sabe de que hablo).... doblate por aqui, sujetar por alli, limpia, lava , recoge,carga con, etc etc
A las 18:00 terminamos lo planeado y para casa cagando cerillas...
Al llegar 3 horas de montaje de mesa,sillas,escritorio etc etc de mi hija...

TOTAL.... ahora un antiinflamorio y a la cama...
joder con el finde....
y me lo queria perder.. Como dijo en el facebook Furi... como es que le tengo miedo a Penedos si me tire 6 horas en Ikea? Abraiado Abraiado

por cierto... esta semana con 77.5 km se acaba la carga (la semana pasada 77.07) y habra que rebajar km, para la ultima semana tomarlo como semidescanso
La ultima ya se lo que hare (domingo anterior 20 km maximo), martes 10-12, jueves 8-10..... lo que no se es que hacer estos dos dias que vienen en esta semana previa a la ultima

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Respostar citando Envío Lun, 06 Set 2010, 4:59
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

Buenos dias esprintes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ya de nuevo por estas tierras y paginas, mecagoenlatosferinaqueaunnoestaerradicada, capullo el Pipe que aprovechó mi ausencia para cerrar la pagina del circuito anterior, todo el trabajo y sufrimiento de paginas escritas en vano.

Bueno como siempre y siguiemdo mis ancestrales costumbre a la tarde con mas calma seguiremos en contacto.

Talatarde
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Respostar citando Envío Lun, 06 Set 2010, 8:15
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

buenos dias y binevenuto pajarotoazularis
No se perdieron quedan en el circuito

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Respostar citando Envío Lun, 06 Set 2010, 9:13
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

Buenos días.

Aunque siga haciendo calor, ya se acabó el verano, al menos de forma oficial asique, todo el mundo a currar y a entrenar.

Pájaroazul ha venido para quedarse. Esto ya va cogiendo forma.

Pipe, nos cuentas algo?

SALUDOS.

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Respostar citando Envío Lun, 06 Set 2010, 9:22
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

Buenos días esprintes! Moi feliz

Ya va cogiendo forma como bien dice el capi Bailar

Hoy tocan 1x4000 + 1x3000 + 1x2000, para reventar Moi feliz

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Pipe

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Respostar citando Envío Lun, 06 Set 2010, 9:27
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

Buenos días a TODOS!!! por fin Pájaro Azul volando por estos "lares".

Pues os cuento rápidamente:
Ayer en Maside piqué de nuevo y sufrí de lo lindo. Lo malo es que no me salió una buena carrera, contínuos sube-baja con cambios de terreno. No vi las clasificaciones y no sé de qué quedé... de último no, al menos. El ritmo me salió desastroso pero, es normal cuando aún no empecé a entrenar velocidad (esta semana ya toca). Lo malo es que sigo cansado y no duermo lo suficiente y, para más, me machaco en casa (no como Oscar).

Hoy toca bici, si no es la real tendrá que ser la estática y mañana entreno personalizado.

De momento, carreras, no tendré hasta el medio maratón de Vigo al que dudo si ir con los resultados que estoy viendo... Dios dirá.

El jueves tengo rodaje... si alguno se anima, que avise.

Tened buen día.

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Respostar citando Envío Lun, 06 Set 2010, 11:23
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

yo le jeuves rodare, y el martes tambien... ya me diras que okan tienes

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Respostar citando Envío Lun, 06 Set 2010, 15:45
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

uff como esta estoy hoy....
igual que yo, y que el dia .. triste . triste, desganaooooo

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Respostar citando Envío Lun, 06 Set 2010, 17:45
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

Buenas tardes esprintes! Moi feliz

La verdad es que sí, el día dice algo "desganado" pero a mi me molan Bailar Aún así, cuando iba a salir a correr, no tenía demasiadas buenas sensaciones. Tanto es así que a los 4 minutos de calentamiento se me estaba agarrotando la pierna izquierda y me daba unos calabres tremendos, pero seguí y "se pasó". Después vino lo bueno, el entrenamiento: el 4000 en 16'11", el 3000 en 12'01 y el 2000 en 7'49". No estuvo mal para ser lunes.

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runrunpabli

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Respostar citando Envío Lun, 06 Set 2010, 17:57
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

hola, oscar xa somos dous mecagoenikeaylaideadepoñelotancerca, eu xa comin tres sabados dando voltas ali dentro,(e por riba estas señoras logo non queren vir as carreiras porque se aburren) que pensan que facemos nos no puto centro comercial, alo menos a nos poden esperarnos sentadas que non lle decimos que corran, nos facemos km ali dentro e cargamos no coche, subimos os artefactos para a casa e logo montamos a strugen-polsken dos collons, si señor para por riba escoitar comentarios de tipo.- no se alo mejor
nos precipitamos con los muebles,no me acaban de convencer. A BUENAS HORAS CHURRI. Demo
En fin, como dice aram todo suma asi que moi bo entreno oscar, empeza a pensar en dormir algo mais eh! eu con tanpoucas horas de sono non seria nadie. Abraiado
saudos sprintes
p.d. zeus non reventaras xa o veras, moi bo entreno programado. Bailar
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Respostar citando Envío Lun, 06 Set 2010, 19:42
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

Sí runrunpabli... todos entrenando... pero nadie aportando puntitos a los Esprintes... ¡que yo no puedo con todo! mecagonocarallo... ayer poquitos puntitos yo solito. Menos mal que, si se van a Penedos, "algo" puntuarán.

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