Lun, 16 Ago 2010, 22:05 
Mér, 18 Ago 2010, 21:08 pois amis ou menos así foi. 47m38seg levoume o traxecto pero con unhas pulsacions moi boas entre 128 e 144 non máis. ¡¡¡Home, a ese ritmo penso que as pulsacións son moi correctas!!! 
Xov, 19 Ago 2010, 21:32 | xoixe escribió: |
| viernes 13: nada sabado 14: nada y domingo 15 me lo estaba piediendo el cuerpo desde hacía mucho tiempo y se lo concedí de muiy buen gusto. 34km en 2h48m04seg. Aunque el ritmo fue lento porque así me lo programé los ultimos 3 kilometros los sufrí un poco, primero porque no bebí nada durante los 31kms  , solo me hidraté a partir del 31 por eso mismo sufrí un poquito esos tres ultimos. De pecho iba de p.madre, pero las piernas flojeaban un poco supongo que causado por la falta de una correcta hidratción en carrera.Hubo un tramo en especial que me hizo bajar el ritmo, fue al atravesar el puente de acceso a Illa de Arousa de unos 2,2km aprox. y el fuerte viento de unos 35km/h pude haber pagado el sobreesfuerzo. Solo decir que por la tarde estube a punto de salir a correr 10 kms a trote lento pero al final utilicé la cabeza friamente y decidí descansar. ¿Seré un adicto al running?  ¿Donde puedo "desintosicarme"? Esto me pasa por estar bien fisicamente, pero ya llegarán las lesiones sobre todo por imprudencias y por non usar ben a cabesiña |
Dom, 22 Ago 2010, 22:21 
en bici de spinning vendo unha serie no dvd Mi máaaaa, ésta semana solo fun un dia a correr a trote borriquero cazurro 
pá repetir, cando se poida...
Mar, 24 Ago 2010, 21:41 
Xov, 26 Ago 2010, 21:44 y toda ésta semana con un dolor en una muela de tres pares de cojo***. Mañana toca visita al dentista 
otra vez...
Mér, 01 Set 2010, 21:52 
Xov, 02 Set 2010, 18:00 | xoixe escribió: |
| viernes 27: sabado 28: domingo 29: dedicado integramente a la familia. lunes 30: sin ganas me vestí de corto y me volví a cambiar, no se si a alguno de vosotros le pasó eso alguna vez, eso de querer salir a correr calientas tres o cuatro minutos y luego decides no ir... martes 31: nada y por fin el miercoles dia 1 de septiempre con más ganas que fuerzas hice 11km en 51m24seg con 145ppm de media y 164ppm de maxima. Pesé al acabar 67,200kg en pelotas o en canal, como mejor de entienda. |
Xov, 02 Set 2010, 23:07 pero una vez en pista de las 12 que hice ya me sobraban 2 . Y es que soy muy brutiño programando entrenamientos .
Ven, 03 Set 2010, 9:10
Ven, 03 Set 2010, 22:20 . Ya teníamos un duelo pendiente en la II Carreira Popular de Cambados pero yo no pude estar. La cosa sigue estando muy reñida.
Dom, 05 Set 2010, 18:08
Mar, 07 Set 2010, 22:35
Mér, 08 Set 2010, 19:31 | xoixe escribió: |
| lunes 6: descanso martes 7: 15,400km en 1h13m08seg de entrenamiento de los cuales 8km fueron series de 2000m en las que mis tiempos en cada una de ellas salieron así 1ª serie de 2000m: 7m 43seg 2ª serie de 2000m: 7m 30seg 3ª serie de 2000m: 7m 36seg 4ª serie de 2000m: 7m 22seg |
Mér, 08 Set 2010, 22:41
