Mar, 08 Mar 2011, 22:31
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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bueno vamos a volver a poner los entrenamientos por aqui que tengo esto un poco abandonado... os dejo el calendario, con los entrenos de todo el año que llevo... luego os ire poniendo día a día los entrenos...

fitness.strands.com/l0...0/calendar

Mar, 08 Mar 2011, 22:49
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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l0l0 escribió:

bueno vamos a volver a poner los entrenamientos por aqui que tengo esto un poco abandonado... os dejo el calendario, con los entrenos de todo el año que llevo... luego os ire poniendo día a día los entrenos... fitness.strands.com/l0...0/calendar

Así me gusta, que hagas los deberes jajaja. Bueno, lo primero los estudios eh.
De Kilómetros en el año te doy un repaso pero de ritmos...

Un abrazo

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Sáb, 12 Mar 2011, 10:46
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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beauvais escribió:

l0l0 escribió: bueno vamos a volver a poner los entrenamientos por aqui que tengo esto un poco abandonado... os dejo el calendario, con los entrenos de todo el año que llevo... luego os ire poniendo día a día los entrenos... fitness.strands.com/l0...0/calendar Así me gusta, que hagas los deberes jajaja. Bueno, lo primero los estudios eh. De Kilómetros en el año te doy un repaso pero de ritmos... Un abrazo

Ya sabes que el de los estudios es mi hermano.. jaja yo los voy llevando más o menos jaja.
Por cierto al final corro este fin de semana el 10000, así que no iré a Xinzo, pero gracias por ofrecerte! nos vemos! un abrazo!

Sáb, 12 Mar 2011, 10:55
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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Entrenamiento desde el martes...
Martes 8x1000
fitness.strands.com/l0...s/24765119

Miércoles rodaje un poco de descarga, sin muchos km que estaba bastante cargado.
fitness.strands.com/l0...s/24796553

Jueves. en principio eran 3x2000 cambios recuperando 600m a trote, pero después del primero tuve algún problemita y intenté no forzar
fitness.strands.com/l0...s/24826461

Viernes. Último día de entreno. Muy calmado, rodaje lento y de media horita, estirar muy bien y unos pocos progresivos.
fitness.strands.com/l0...s/24854157

Este domingo corró el 10000 en pista en Noia... Por una parte estoy tranquilo, porque no me juego nada importante, voy sin presión a intentar hacer una buena marca, pero dentro de mis posibilidades, que tampoco son muchas ahora mismo, pero por otra parte voy con la presión de que si me han dejado correr, no puedo hacer demasiado el ridículo y correr mucho! Ya se verá... seguro que me sale bien, un sub 37 sería muy bueno, pero hasta me puedo plantear un sub 36... nose.. depende de las piernas!

Ven, 25 Mar 2011, 0:09
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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Bueno a ver si mantengo esto un poquito más al día... hoy he decidido que no voy a correr la Vig -Bay, puesto que se me paso el día de inscripción barato y no me apetece pagar 25 euros. Hoy tmb me he hecho un plan de entrenamiento para llegar en forma a la medía de Coruña en día 15 de Mayo e intentar bajar de 1 hora 25 min.
El entreno de hoy ha sido.
Calentar (4,4 km) + 6x800m 2.50´ recup 4 min + descalentamiento (1km)
los 800 me han salido a:
1.- 2:43
2.- 2:41
3.- 2:45
4.- 2:41
5.- 2:44
5.- 2:37
podeis verlo: fitness.strands.com/l0...s/25047644

Y si me seguis durante estos 3 días y 7 semanas que quedan vereis como lo estoy preprando! un saludo!

Ven, 25 Mar 2011, 0:11
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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Pues a darle caña! y no te olvides de la inscripción

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Ven, 25 Mar 2011, 11:56
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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jaja nono de esta ya no me olvido que además siendo campeonato gallego o no habrá que pagar o me lo pagará el Club

Ven, 25 Mar 2011, 20:59
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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Bueno día 2 de preparación para la Medía, hoy retoque un poco lo que quería hacer, porque corro el domingo la carrera del Cuvi y no quería quemarme mucho que me noto algo cansado de piernas, así que 40 minutitos a un ritmo bajo, aunque no tan bajo como qería... me cuesta ir lento jeje aqui os dejo los detalles:
fitness.strands.com/l0...s/25061500

Dom, 27 Mar 2011, 15:52
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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bueno se puede considerar el dia 3 de preparacion para la media con la carrera del cuvi!! un gran tiempo y un gran puesto! me ha salido redonda la carrera no me puedo quejar! a seguir mejorando. Aqui teneis los datos:

fitness.strands.com/l0...s/25070155


Última edición por l0l0 o Lun, 28 Mar 2011, 15:10; editado 1 vez

Dom, 27 Mar 2011, 16:08
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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l0l0 escribió:

bueno se puede considerar el dia 4 de preparacion para la media con la carrera del cuvi!! un gran tiempo y un gran puesto! me ha salido redonda la carrera no me puedo quejar! a seguir mejorando. Aqui teneis los datos: fitness.strands.com/l0...s/25070155

Muy bien

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Lun, 28 Mar 2011, 15:13
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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beauvais escribió:

l0l0 escribió: bueno se puede considerar el dia 4 de preparacion para la media con la carrera del cuvi!! un gran tiempo y un gran puesto! me ha salido redonda la carrera no me puedo quejar! a seguir mejorando. Aqui teneis los datos: fitness.strands.com/l0...s/25070155 Muy bien

Estoy muy contento! jeje

Bueno y hoy día 4 en la preparación... mal día, cansado y aun por encima me ha venido la sinusitis... no hay más... me lo he tomado de relax para descargar piernas de ayer, que no estaban muy cargadas tampoco, pero iba agobiadillo de respiración por culpa de no poder respirar bien... hay os queda el entreno!

fitness.strands.com/l0...s/25073606

Mér, 30 Mar 2011, 20:51
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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5º día... seguimos ganando km... hoy más que largo fue rápido que ya tocaba...
2x5x300 recuperando 2 min entre cada 300 y 5 min entre cada grupo. Según el planning que tengo echo tenían que salir a 50, pero salieron un pelín más lentos, pero buneo no me quejo porque están muy bien.. hay os los dejo :

fitness.strands.com/l0...s/25084757

Xov, 31 Mar 2011, 20:07
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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6º día... Hoy un rodaje cómodo, tenía 50 min a un ritmo de 4:30 el km, pero me ha salido un poco más rápido, pero contento.
Luego he hecho técnica, escaleras y me he calzado los clavos para hacer unos progresivos por la pista, pero sin forzar mucho.

fitness.strands.com/l0...s/25089429

Ven, 01 Abr 2011, 18:53
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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Día 7, las piernas ya van más cansadas, pero con ánimo!
toco calentar y 5x800 recuperando 3 min a 2:50 ahi queda constancia:

fitness.strands.com/l0...s/25093287

Dom, 03 Abr 2011, 11:02
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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Día 8 3x2000m a 3.30 el km un poquito más lentas pero muy bien.

fitness.strands.com/l0...s/25099293