Mér, 01 Set 2010, 22:25
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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ZeusOurense escribió:

Buenas noches esprintes! A ver si os veo un día, al capi, al Pipe, al Oscar...al Pájaro cuando vuelva.

tu tamopco andas mal eh-.---- cada uno en su estilo... lo tuyo es el vueling mas que el esprintin ya...
lo mio es ya intentar aguantar que para correr no estoy(al menos no como tu de rapido)..
y so a ver si te dejas ver..
mañana saldre en horario nocturno.. ya sabes

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Mér, 01 Set 2010, 22:29
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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OSCAROURENSE escribió:

ZeusOurense escribió: Buenas noches esprintes! A ver si os veo un día, al capi, al Pipe, al Oscar...al Pájaro cuando vuelva. tu tamopco andas mal eh-.---- cada uno en su estilo... lo tuyo es el vueling mas que el esprintin ya... lo mio es ya intentar aguantar que para correr no estoy(al menos no como tu de rapido).. y so a ver si te dejas ver.. mañana saldre en horario nocturno.. ya sabes

Mañana me tocan 9 series de 1', para darlo todo A ver si os veo un día entonces.

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Xov, 02 Set 2010, 8:33
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos días.

Yo hoy, en horario habitual, haré un test sobre un 5.000 con calentamiento previo y enfriamiento posterior... creo que no se adapta a ningún entreno vuestro.

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Xov, 02 Set 2010, 10:05
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos días esprintes!

No Pipe, al mio tampoco se adapta aunque a ver si os veo por ahi

Hoy a la mañana circuito de pierna para ganar fuerza y resistencia, un circuito bastante bueno.

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Xov, 02 Set 2010, 11:19
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Pipe escribió:

Buenos días. Yo hoy, en horario habitual, haré un test sobre un 5.000 con calentamiento previo y enfriamiento posterior... creo que no se adapta a ningún entreno vuestro.

donde los vas a hacer?
en todo caso tu ya sabes mi intinerario.... salida casa, pabellon, oira, cruzar velle, vuelta pabellon por el mismo sitio y hacia outariz...
eso del test de 5.000 que quire decir? a tope?
un rato aun te sigo eh!! aunque este hehco un troton

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Xov, 02 Set 2010, 22:47
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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b noches, lo de hoy comparado con el martes........... un paseo de barbie..
16100m. -- 01:24:20 --- 05:14 min/km

todo llano alrededor del rio..
la temperatura 10 grados menos, unos 25 grados.
de todos modos, en hora y viente perdi mas de kilo y medio.. me sigue preocupando el tema de la hidratacion /desidratacion en Penedos.
pierdo mas agua de la que soy capaz de digerir por hora (creo)

pipe no gte vi.... hiciste el test?

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Ven, 03 Set 2010, 5:46
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos días.

El TEST, una mierda. Ahora entiendo las sensaciones de las que habla a veces toledano.

Ayer me encontraba especialmente cansado, con algunas molestias, desganado... tal es así que dudé, hasta el último momento, si salir o quedarme en casita. Cuando salí ya eran las 22:30 h. y hoy tocaba madrugar pues en el chollo nos han puesto jornada continua de mañana todos los viernes del año (BIEEEEEEEEEEEN).

2,5 km de ida a un ritmo "normal", pero la vuelta ya fue la oxtia; simplemente no iba. Ya no pude volver a casa trotando, no daba respirado, "gaitas" en el pecho del asma que tengo aletargado.

Desde luego no estaba bien físicamente y el resultado fue nefasto, habrá que repetirlo más descansado y con más ganas. Y pensar que en Expourense hice un 6.000 a 4.10... qué tiempos, aún era joven.

Que tengáis buen finde, haré lo que pueda en Maside el domingo.

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Ven, 03 Set 2010, 7:56
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos días esprintes!

Ánimo Pipe, que eso no es nada, un día malo lo tiene cualquiera.

Hoy a la tarde me toca interval de 60'

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Ven, 03 Set 2010, 9:31
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos días.

Ayer a la tarde me puse con un chollo que tenía pendiente y se me pasó el entrenamiento. Para colmo me acosté tardísimo después de haberle dado bastante a la mierda del fumeque, con lo cual, ahora tengo el cuerpo que pa que.

Pipe, Tranki, creo que sigues yendo por buen camino.

Oscar, el cuerpo no es milimétrico en su funcionamiento; Unas veces pierdes más y otras menos líquidos. No te preocupes tanto, que tu mecanismo interno, cada vez se parece más al de un suizo**

Hugo, este año nos vas a poner en evidencia a todos los Esprintes.


** suizo.- reloj suizo

SALUDOS

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Grelos, sexo, e muiñeira.

Ven, 03 Set 2010, 11:26
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Capi, pense que lo de suizo era por bollito con azucar
Pipe, relax... relax,,, has estadoparado bastante, hay dias y dias.
por cierto no te vi y debi pasar sobre las 22:30 -23:00 por alli
zeus.. nada hijo tu sigue, que hasta bajar de 2.50/km hay margen

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Ven, 03 Set 2010, 13:08
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Yo salí casi a las 22.30 de casa y me fui haciendo el calentamiento hasta la playa de la antena. Luego seguí trotando hasta el milenio y, al llegar a la pista de tierra... LUME!!!

El míster me dice, una vez le mostré los datos del entrenamientos (ritmos y pulsaciones) que muy bien, que había pensado que estaba peor :D

Ya veréis ya... luego no me pidais su teléfono para vuestros entrenos...
Hasta el lunes!

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Ven, 03 Set 2010, 14:48
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Que suerte tener un "Míster" personal.

Si nada lo impide, este año pienso entrenar mucho más que el año pasado, lo cual no será muy dificil.

En principio voy a dejarme guiar por sensaciones.

De todas formas, no sé exactamente lo que me ocurre, a no ser que sean los años, que el rendimiento de hace un par de temporadas lo veo muy lejano.

SALUDOS.

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Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)

Grelos, sexo, e muiñeira.

Ven, 03 Set 2010, 16:03
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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tranqui capi.... todo llegara
el trabajo cansa....

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Ven, 03 Set 2010, 17:15
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenas tardes esprintes!

Hoy, además de la sesión, buena sesión, de gimnasio matinal, tocaba hacer un interval de 60'. Así que a las 17:10 salí a hacerlo, con un calor tremendo. Sufri bastante la verdad, pero me hidraté bien así que no hubo problema. Al final 1h15" Y ahora merendando algo de fruta

Tranqui capi que las cosas seguro que van bien.

Y ánimo a nuestro maratoniano de montaña que ya le queda poco

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Sáb, 04 Set 2010, 11:29
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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hola, moi ben pipe, os test fanse para observar as nosas condicions fisicas
e adaptar os posteriores entrenos sobre esa base (nun test ninguen aproba ou suspende)
agora sabendo como estas o teu personal-coach preparara un plan adaptado as tuas condicions, e vaite mentalizando porque me parece que con a gaita do peito vas tocar muiñeiras.
vemonos en maside, que eu tamen vou para ala, non ahi que ser tacaño cos puntos.